El estrés y su Salud

En mi último artículo, hablé de y" el estrés estupidez y" y cómo nos hace cometer errores y perder el tiempo. En realidad, hace más que eso:
publicado recientemente

Un estudio de la Universidad de Yale, publicado en línea la semana del 9 de enero de 2012, en la revista Biological Psychiatry, muestra que el estrés hace que el cerebro para reducir el tamaño porque las hormonas del estrés carcomen en el tejido cerebral, por lo que, literalmente, agujeros en el cerebro

Un episodio altamente estresante, como nuestros antepasados ​​remotos sufrieron cuando se les acabaron las bestias feroces, del doesn &';. t producir necesariamente las y" agujeros en el cerebro y" fenómeno. En su lugar, y'. Es la dieta diaria constante de la tensión con la que muchas personas viven en el siglo 21 que causa el problema

Esta embestida constante de estrés, que puede ser de bajo nivel, pero persistente, es similar a las caídas . de agua que gotea en la piedra: un lento desgaste

La falta de atención, problemas de concentración, incapacidad para establecer prioridades, y la dificultad en la toma de decisiones son los signos mas de comportamiento que indican la presencia de y" la estupidez estrés " y;. Las mismas cualidades que necesitamos para tener éxito en la vida se deterioran; puede llegar a creer que no hay manera de salir de su vida estresante.

Dr. Martin EP Seligman describe este estado psicológico y" indefensión aprendida y " ;; la incapacidad para encontrar el y" salida y" de sus dilemas. No sólo sufren sus habilidades de resolución de problemas, pero también lo hace su motivación.

Los perros en su experimento inicial, que recibieron choques que no podían escapar, y después se pusieron en una caja donde había un ruta de escape, no para ver la ruta de escape, incluso cuando se muestra! Simplemente establecen y se absorben los choques repetidos

“. Indefensión aprendida y" ha sido identificado como un patrón psicológico asociado con muchas de las enfermedades más graves. No se inicia como consecuencia de la enfermedad; que está en lugar años antes de que aparezca la enfermedad.

Aquí hay algunas maneras de evitar el desarrollo de la indefensión aprendida.

Tome mini descansos frecuentes durante el día durante el cual se toma una respiración profunda y te preguntas , y" En el largo plazo, lo que realmente importa aquí y"?

Cuando se cometen errores, aprender a reírse de sí mismo en vez de conseguir más estresado. Utilice la frase y" El estrés te hace estúpido y".

Y cuando te sientes bloqueado, decirte a ti mismo, y" Hay una solución. Yo sólo puedo de &'; t lo ve ahora y".

A continuación, tomar un descanso, pasear, hablar con un amigo, pasamos unos minutos planeando hacer algo especial para ti en el futuro. Debido a que el cerebro es una cosa terrible a perder Hotel  .;