Los resultados del estrés y la manera de deshacerse del estrés

¿Siempre siente estresado? Controlar el estrés puede ser algo que se hace con frecuencia, aunque cuando se comienza a tener un efecto negativo en su mente y el cuerpo, esto significa que usted está angustiado.

Lo que muchas personas no entienden es que el estrés es realmente un estado del ser que, de hecho, afecta negativamente el cuerpo. Los efectos del estrés producen un impacto más fuerte en nuestro sistema que la mayoría de nosotros nos damos cuenta.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay alguna información inquietante sobre el número de víctimas que el estrés tiene en el cuerpo. Una vez que vea todos estos hechos importantes, es difícil negar que muchos de nosotros toda la necesidad de aprender a lidiar con el estrés mucho más eficiente. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los hombres y las mujeres tienen problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82 % de los trabajadores se hizo hincapié en que las cosas en el interior del lugar de trabajo

Siete maneras en que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés útil se llama eustress pero generalmente sólo saber sobre el estrés perjudicial generalmente conocido como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta lentamente su salud en un primer momento, puede que ni siquiera reconocer los síntomas de ninguna manera. Si usted no puede manejar el estrés, los síntomas van a empeorar.

Seis formas subrayan efectos del cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy común que las personas se deprimen. Usted puede encontrar solamente tantos productos químicos en el cerebro para ayudar a una persona a manejar el estrés, y cuando se han agotado, eso es todo. Esto a menudo conduce a la persona convertirse increíblemente deprimido en muy poco tiempo.

2. Ansiedad. Los que bisela manejar el estrés pueden tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión a menudo van de unos con otros, lo que a su vez podría causar varias alteraciones diferentes en el funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada a ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando no lidiar con el estrés, el cuerpo descompone en ningún momento y el corazón es a menudo afectada.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de más rápido desarrollo en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede inducir fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los efectos a largo plazo asociados con esto incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello está retrocediendo prematuramente no culpar a la genética, simplemente examinar cuidadosamente cómo manejar el estrés en su vida y ver si hay acciones que puede tomar para controlarla con más éxito.

6. Obesidad. Con frecuencia lidiar con el estrés por el consumo de comidas que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de sustancias químicas vitales que se requieren para descomponer la grasa, dio lugar a la obesidad.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras. El estrés es muy seria y realmente debe ser manejado inmediatamente.

Ahora que hemos cubierto todos los efectos del estrés, permite ir a través de algunas de las técnicas que podemos manejar el estrés.

1. La mejor manera de manejar el estrés sería conseguir más descanso y el sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de incidentes estresantes. Los adultos tendrán que tratar de obtener 7-9 horas de sueño.

2. En caso de que usted se siente abrumado por lo que está haciendo, dar un paseo y deja que tu mente descanse. Conozco a mucha gente que nunca se toman descansos mientras están trabajando, incluso si están muy estresados. Muchas personas creen que el método más eficaz de conseguir trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona porque después de la primera hora de su cerebro conseguirá drenado y llevar a cabo en una ritmo mucho más lento. Tener un descanso 5 minutos cada hora para que su mente tiene la oportunidad de relajarse, y usted realizar su trabajo más rápido.

3. Aprenda a manejar su tiempo y darse tiempo para hacer las cosas. Además de los pocos elegidos, todos somos indecisos así la gestión del tiempo es una de las cosas más difíciles de llevar a cabo. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días más suaves. Búscate un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos muy importantes que viene para que tenga tiempo para conseguir que logra. Encontrar un planificador diario o un cuaderno de tamaño más pequeño y por la mañana anotar las cosas que tienes que completar ese día. También he encontrado que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tan a menudo como sea posible por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Todo tu cuerpo puede lidiar con el estrés mucho mejor cuando está saludable. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando alguien levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que actúan como analgésicos y produce una buena sensación de tacto natural, que no sólo alivia el estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o tal vez eso es sólo conmigo.

5. Coma alimentos saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Intente mantenerse alejados de las comidas altamente procesadas porque tienden a estar en el lado poco saludable.

Espero que estos consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, cada uno de nosotros podría utilizar un descanso de vez en cuando, así que no se atreven a tomar uno y retrasar su día abajo. Se le beneficiará a más de lo que piensas Hotel  .;