Los síntomas de estrés y la manera de controlar el estrés

¿Está constantemente siente estresado? Lidiar con el estrés es una cosa que usted hace sobre una base regular, sin embargo cuando se comienza a tener un efecto dañino en su mente y cuerpo, significa que podría estar en dificultades.

Lo que mucha gente no sabe es que el estrés es un estado del ser que en realidad afecta negativamente el cuerpo. Los efectos del estrés producen una mayor influencia en nuestro sistema del cuerpo que la mayoría de nosotros nos damos cuenta.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay alguna información inquietante sobre el número de víctimas que el estrés tiene en el cuerpo . Después de echar un vistazo a todos estos hechos importantes que no es fácil negar que todos debemos descubrir cómo manejar el estrés mucho más efectiva. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los hombres y mujeres desarrollan problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son
relacionados con el estrés

82% de los trabajadores son al menos un poco estresado en el interior del lugar de trabajo

Siete maneras en las que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés útil se conoce como eustress sin embargo, en general, sólo averiguar sobre el estrés malo conocido generalmente como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico efectos constantemente su salud en un primer momento, puede que ni siquiera ser consciente de los síntomas en todas. Si usted no puede manejar el estrés, los síntomas van a empeorar.

Seis maneras subrayan el impacto de su cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy típico que la gente se deprimen. Usted puede encontrar solamente tantos productos químicos en el cerebro con el fin de ayudar a una persona a hacer frente a la tensión, y cuando se han agotado, eso es todo. Esto puede llevar a la persona a ser muy deprimido en un pequeño periodo de tiempo.

2. Ansiedad. Los que no puedo controlar el estrés son propensos a tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión van regularmente de la mano, que a su vez puede causar varios cambios diferentes en el funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada con los ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando usted no toma el cuidado de estrés, el cuerpo descompone en ningún momento y también el corazón es a menudo afectada.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es sin duda una de las epidemias de construcción más rápidos del mundo y tanto el estrés mental y físico puede inducir fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados finales de largo plazo vinculados a esto son las enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. En el caso de que su pelo se está cayendo prematuramente no culpar a la genética, mira de cerca cómo manejar el estrés en su vida y luego determinar si hay cosas que usted puede hacer para lidiar con ella con más éxito.

6 . Obesidad. Solemos hacer frente al estrés por la ingestión de comidas que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que se requieren para descomponer la grasa, se tradujo en problemas de peso
.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras diferentes. El estrés es muy grave y debe ser tratado inmediatamente.

Ahora que hemos cubierto todos los efectos del estrés, deja ir a través de algunas formas en que podemos manejar el estrés.

1. La forma más sencilla de manejar el estrés es conseguir más descanso y el sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. Los adultos deben tratar de obtener 7-9 horas de sueño.

2. En caso de que usted se siente abrumado por lo que está haciendo, ir a dar un paseo y deja que tu mente descanse. Sé de muchas personas que no toman descansos cuando están trabajando, incluso si están muy estresados. Muchas personas creen que el método correcto de conseguir trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto claramente no funciona, porque después de la primera hora del cerebro se cansa y rendir a un gran ritmo más lento. Tómese un descanso 5 minutos cada hora para que su mente tiene tiempo para descansar, y usted realizar su trabajo más rápido.

3. Aprenda a manejar su tiempo y darse tiempo para hacer las cosas. Además de los pocos de selección, todos hemos sido morosos, por tanto, la gestión del tiempo es una de las cosas más difíciles de realizar. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días mucho más fácil. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los eventos importantes que viene para que tenga tiempo para conseguirlo cuidado. Encontrar un planificador diario o un cuaderno de tamaño más pequeño y por la mañana anotar las cosas que tienes que completar ese día. También he encontrado que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tan a menudo como sea posible por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. El cuerpo puede lidiar con el estrés mejor cuando se está en buena forma. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando algún cuerpo levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que funcionan como analgésicos y produce una sensación natural de sentirse bien, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o, posiblemente, eso es sólo conmigo.

5. Coma alimentos saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Trate de mantenerse alejado de los alimentos altamente procesados, ya que tienden a estar en el lado poco saludable.

Espero que los siguientes consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, todos nos vendría bien un descanso de vez en cuando, así que no tengas miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que puede pensar Hotel  .;