6 Qué hacer cuando estás tan estresado tiene problemas para dormir

¿Es el estrés te mantiene despierto por la noche? Puede ser que su corazón latía con fuerza. O tal vez sus pensamientos están compitiendo por la cabeza. No importa. Estás dando vueltas, y no ayuda que usted sabe que vienen por la mañana, las cosas van a ser aún peor si no se va a dormir. ¿Qué hacer?

El estrés puede causar una serie de síntomas físicos y emocionales, pero uno de los efectos más graves de estrés es su tendencia a robar a su sueño. La razón por la que es tan malo es que simplemente no podemos funcionar sin dormir, y si ya estamos estresados, el tipo de rendimiento menor que resulta de una noche de insomnio, o una cadena entera de ellos, vamos a hacer las cosas peor.

Por supuesto, no hay nada peor para ayudar a ir a dormir como la presión. Las preocupaciones sobre lo que ocurrirá si no se puede dormir asegurará que usted permanecerá despierto. ¿Qué puede usted hacer en su lugar?

Claro, hay medicamentos con receta, y que puede llegar a ser una de las opciones, pero hay una serie de otras posibilidades que se pueden probar. De hecho, usted debe tratar varios - a la vez. El mismo criterio de estratificación que funciona cuando estamos en frío - añadir una chaqueta sobre un suéter, y luego envuelva una manta de lana alrededor de ella - también funciona bien con ayuda de irse a dormir

Aquí hay un menú de ingredientes. - lo bueno de ellos es que se pueden combinar de cualquier manera que usted desea, e incluso utilizar con seguridad todos ellos:

1) Un diario junto a tu cama

Uso a escribir sus preocupaciones para que no te mantendrá despierto para que no las olvide.

2) Aromaterapia

La lavanda o jazmín de trabajo individual o conjuntamente, y hay combinaciones más potentes disponibles en línea o en su tienda local de alimentos saludables.

3) Música

En serio. hay una serie de CDs diseñados para poner a dormir. Dormir bien de Steven Halpern es una buena. También puede utilizar un audio de la hipnosis - son muy relajante. Lo mejor: Ni siquiera tiene que ser sobre el sueño de trabajar

4) Hierbas

Los remedios herbales funcionan bien - en forma de té o hierbas. píldoras, sobre todo en combinaciones que incluyen la valeriana, lúpulo, y, posiblemente, flor de la pasión.

5) Un baño caliente

Tome ese baño alrededor de una hora antes de que planee ir a dormir. Es muy relajante. Experimentar con el tiempo para ver lo que funciona mejor para usted. Para algunas personas funciona incluso mejor justo antes de ir a dormir, sobre todo si no es demasiado caliente.

6) Calcetines

Calcetines, un cuarto oscuro en una temperatura agradable, y una cama cómoda. ¿Qué tienen en común? Son todas las comodidades y sirven para asegurarse de que usted no está despiertos por distracciones molestas Hotel  .;