Estrés Management- Es el Control del estrés usted?

El manejo del estrés es una habilidad esencial para aprender estos días, ya que el estrés es un factor tan poderoso en la vida cotidiana. El estrés puede ser sutil, saltando lejos en tus decisiones, tus emociones y tu capacidad para hacer las cosas correctamente. It &'; sa concepto sencillo de entender, pero exactamente cómo el estrés le afecta? Muy a menudo parece que las reglas mentales estatales sobre ti, pero con frecuencia emociones determinarán sus opciones y comportamientos.

No sólo puede subrayar socavar su capacidad para tomar decisiones y ver con claridad, pero en realidad puede causar problemas físicos. Estos problemas físicos pueden ser sutiles o muy evidente, creando desafíos que requieren para desarrollar nuevas habilidades para superar. Sin embargo el estrés que afecta, hay un factor constante: se percibe el estrés a través de su universo de sentimientos, o su y" sintiendo mundo y " ;.

Los sentimientos de agobio provocado por el estrés se ahogan su creatividad, y la niebla su salud mental claridad. Usted se sentirá desconectado de lo que normalmente se siente. Los síntomas físicos tales como dolores y molestias desarrollarán. Sus patrones de pensamiento se verá afectado, su sueño se interrumpe, incluso la digestión se altera. En una palabra, usted ganó y' t se sienten en control

Pero todas estas cosas son respuestas secundarias.. Usted primero percibe el estrés dentro de su mundo de sentimientos; que el espacio interior donde experimenta sentimientos y estados de ánimo. Si usted puede aprender a desarrollar una conciencia de su mundo emocional se encuentra un tesoro de valor en la información de la espera. Sin embargo, primero debe aprender a leer sus sentimientos, que para la mayoría requiere un nuevo conjunto de habilidades.

La mayoría de la gente cree que el estrés comienza en el cerebro, pero esto no es así. El estrés en realidad comienza antes que el cerebro; comienza con un cierto sentimiento o emoción. Por ejemplo, la tensión, aprensión, agravamiento, sentimientos de demasiadas cosas que hacer y muy poco tiempo, o preocuparse convierten primero aparente, que a su vez conduce a sentimientos de ansiedad, la ira y la irritabilidad. Al final, el resultado será el cansancio provocado por una sobrecarga de estrés.

Al desarrollar sentimientos no resueltos, no sólo desaparece. Se acumulan poco a poco. Cuanto más usted permite que los sentimientos no resueltos que se acumulan, más rápido estos sentimientos no resueltos se convierten en el estrés. Estos sentimientos anteriormente mencionados no son ni buenos ni malos. Sólo tiene que interpretarlos correctamente.

Varios sentimientos pueden causar directamente el estrés, como el miedo, la preocupación, la tristeza, la soledad, el nerviosismo, la reactividad, irritación, enojo, aburrimiento, mal humor, el dolor, los celos, la culpa, la codicia , la envidia y el resentimiento. Y las emociones reforzadas negativamente, puño percibidos en su mundo de sentimientos, pueden dar lugar a estrés
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La gente le gusta reprimir sus emociones y sentimientos, especialmente los hombres. Algunas personas sienten que es un signo de debilidad reconocer incluso a sí mismos, que sus emociones están en control. Ser lo suficientemente abierta como para admitir que se siente horrible puede ser embarazoso. ¿Cuál es nuestra respuesta típica a la ldquo saludo y, ¿Cómo estás y "?; Seguro que no es “ Me siento frustrado, agotado y sin cumplirse y " ;. En cambio, la respuesta es y" Fine &" ;. It &'; s más fácil en algunos casos simplemente ignorar los sentimientos y las emociones, aplastándolos profundo dentro de ti

Una vez que se pone un tapón en la botella que usted y'. Has rellena tus emociones en, es sólo una cuestión de tiempo antes de que la energía emocional se acumula y se manifiesta de otras maneras. Usted puede encontrarse empezando a juzgar a las personas, la proyección de la hostilidad, o culpar a otros o grupos de personas, por ejemplo, cuando de otra manera estas acciones no estar presentes. Si usted don &'; t Retire la tapa de la botella emocional, que o bien explotar o extraer emocionalmente a sí mismo lejos de los demás. Esta es la lucha o huida en acción, al estilo del siglo 21.

Cuando las emociones conducen al estrés, este salto se inicia la respuesta de lucha o huida y su cerebro libera rápidamente un torrente de hormonas que preparan al cuerpo para protegerse. Las situaciones que son estresantes no sólo construir emociones mencionadas anteriormente, pero el estrés-hormonas se acumulan y empiezan a pasar factura.

La buena noticia es que hay una forma de evitar esto.

Hay maneras de lidiar con el estrés. Se puede comer sano, reducir los estimulantes, dejar de fumar, desarrollar un régimen de ejercicios, meditar y enfocar su mente, tomar descansos de situaciones intensas, o simplemente relajarse con los amigos. Todo el mundo lo sabe, pero rara vez lo hacen la gente realmente hace estas cosas constantemente para reducir su estrés

Cambiar isn y'. T fácil, incluso si lo conocemos y' s necesario. Incluso cambiar nuestras rutinas estresantes puede ser estresante! It &'; s todo sobre la línea de fondo que se sentía feliz y lleno de energía, pero ¿cómo llegar? Sintiendo la presión de trabajo, vida en el hogar, y todo lo que tienen en curso que exige su tiempo parece que can &'; t ser puesto en espera todo para que pueda recuperar el aliento

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