Estrés & Irritabilidad: ¿Podría ser mis hormonas

Q: Estimado Susie. En el último año me siento mucho más estresado, impaciente, y siempre estoy agotada. A menudo estoy de mal humor a su lado. (Y no es divertido tanto desde el interior, tampoco.) ¿Podría ser mis hormonas? ¿Cómo puedo saber si es

R: Wow. Usted ha tocado en un ámbito importante. Suena de su pregunta como si usted tiene algún conocimiento sobre la poderosa influencia nuestras hormonas tienen sobre todo tipo o funciones del cuerpo, la mente y el "espíritu (s)." Usted no ha mencionado la edad que tengas y que podría entrar en juego y si lo es, por ejemplo, los adolescentes ... o peri-menopausia ... o tener un nuevo bebé ... pero cualquier mujer de cualquier edad puede experimentar una amplia gama de síntomas físicos y emocionales asociados con los cambios hormonales cíclicos. La única manera de determinar realmente si hay algo inusual sucede hormonalmente sería ver a su obstetra /ginecólogo y tener algo de realizarse análisis de sangre. Algunas mujeres experimentan síntomas de estrés como la tensión y la ansiedad ", el blues," irritabilidad o cambios de humor y peso fluctuaciones en las distintas etapas, tanto del ciclo menstrual ... y el ciclo de vida. Algunos encuentran que obtienen torpe, soltar las cosas, toparse con cosas. (Hay todo tipo de acompañamientos de diversión con la música, "Me gusta ser una chica!") Algunos reciben el acné, otros a encontrar su piel es más clara; algunos anhelan ciertos alimentos ... o evitar otras como la peste. Sin lugar a dudas, los hombres tienen sus propios problemas "individuo" que tratar, pero es un buen paseo en nosotras, las mujeres toman a través de los picos y los valles de los cambios hormonales. En muchos casos, el estrés viene adelante para el paseo.

Si usted es por casualidad en su difunto años 30 o los años 40 o principios de los 50, una gran cantidad de mujeres en toda la peri-menopausia (que creo que puede abarcar 10 o más años en algunos casos) los cambios del estado de ánimo previo aviso, e incluso los cambios físicos en su flujo, etc. Como un médico lo expresó así: "Una vez que llegue la peri-menopausia, todas las apuestas están apagadas!" Realmente se pone "diferente" Así que es posible que no pre-menstrual en sí, sino notar algunas sensibilidades que nunca hizo antes. Pero sea cual sea su edad: los adolescentes, 20 de hasta un 30 y en un máximo, mi primera sugerencia sería que ir a hablar con su ginecólogo o médico internista y explorar lo que podría estar sucediendo ... o descartar que salir y ver si su depresión y el estrés son procedentes de algún lugar . más en conjunto

Algunas posibilidades no hormonal para Hora de salida:

-Trate cafeína reduciendo. (Es increíble lo que incluso una taza de café con cafeína o una cola de la dieta hace a mí!) No hay que olvidar el chocolate ... lo siento.

-Jot abajo en un calendario las horas del día o días de la semana que son mejores /peores. Busca un patrón.

-Eliminar el azúcar y la harina durante 2 semanas y beber mucha agua para limpiar su sistema. Para algunos, el azúcar puede actuar como una droga que altera el humor y algunos dirían que puede aportar en lo que un libro sobre este mismo tema llamado "Sugar Blues".

-El alcohol es un depresor del sistema nervioso central.

Cualquier cosa pasa en casa? ¿En el trabajo? ¿En una relación? Las preocupaciones? Cambio de algún tipo? Tal vez es el estrés reactiva a algo que sucede en su mundo
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-Trate pidiendo un buen amigo de confianza si tienen alguna conjetura en cuanto a lo que está causando que se sienta como lo has sido. Otras personas nos ven de manera muy diferente de lo que vemos a nosotros mismos ya veces alguien que nos conoce bien y cuida de nosotros puede observar lo que no podemos ver en nosotros mismos.

Recuerde que todos estamos haciendo lo mejor que podemos día- a día en un mundo muy exigente y en un momento muy complejo. Muchas cosas están cambiando. Sé amable contigo mismo, mientras usted pasa por lo que es esto. Haga que un experto profesionales, compasivos, licenciados médicos evaluar cualquier problema médico, o preocupaciones emocionales para hacer frente o eliminate.Find alguien que es un buen oyente. Luego salir al aire libre, hacer ejercicio, descansar un poco, y recuerda: "Esto también pasará". Echa un vistazo a mi punta de estrés, "70 maneras de sentir muy bien ... rápido!" www.relaxintuit.com/tips.asp

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