Manejo del estrés: Cinco maneras de reducir el estrés ambiental - Primera parte

La vida es lo suficientemente estresante sin permitir que el
entorno físico - la calidad del aire, la iluminación, el ruido y gratis en otras factores controlables -. intensificar el estrés del día a día
Especialmente en el otoño y el invierno es donde experimenta
menos luz del día y más cambios de humor.

La gran cosa sobre el estrés ambiental es que en la mayoría de los casos
podemos controlar lo que está en nuestro entorno que es
causando el estrés. Tome estos cinco pasos para eliminar
estresores ambientales que pueden causar estrés y la tensión
en su trabajo y en casa la vida.

Aumente sus actividades durante la luz natural.
Luz natural
eleva el estado de ánimo y ayuda a mantener un cuerpo internas periódicas
"reloj". Especialmente durante el otoño y el invierno que experimentamos una disminución sustancial Hoteles en luz natural. Si usted está en el interior, España trate de trabajar al lado de una ventana y permitir tanta luz solar como
posible entrar en su espacio. Si usted trabaja en una oficina sin ventanas
trate de comprar una lámpara de luz natural del sol. Estas lámparas
pueden ayudar con los trastornos afectivos estacionales, ya que proporcionan una
espectro de luz natural para la salud y el bienestar.
La exposición prolongada a la luz artificial en cualquier entorno pueden
un factor de estrés ambiental.


el humo del tabaco Ban.
La constante exposición al humo del tabaco
y sus toxinas pueden ser un factor de estrés ambiental persistente y
conducir a problemas respiratorios y otros síntomas.


Evaluar su situación de muebles.
Organice su
muebles para que usted no se siente apretado. Recuerde que usted es
más productivo en un ambiente relajado. Además, está su
muebles dispuestos de modo que usted invitando
constantes interrupciones de los visitantes? Si puede, mueva sus muebles
de la línea de visión de los potenciales visitantes para que pueda
enfocar mejor, lograr sus metas, y disminuir el estrés.

Con frecuencia Cambio Sus ventilación o filtros de aire.
su
oficina o el hogar está lleno de ingredientes que se encuentran en productos de limpieza
, tapicería, alfombras, adhesivos, y en productos químicos.
Dispositivos tales como fotocopiadoras, impresoras y computadoras todos
contribuyen a la mala calidad del aire. Combine eso con el trabajo en
un edificio de oficinas en el que Windows no puede abrir hace
la situación diez veces peores para los ocupantes. En casos
extremos, las personas pueden llegar a ser físicamente enfermo de estas
contaminantes, e incluso las dosis moderadas puede causar tos, un
picazón, ardor de garganta y otros síntomas.

Si usted está preocupado por los pobres de aire la calidad en la oficina
hablar con el equipo de mantenimiento de los edificios y ver con qué frecuencia
cambian los filtros de aire. En la mayoría de los casos, si se le explica de una manera amistosa
por qué usted está preocupado de que harán un esfuerzo
extra para cambiar al menos el filtro en su área. También se puede comprar un kit de filtración de aire personal
en cualquier tienda de electrodomésticos para hacer su vida más fácil
. Abra las ventanas en casa para permitir la circulación del aire.
También cambiar con frecuencia el filtro de aire en el hogar.


"Bring the Green In".
Este es un término mi esposa, Alegría Fisher
Sykes, usa para decir que los colores naturales nos hacen más relajado
. El color tiene efecto sobre su nivel de estado de ánimo y energía. Se
acuerdo general en que azul y verde son colores muy relajante.
A título personal éstas podrían no ser los colores que relajan
usted. Usted decide sobre la cantidad de color que se sienta cómodo con
y los tonos que más le atraigan. Por ejemplo, España amarillo brillante tendería a irritarme puede funcionar bien Opiniones de otros debido a su brillo. Experimente con colores
que trabajará para minimizar el estrés para usted.


Recuerde, estos son todos los factores del medio ambiente que puede
cambio a trabajar para usted. Simplemente reconocer lo que funciona para ti
y dar los primeros pasos para disminuir el estrés Hotel  .;