Con Every Breath You Take

La primera cosa que hacemos en la vida es tomar una respiración; la última cosa que hacemos en la vida es tomar una respiración; una de las peores cosas que hacemos en la vida es tomar una respiración.

¿Cómo puede ser eso? Todos nosotros respiramos. Continuamente y sin parar, que media entre 12 y- 18 respiraciones por minuto. Y, sin embargo, la mayoría de las personas no están respirando con el apoyo del diafragma, un tabique muscular que separa el tórax del abdomen. [Para encontrar ese músculo, coloque sus manos debajo de la caja torácica y tos. Ese músculo y '; patadas y' es el diafragma]

Todos los mamíferos tienen un diafragma; todos los mamíferos utilizan ese diafragma para apoyo de la respiración excepto para el más inteligente de los mamíferos. Mientras que nacemos utilizando la respiración diafragmática, en algún momento de nuestro desarrollo de la niñez, nos detenemos esta práctica y volvemos a la respiración perezosa o superficial, usando sólo la parte superior del pecho para la respiración. It &';! Hecho médico sa y afecta a 99% de la población

En la actualidad y' mundo s donde el estrés es un síntoma de nuestra vida, la respiración con el apoyo del diafragma es una de las cosas más importantes que podemos hacer para reducir, para aliviar, y, en algunos casos, para eliminar incluso el estrés.

Como especialista de voz, enseño a la gente cómo mejorar el sonido de la voz que habla por primera aprender a respirar diafragmáticamente. Aprendí a respirar de esta manera en la universidad porque estaba especializando en la voz (cantando); Sin embargo, no era y' t hasta que estuve en la escuela de posgrado que mi profesora de canto me informó que el terreno de juego (alto o bajo de sonido y- no el volumen) de mi voz que hablaba era demasiado alto. Ella me mostró dónde estaba mi tono óptimo y ese día cambió el rumbo de mi vida, así como mi carrera

Luego contrató para enseñar Voz y amplificador; Dicción a los estudiantes de posgrado de periodismo en la Universidad de Western Ontario, he descubierto que el uso del diafragma para respirar hizo mucho más que mejorar el sonido de la voz al hablar y controlar el nerviosismo en el discurso público. Estaba hecho disminuir y, en muchos casos, la eliminación de gran parte de mi estrés al igual que mis alumnos y clientes.

Un hombre con quien trabajé encontré que su presión arterial se redujo si respiraba con soporte mientras que en su bicicleta estática . Un golfista profesional descubrió que ella estaba golpeando la bola más lejos y así ganando más torneos si respiraba adecuadamente al dirigirse a la pelota. Un corredor de larga distancia descubrió que era capaz de correr aún más una vez que comenzó la respiración compatible.

En lo personal, me quedé dormida durante una biopsia de mama estereotáctica doble y- en caso de que y' re no están familiarizados con esta técnica, y' sa 45 minutos y '; mamografía y' para cada biopsia y usted está despierto durante el procedimiento!

I can &'; t te dice cuántas mujeres con las que he trabajado que se quejan de que su cuello y /o los hombros están doloridos por el final del día. Como alguien que vive con diferentes cantidades de estrés, te puedo decir que nunca me experimento tensión en esas regiones y sé que es debido a la respiración. Cuando usted respira con el apoyo, en realidad se está eliminando muchas de las toxinas en el cuerpo. Cuando usted emplea respiración superficial o perezoso, que no sólo están aumentando las toxinas, pero también están aumentando su tensión.

Si, por ejemplo, se pone de pie para dar una presentación y está nervioso, la tensión sólo aumentará con cada respiración; Sin embargo, si usted puede tomar una respiración diafragmática antes de hablar y concentrarse en lo que el diafragma para hacer el trabajo, te darás cuenta de que son mucho más relajado. Por favor, entiendo, me gusta el nerviosismo; pero prefiero controlar ese nerviosismo, no al revés.

No podemos dejar todo el estrés en nuestras vidas, pero si la respiración con el apoyo del diafragma en realidad puede disminuir, reducir, y, en algunos casos, incluso eliminarlo, wouldn los &'; t sea digno de él para que usted aprenda cómo hacer la respiración diafragmática una parte de su vida Restaurant  ?;