Enderezar su ira con "Parar, caer y rodar"

Todo el mundo parece entender el poder destructivo de la ira. Ese y' s porque todo el mundo es igual ira con la conducta agresiva y la conducta agresiva daña a las personas. Una vez que estamos heridos por alguien que está enojado, es un siguiente paso fácil pensar que es la ira que nos hiere. La ira, sin embargo, sólo es una emoción. Se necesita una persona para cambiar la emoción en un comportamiento agresivo.

Las emociones tienen lugar en nuestro cuerpo y mente, de una manera interactiva. Al tratar de entender la ira, primero debe colocarlo en el contexto de la emoción, la emoción especialmente negativo. En el nivel más básico de la emoción, en realidad hay sólo dos: el placer y el dolor.

El dolor es la emoción negativa primaria. Sin dolor o lesión que realmente don &'; t experimentamos ningún problema. Secundaria a dolor o lesión, hay tres emociones negativas que siguen, en cantidades mayores o menores. La cantidad de cada uno de éstos puede variar de persona a persona y de diferentes lesiones. La tristeza es una emoción secundaria a una lesión que yo defino como un homenaje de esa lesión. El miedo es la energía que el cuerpo genera para evitar ser herido de nuevo. Por último, la ira es energía que el cuerpo genera para atender o corregir la lesión.

Cuando usted comienza a mirar a la ira como energía en lugar de un comportamiento agresivo peligroso, usted comienza a ser compasivo por la emoción. Usted comienza a mirar a su ira y el enojo de los demás como un reflejo de la experiencia humana de la lesión. En lugar de hacer el juicio de que la ira es mala, se empieza a investigar como lo que realmente es:. La energía que tiene la intención de curar la lesión

Después de haber trabajado con esta energía de la ira en la curación por 30 años y ve cómo de gran alcance que puede trabajar, tanto en la disfunción en los pueblos y' vidas, así como en sus procesos de curación, I &'; he desarrollado un sistema sencillo para la ira inflexible de la disfunción del comportamiento funcional. Yo llamo a este sistema y" parar, para caer y Roll &";

Parar, caer y rodar es lo que usted y' re you &' dicho; re supone que debe hacer cuando usted coge el fuego. Por supuesto, si usted don &'; t aviso de que usted y' re en el fuego, usted ganó y' t stop, drop, and roll, por lo que es en realidad un sistema de cuatro pasos.

La metáfora que me gusta usar para demostrar Parar, caer y rodar aplicado a la idea de la ira doblada es lo que yo llamo y" el mosquito y" Si usted se imagina un aterrizaje de mosquito en la mano, se puede ver esto como una metáfora de la lesión: un chupasangre, con una enfermedad potencialmente mortal, se está preparando para atacar a usted. Esta información se transfiere por los nervios de la mano y los ojos a su cerebro. Usted responde mediante la generación de energía, la lucha o la energía de vuelo del miedo y la ira.

Una respuesta funcional a ese perjuicio sería utilizar la energía de su miedo y la ira para limpiar el insecto. La ira de Bent se representaría mediante la adopción de esa misma energía y la misma mano y, en lugar de limpiar el error, golpeando a ti mismo en la cara! Tal acto representaría, metafóricamente, la depresión, las adicciones, la ansiedad, la ira explosiva y relaciones extramaritales, por nombrar sólo algunos.

En el uso de Parar, caer y rodar el primer paso es para que usted pueda identificar el pensamientos problemáticos, sentimientos y conductas que conforman la ira doblada en su vida. Una vez que los ha identificado, es necesario comenzar a entrenarse para notarlas antes de quedar abrumado por ellos. Esto puede tomar un montón de práctica.
Vez que usted puede notar de una manera oportuna, es hora de comenzar la etapa de parada. Esto implica tomar tiempo fuera de su lugar de la lesión. Este paso puede tomar un poco de práctica también.

Una vez que haya sido capaz de completar el paso de la parada, usted tendrá la oportunidad de soltar. Medios que se preparan para tomar acciones de caída. Para ello, convirtiéndose cognitivo y comenzando, a través de la investigación, para entender por qué usted está a punto de abofetear a ti mismo a través de la cara en lugar de limpiar el insecto. Para ello será necesario comprender lo que ha herido y molesto en el presente, así como la forma en que estas lesiones pueden estar relacionadas con su infancia.

Por último, el paso del rodillo consiste en tomar esa energía enojado que utiliza para doblar en la disfunción y el uso de por alguna forma de actividad saludable. Usted puede encontrar un uso saludable diferente para su ira funcional en todas las situaciones, pero hay sólo dos categorías generales para el uso funcional de la ira: auto-cuidado y el empoderamiento. Auto-crianza es donde se utiliza la energía de la ira a la atención directa por sí mismo, y el empoderamiento es donde usted actúa en el mundo para que el mundo puede autorizarle. Cualquier otro uso de la ira es la disfunción

Vamos y'. S vistazo a cómo Sheila aprendió a usar Parar, caer y rodar. Sheila identifica su marca particular de la captura en el fuego como su pensamiento depresivo. Sheila era una sola, maestra de escuela primaria de 27 años de edad. En su mente la auto-charla fue auto-abusivo a veces. El pensamiento más negativo que ella identificó estaba pensando y" nada y' s nunca va a trabajar para mí y" Pensamiento autónomo abusiva se vuelve claramente enojado cuando te imaginas lo enojado que sonaría si usted dijo el mismo pensamiento a otra persona.

Sheila primero a sí misma entrenado para estar en la mirada hacia fuera para este pensamiento. Ella tenía que notar que cuando se enteró de que en su mente. Me tomó un poco de práctica antes de que ella lo notó con regularidad.

Una vez que Sheila había aprendido a reconocer esta disfuncional, pensamiento de ira, empezó a practicar el paso de la parada de intervenir en este comportamiento cognitivo depresivo. Ella trataría de dejar de pensar en el pensamiento. Con el fin de hacer esto, tenía que entender que ella estaba en un estado emocionalmente herido y estar listo para empezar a pensar en qué
.

Para la etapa de gota Sheila necesitaba para investigar lo que le estaba haciendo daño en el aquí y ahora y cómo esa lesión resonó con lesiones de la infancia. Ella había ido recientemente a una cita con un hombre joven y había disfrutado de su tiempo con él. She &'; había estado esperando tener noticias de él, pero había pasado varios días desde que él y' d llama. Su experiencia de esperar a ser llamado resonó con la experiencia de su padre y' s paulatina desaparición de la vida de ella y de su madre después de que sus padres y' divorcio cuando ella tenía siete años de edad, así como otras decepciones de citas a lo largo de su vida.

Como Sheila llegó a entender las fuentes de su lesión, estaba lista para hacer el paso Roll. Ella comenzó a pensar acerca de cómo utilizar su energía enojado para asistir a ella y al dolor que estaba experimentando. Decidió llamar a un amigo y encontrar algunas cosas divertidas que hacer, así como para atacar algunas colinas en su bicicleta.

El sistema Stop, Gota, and Roll es relativamente fácil de explicar, pero difícil de hacer. Se necesita práctica, y el dominio de cada paso puede ser un reto. Sin embargo, si sigues trabajando en ello, usted tendrá éxito. Puede ayudar a la revista de su progreso y de su proceso a medida que trabaja en los pasos. Si usted don &'; t dan para arriba, usted can &'; t fallan
Aprenda a utilizar su ira para forjar la vida que quieres para ti.!

** Este artículo es una de las 101 grandes artículos que se publicaron en 101 grandes maneras de mejorar su vida. Para obtener detalles completos sobre “ 101 Grandes maneras de mejorar su vida y " ;, visite http://www.selfgrowth.com/greatways2.html Hotel  .;