Técnicas de manejo de la ira - ¿Qué hace para Good Ones

La mayoría de las técnicas de manejo de la ira don &'; t trabajo. ¿Por qué? A menudo IT &'; s porque la mayoría de las técnicas de manejo de la ira se aproximan al problema desde una sola perspectiva. You &'; re probablemente está familiarizado con algunas de estas habilidades y- contar hasta diez, dar un paso atrás y pensar en las cosas, tratar de ver las cosas desde la otra persona y' s el punto de vista

Estas son técnicas importantes y útiles para controlar la ira pero sólo funcionan en un aspecto de la. problema. Para un curso de manejo de la ira sea verdaderamente efectiva debe primero entender lo que hace la gente enojada
.

Después de años de investigación y de trabajo con más de mil clientes con los que han llegado a creer que hay cuatro factores que intervienen en la creación efectiva técnicas de manejo de la ira

1) El cerebro:.
Hay partes de nuestro cerebro cuyo trabajo consiste en determinar si una situación es peligrosa o amenazante. Muchas personas que luchan con rabia tienen un muy sensible y" filtro de amenaza y" que los pone en estado de alerta antes de que hayan tenido la oportunidad de pensar realmente una situación a través.

Hay dos técnicas de manejo de la ira a hacer frente a la biología que, cuando se utiliza en combinación, son muy eficaces. El primero es aprender las señales de alerta temprana de la ira y luego usar algunas habilidades muy simples de acupresión que pueden no sólo calma abajo en cuestión de minutos, pero te mantendrá ahí durante el tiempo que varias horas.

El segundo enfoque implica el uso de suplementos de hierbas tales como SAM-e, la vitamina D, el aceite de pescado y la raíz de valeriana. Todos estos suplementos están disponibles en el mostrador de su tienda local de drogas o la salud alimentaria y trabajar para poner restablecer su filtro amenaza a un nivel normal. En mi experiencia, estos suplementos son a menudo una alternativa eficaz a los medicamentos recetados

2) Su Historia:.
¿Por qué es que algo está muy molesto para una persona, pero no en otro? A menudo está relacionado con nuestra historia. A través de la experiencia, cada uno de nosotros ha aprendido a percibir ciertas situaciones como amenazantes o desencadenante. Dado que todos los que hemos tenido diferentes experiencias de la vida que cada uno vea las cosas diferentes como perturbador. Un curso eficaz manejo de la ira debe a) elaborar una lista completa de la ira provoca; b) tratar de rastrear donde aquellos ira desencadena viene y c) el desarrollo de nuevas técnicas de manejo de la ira para hacer frente a los factores desencadenantes. A veces, sólo reconociendo que un disparador tiene más que ver con el pasado que el presente es una gran técnica de manejo de la ira en sí mismo

3) atajos mentales:.
Vez tienes enojado por algo que sólo para aprender más tarde que lea la situación o persona equivocada? ¿Sabía usted que la mayoría del tiempo usamos atajos mentales para averiguar lo que está pasando a nuestro alrededor? Por lo general, estos accesos directos son formas muy eficaces de hacer frente a la vida. Después de todo, si realmente pensamos en profundidad acerca de todo lo que sucede a nuestro alrededor nuestro cerebro se convertiría muy rápidamente abrumado. El problema con los atajos mentales en los que tienen problemas con la gestión de la ira es que pueden hacer que usted sea percibir erróneamente una situación o le dan una visión de túnel que limita su capacidad de pensar a través de todas sus opciones. Una parte importante de cualquier curso de manejo de la ira debe involucrar a enseñar a identificar sus atajos mentales y le mostrará la forma de evitar el uso de ellos en el futuro. Estos pueden servir como maravillosas técnicas de manejo de la ira

4) trato con los demás:.
Insight y autogestión técnicas son importantes, pero sólo la mitad de la batalla. Puede utilizar los tres primeros jinetes para mantenerse fresco, pero que todavía doesn y' t para ayudarte en tratar con personas difíciles en formas no de confrontación. ¿Cómo pedir a alguien para cambiar un comportamiento molesto sin provocar una pelea? ¿Cómo se puede salir con gracia una situación tensa? ¿Cómo usted ofrece o recibe las críticas de una manera que y' s no va a escalar? Un curso de manejo de la ira buena debe proporcionarle algunos muy fácil de aprender herramientas para ayudarle a lidiar con esas personas difíciles que todos nosotros vamos a correr en la vida Restaurant  .;