Técnicas de manejo de la ira: La I Feel Pretty Técnica

La mayoría de las técnicas de manejo de la ira don &'; t trabajo. ¿Por qué es eso?

Bueno, para ser efectiva una técnica de manejo de la ira debe ser capaz de cambiar su estado emocional y cambiarlo rápidamente. Ese y'. No siempre es fácil de hacer que su cerebro puede estar velocidad por una pista de una forma a toda velocidad por lo que es difícil para usted acaba de dejar y cambiar pistas

Lo más importante, sin embargo, una técnica de manejo de la ira necesita cambiar su estado, tanto físico como emocional, de la agitación en un lugar diferente.

El truco consiste en atrapar a ti mismo cuando usted está recién empezando a conseguir quicio, tal vez en algún lugar alrededor de un 4 si la calificación de su ira contra una escala de diez puntos.

Esto significa que es muy importante para que usted compruebe con cómo estresado o enojado se siente varias veces al día. Preste atención a las señales de advertencia. ¿Sus hombros se tensan? ¿Le da un dolor de cabeza? ¿Se siente una opresión en el pecho. Su cuerpo siempre te dará las señales de advertencia de un episodio de ira. Conozca cuáles son sus señales de advertencia son y sintonizar con ellos

En un momento (si no lo has y' t ya saltado por delante y lo vi)., Voy a darte un vínculo a un clip de la película y" La ira Gestión y" esto es un gran ejemplo de una técnica eficaz manejo de la ira, porque

a) su muy gracioso que alterar su estado de ánimo y,

b) se muestra lo poderoso que hacer algo eso es tanto una distracción y ridículo puede tranquilidad que en tan sólo dos minutos

I &';. ve montones conseguido de otras técnicas de manejo de la ira que enseño en mi clase de manejo de la ira que usted debe comprobar hacia fuera pero por ahora, sentarse, relajarse y disfrutar de uno una de las mayores técnicas de manejo de la ira que he visto en mi vida: "Me siento bastante". Para acceder a este video ir a YouTube y hacer una búsqueda de Anger Management I Feel Pretty.

Hace que te sientas mejor simplemente viendo que no lo hace? Ahora eso es una gran técnica para controlar la ira!

Así que la próxima vez que usted está recibiendo enojado, prueba el "I Feel Pretty" técnica de manejo de la ira (solo cantan a ti mismo en tu cabeza y pensar en Adam Sandler y Jack Nicholson en el puente). Se podría pensar que estoy loco, pero lo intenta. Funciona Hotel  .;