¿Cómo lidiar con mis emociones?

Hay momentos en la vida en que se dejen confundir por nuestras emociones y- la ira, el dolor, la tristeza, la vergüenza, la culpa, la rabia, la desesperación, el terror. Parecen ser tan poderoso y abrumador que nosotros en vez de al revés controlan. Ellos monopolizan todos nuestros pensamientos y energías, que no permite que nos centremos en cualquier otra cosa. No podemos calmarse, estamos irritable. ¿Estamos perdiendo nuestra mente? No importa lo que nos decimos a nosotros mismos, que doesn y' t parecen ayudar. Se siente como si la parte lógica de nuestro cerebro no está recibiendo a través de la emocional, no importa cuánto nos esforcemos.

Tenemos todo momento experimentados como estos, en un momento u otro en nuestras vidas. Cuando suceden, debemos ignorar nuestras emociones y fingir que no están allí, o deberíamos ellos cara? ¿Qué podemos hacer para sentirme mejor?
En realidad, hay muchas cosas que usted puede hacer para sentirse mejor. En primer lugar, en general, el más enfermo somos los menos conscientes somos de nuestros problemas. Por lo tanto, si usted sabe que puede haber algo mal sobre cómo se siente, se puede hacer mucho para ayudarse a sí mismo. Y he aquí algunas maneras de abordar los problemas;

1. Encontrar una persona de confianza para hablar de tu cómo te sientes. A menudo no son los sentimientos que nos asustan, pero estar solo y vulnerable en el trato con ellos. Las personas en quienes confiamos pueden proporcionar la tranquilidad, el apoyo, la empatía y el estímulo que necesitamos para pasar por estos momentos difíciles. Esta persona de confianza puede ser un familiar, un compañero de amor, un amigo o alguien más confiamos.

2. Don y' t ser crítico de sus sentimientos. Las emociones son respuestas a los factores desencadenantes internos o externos. No son ni no es bueno malo, ni bueno ni malo, ni sana ni disfuncional. Ellos simplemente son. Nos dicen algo importante que importa a nosotros, así que tenemos que prestar atención a ellos.

3. Trate de mantener la calma y recordar este ganado y' t dura para siempre. A veces podemos tener miedo a reconocer y expresar nuestros sentimientos porque tememos que nos van a conseguir aún más fuera de control y más abrumarnos. En realidad, pueden convertirse en un problema mucho más grande si don &'; T reconocen y se enfrentan a ellos. El más tranquilo nos quedamos, mejor vamos a gestionarlos. Y cuando nos enfrentamos a ellos, a menudo descubrimos que no son tan temible como se pensaba anteriormente.

4. Ponga sus emociones en su contexto. Como dijimos antes, las emociones don &'; t se desarrollan a partir de la nada, pero son reacciones a situaciones, personas o acontecimientos que nos afectan. Como tal, nos dan mucha información valiosa acerca de nuestras reacciones y nuestro nivel de comodidad o incomodidad, así como sobre nuestras estrategias y recursos. Este conocimiento aumenta nuestra conciencia de sí mismo y nos hace más preparados para hacer frente a los retos emocionales, ahora y en el futuro.

5. Si nada funciona, buscar ayuda profesional. Usted puede sufrir de depresión, ansiedad, trastorno de pánico, u otros problemas psicológicos que necesitan ser tratados.

Los profesionales en el campo de la salud mental y- psicoterapeutas, consejeros, psiquiatras, enfermeros psiquiátricos - pueden proporcionar la tranquilidad, la guía bien informado, y la comprensión de los problemas, así como el apoyo y la creación de un espacio seguro en el que se puede explorar y procesar sus sentimientos. Después de todo, si usted don &'; t dude en buscar ayuda profesional para problemas médicos, ¿por qué wouldn y' t hace lo mismo para los emocionales? Es cierto que, a pesar de haber logrado cierto progreso hacia la enfermedad mental de-estigmatizar, por desgracia, todavía hay vergüenza asociada con problemas emocionales y, a menudo mucho miedo. Sin embargo, más pronto te enfrentas a tus emociones, más pronto se sentirá mejor y de nuevo en control Restaurant  .;