Cómo liberarse de la ira

"En mi mente son pensamientos que pueden lastimar o ayudar a mí. Estoy
elegir constantemente el contenido de mi mente."

--Dr. Gerald Jampolsky

Hay muchas maneras de ser adicto y muchos propósitos en una adicción sirve. La adicción a la ira es una de las adicciones más comunes y letales, y más raramente reconocido. Al igual que la adicción al alcohol o las drogas, el adicto se siente bien al principio, se convierte enganchado por la ira y luego gradualmente a medida que la adicción crece, consume más y más de sus vidas, produciendo consecuencias dolorosas.

1. La mejor manera de deshacer una adicción

La mejor manera de deshacer una adicción es mirar de lleno en la cara, ver cómo funciona, cuando surge, cómo maniobras, las mentiras que nos dice, la falsa promete que ofrece y los enormes costos que pagar por ello. Una vez que entendemos el proceso de la adicción plenamente, el siguiente paso consiste en deshacer el miedo a la mantiene en marcha - para manejar la necesidad detrás de ella combustibles ella. De esta manera tenemos el poder de nuevo sobre nuestras propias vidas.
Para comenzar este proceso, para mirar a nuestra adicción plenamente, empezamos por mirar algunos de la función de una adicción sirve.

2. Funciones de Adicciones

Cuando somos adictos, lo único que podemos pensar es nuestra adicción, por conseguir otro "hit". Nuestro foco de atención y se estrecha, muchos aspectos de la vida están bloqueados. Esto en sí es calmante para muchos. Como enfoque se estrecha que nosotros y bloques adormece a cabo dolorosos sentimientos y experiencias que es posible que no desean tratar. En este punto la adicción está sirviendo como una defensa contra el dolor y la ansiedad. Se nos impide ver y hacer frente a los problemas, que deben ser atendidos. Si bien esto representa un alivio temporal, la situación detrás de la adicción, el combustible que alimenta, se encona y se intensifica.

Las adicciones también proporcionan una sensación de placer, el poder, de ser alto, poderoso e invencible. (Una defensa contra los sentimientos de impotencia e inadecuación muchos sienten). A pesar de que estos buenos sentimientos la adicción produce son temporales, el ansia de ellos puede llegar a ser tan intenso que la persona se vuelve ciega a las consecuencias de su adicción. También se convierten en ciegos ante el hecho de que a medida que se desarrolla la adicción, los incrementos de dosis - que inevitablemente requieren cada vez más de ella para sentirse bien. No sólo el aumento de la dosis, pero también lo hace el impacto negativo en sus vidas. Muchos se convierten en esclavos de su adicción. Poco a poco que se necesita todo.

La adicción proporciona una falsa sensación de seguridad. Durante todo el tiempo en una adicción se está ejecutando, hace que el individuo se sienta seguro y protegido. La realidad, sin embargo, son esas adicciones destruyen la verdadera seguridad de un individuo. Se les ciega de hacer lo que hay que hacer para construir una vida de verdadero valor y la estabilidad.

Lenny era generalmente un hombre de modales suaves que se retiró cuando se enfrentan a situaciones de conflicto y preocupantes. Temía hablar, temía herir a otros y temía estar en el mal. Como resultado, su vida laboral sufrió.

Se le pasó por encima para las promociones ya pesar de sus excelentes habilidades, relegados a tareas de nivel inferior. Durante un conflicto oficina, cuando su jefe inmediato era presente, algo dentro de Lenny volcó. "No podía soportarlo más", dijo. "Sentí que mi cara se enrojecen y luego acaba de abrir mi boca y que todos sepan donde yo estaba en términos muy claros." Para asombro de Lenny, en lugar de ser censurado por su arrebato, era respetado. La gente empezó a mirarlo con otros ojos, como alguien a tener en cuenta.

Esta fue la primera experiencia de Lenny con ira. Le gustó. Proporcionó una sensación de poder y la fuerza que había faltado. Posteriormente se sentía mejor así. Pronto se convirtió en enganchado. En lugar de hacer frente a sus sentimientos acerca de sí mismo y aprender formas constructivas de relacionarse con los demás, Lenny empezó a depender de tener arrebatos. (La forma en que los niños pueden depender de tener rabietas). Estallido de Lenny detuvo sus compañeros de trabajo en sus pistas, dominó la situación, y le llamó la atención que había deseado durante mucho tiempo. Pronto Lenny empezó a tratar esto en casa también. A pesar del malestar que genera a su alrededor, él consiguió lo que quería.

3. Efectos de la adicción a la ira

En poco tiempo, Lenny era adicto a la ira. Al principio le dio una sensación de fuerza. Ni siquiera se dio cuenta de que sus amigos más cercanos y familiares se retiraban de él. No conectar la ira con la nueva dificultad que había desarrollado con su digestión o los malos sueños que estaba teniendo. Lenny pronto comenzó a sentir que sin la ira, sería vulnerable, usado, pasado de largo. Necesitaba la ira de su propia vida. Y él estaba dispuesto a pagar el precio.

Cuando estamos enojados con frecuencia tenemos una sensación temporal de fuerza, energía, justicia, poder, autoridad o control. Al igual que el alcohol, la oleada de ira, que se hace cargo, puede bloquear los temores, inhibiciones y dudas. Hay un sentido temporal de la libertad y la autonomía que normalmente nos falta.

La ira también puede bloquear los procesos de pensamiento lógico, produciendo una sensación de que estamos en lo cierto. Cuando algunos están molestos, no hay lugar para la vacilante, y se sienten ninguna necesidad de hacerlo. Algunas personas que tienen problemas para tomar decisiones pueden hacer fácilmente entonces. No se dan cuenta de que no son ellos los que están tomando las decisiones, pero la ira son anfitrión. Las decisiones tomadas mientras se enoja con frecuencia unilateral y se centran sólo en un aspecto limitado de toda la situación. Este tipo de decisiones rara vez proporcionan resultados positivos.

La ira proporciona un sentido de la justificación. Muchas de las acciones que podrían parecer inaceptable cuando la calma parece perfectamente bien cuando estamos enojados. La ira también nos anima a dejar escapar los pensamientos y sentimientos negativos que puede haber estado llevando a cabo en ese no dicho podría haber ido mejor a la izquierda. Por supuesto, después de que pase la oleada de ira, es difícil tomar estas palabras de nuevo. Incluso si nos disculpamos el después permanecen efectos. A pesar de que podría haber sentido bien a hablar con la cabeza caliente, un poco más adelante, cuando amanece realidad, hay a menudo un sentimiento de pesar. De una manera u otra tenemos que pagar por lo que hemos hecho.

4. Ejercicio

Enumerar los momentos en que se siente enojado o molesto automáticamente. ¿Qué personas, pensamientos, recuerdos o situaciones plantear esto? Por ahora, sólo cuenta y anótelo. A medida que transcurre el día, cuando otro destello de ataques de ira, un paso atrás y anótelo también. En lugar de reaccionar a ciegas, usted está dando un paso atrás y tomar tiempo para simplemente mirar

Como dejamos de dar respuesta a los impulsos de la ira, comenzamos el proceso de tomar el vapor de ella Restaurant  ..;