Vivir con un corazón abierto

Siendo corazón abierto está viviendo con un corazón lleno a rebosar de misericordia. Es una vida de poder desde el interior, una vida llena de propósito y servicio a la humanidad. Es una vida que puede ser fácilmente manifiesta mediante el fomento de su corazón con una meditación sobre la bondad amorosa.

Ir a un lugar tranquilo donde no se verá afectado y puede sentarse cómodamente en una silla con los pies tocando el suelo . Tome un vaso o una botella de agua cerca. Comience por cerrar los ojos y respirar lenta y profundamente, la expansión de su caja torácica y el abdomen durante seis respiraciones. Observe cómo se siente al centrarse en la expansión y contracción de las costillas.

Relajarse y respirar normalmente.

Ahora trae su enfoque entre y detrás de sus cejas, esta es tu Ajna Chakra o Tercer Ojo y le ayudará con la visualización del resto de la meditación. Mantenga los ojos cerrados y la imagen de una bola de luz blanca en el centro de su cuerpo, imagino que crece y se expande llenando su cuerpo y la creación de un resplandor de unos sesenta centímetros de su cuerpo por todos lados. En el borde exterior imagina que una luz azul eléctrico luz empieza a formar, como un campo de fuerza que usted y su espacio está protegiendo de cualquier distracción.

Traiga sus manos juntas en posición de oración delante de su corazón. Concéntrese en su respiración por unos momentos. En cada exhalación imagínese dejar ir y exhalando toda la tensión y los pensamientos negativos que se siente hacia sí mismo ya otros. Deja ir el miedo. Dejar de lado su enojo. Dejar de lado su avaricia. Deja ir tus celos. Dejar de lado su aversión.

En cada inhalación imaginar puesta en ti mismo y llenando usted mismo con pensamientos y sentimientos positivos. Llena tu mente con el amor. Llena tu mente con amabilidad. Llena tu mente con la paz. Llena tu mente con paciencia. Llena tu mente con gentileza. Permítete sentir realmente estos sentimientos de misericordia. | Ahora, trae tu conciencia y la atención sobre el centro de su pecho como si usted está tomando todos estos sentimientos y emociones positivas en su corazón. Diga la siguiente afirmación /oración en voz alta a sí mismo:

¿Puedo estar en paz
Que mi corazón permanecerá abierta
Puedo ser libre
Puedo estar a salvo de interior y exterior... . daño
Puedo estar lleno de compasión, simpatía y alegría
Puedo estar lleno de bondad

Reemplazar el y".. I &"; con el nombre de un ser querido y decir la oración de nuevo. Ahora reemplazar el y" I &"; con el nombre de alguien que te ha enfurecido y decir la oración de nuevo. Ahora reemplazar el y" I &"; con nosotros y decir la oración de nuevo. Permítete sentir realmente estos sentimientos de misericordia.

Lleve su conciencia de vuelta a su cabeza y su tercer ojo. Saber amar kindess aquí también. Cuando esté listo, abra los ojos y beber su vaso de agua. Debes saber que el agua vino de la tierra y está alimentando su cuerpo de energía, que acaba de tener un buen entrenamiento Restaurant  .;