Cómo administrar ataque de pánico Síntomas fácilmente

Una ráfaga repentina de miedo abrumador y la ansiedad, un ataque de pánico puede pasar a cualquiera. Cuando esto sucede con demasiada frecuencia y que son incapaces de manejar, puede conducir a otros problemas que pueden afectar a su vida normal. Aprenda cómo usted puede controlar los síntomas de ataque de pánico y cómo se puede prevenir futuros ataques.

En los Estados Unidos, alrededor del 20% de la población adulta experiencia ataques de pánico y alrededor de 2% de éstos a menudo conducen a trastorno de pánico. Este trastorno tiene un inicio repentino y tiene una breve duración que puede alcanzar un máximo de sólo unos 10 minutos, remitiendo durante las próximas horas. La mayoría de los ataques de pánico son las ocurrencias de una sola vez, mientras que para otros, estos pueden ocurrir de manera repetitiva. Un ataque de pánico es más que normal y saludable, pero cuando sucede demasiado a menudo y que afecta a la forma en que usted funciona, lo que ya es un desorden. Las causas exactas del ataque de pánico no son claras, pero hay varios factores de riesgo que pueden conducir al desarrollo de este trastorno. Algunos de los factores de riesgo incluyen antecedentes familiares, los principales cambios de la vida, como casarse o comenzar un nuevo trabajo y el estrés grave, como un divorcio o cuando usted está teniendo problemas familiares.

Un ataque de pánico puede ocurrir en cualquier momento, en cualquier lugar que se encuentre. Puede ocurrir mientras usted está en su casa, mientras que usted está conduciendo, mientras está de compras o lo que usted puede estar haciendo. Síntomas de ataque de pánico incluyen falta de aliento y respiración rápida, palpitaciones, dolor en el pecho, náuseas y vómitos, temblores, sudoración, que tiene una sensación de asfixia, siendo de mareo o vértigo, entumecimiento y flashes calientes o fríos. En algunos, se puede experimentar el ser separado de su entorno con una sensación irreal. Síntomas de ataque de pánico también pueden incluir la sensación de morir o volverse loco. Cuando estos síntomas de ataque de pánico ocurren con demasiada frecuencia, que sería mejor para que usted consiga un poco de ayuda para que pueda hacer frente a este trastorno correctamente.

Ataque de pánico es altamente tratable a través de diferentes tipos de terapias y estrategias de autoayuda. Para las terapias, puede someterse a la terapia cognitivo-conductual, que se considera como la forma más eficaz de tratamiento. Este tipo de terapia se centra en la forma de pensar y los ciertos comportamientos que pueden desencadenar el ataque. Esto le permitirá hacer frente a su miedo y la ansiedad de una manera realista para que pueda administrarlos sin resultar en pánico. Mientras tanto, la terapia de exposición utiliza sensaciones físicas de pánico en un ambiente que es seguro y controlado que le dará la oportunidad de aprender formas saludables de afrontamiento.

Mientras que usted está tratando con los diferentes tipos de terapias de tratamiento, también es importante para que usted pueda aprender algunas estrategias de auto-ayuda para que pueda ayudarse a sí mismo también. Ayudaría mucho si a aprender más sobre el pánico y- ¿qué es, cómo sucede, las diferentes manifestaciones y cómo usted puede manejarlo. También es importante para usted para evitar la cafeína y el tabaco, ya que estos le harán susceptibles a ataques de pánico. Además, usted debe aprender acerca de las maneras en cómo usted puede controlar su respiración, ya que esto ayudará en el alivio de los síntomas de pánico. También ayuda a aprender sobre técnicas de relajación para ayudar a controlar los síntomas de ataque de pánico. Usted puede hacer la respiración profunda, el yoga, la meditación y otras maneras de cómo usted puede relajarse.

Ataque de pánico es muy manejable, siempre y cuando usted sabe qué hacer. Mantenga estas estrategias de autoayuda en mente y con seguridad, usted será capaz de tratar con él fácilmente Hotel  .;