Letting Go of Anger en menos de una hora

por el pionero de
Mensajes subliminales
Online
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Si usted se enoja, don &'; t inmediatamente traste. Allí y' s nada malo con usted. De hecho, y' sa reacción normal, y usted no debe &'; t reprimirla. Usted debe preocuparse, sin embargo, cuando su ira se interpone en el camino con sus relaciones, y' re encontrar difícil de controlar, te enojas por ninguna razón, y usted se convierte en abusiva.

Hay muchas maneras de cómo controlar su ira, e incluso puede administrar en menos de una hora:

1. Respire lenta y profundamente
Cuando usted y'. Re enojada, en realidad se siente un subidón de adrenalina. Su corazón late más rápido, de repente se suda mucho, y su mente se tambalea. Usted necesita para administrar la prisa, y la forma de hacerlo es la respiración adecuada.

Cuando usted se siente como enojarse, tomar una respiración lenta y profunda. Asegúrese de que el aire ocupa totalmente los pulmones, y usted puede sentir su diafragma naciente. Luego exhale con la boca. A continuación, repita el proceso. En el momento en que usted y' re en su quinta aliento, te sientes mucho más tranquilo.

2. Cuente hasta 10.
You &'; he escuchado innumerables veces: cuando usted y' re enojado, cuenta hasta 10. Y ¿adivinen qué, lo que realmente funciona. Contar hasta 10 es como tomar respiraciones profundas. Usted da a su cuerpo la oportunidad de relajarse totalmente. Por otra parte, simplemente contando, está desviando su atención de su fuente de la ira a lo que usted y' re haciendo.

3. Salir.
Lugar de daño a alguien o usted mismo, usted consigue mejor fuera de la casa o en cualquier lugar, siempre y cuando usted está lejos de la causa de su ira. Además, un cambio de escenario puede hacer bien. Sin embargo, aquí y' sa precaución: don y' t duro. No se puede esperar a ti mismo ser en un estado racional de la mente cuando usted y' re enojado. Aumenta tus posibilidades de conocer a un accidente.

4. Utilice mensajes subliminales.
Una de las mejores maneras de cómo manejar el enojo es mediante la utilización de mensajes subliminales o afirmaciones. Cuando usted y' re a punto de enfadarse, repita las siguientes líneas:..

Yo perdono a la persona que hace que mi dolor
estoy dejando de lado esta ira
sé que demasiado isn y ' ira ; t bueno para mí y mis seres queridos
me ocupo de mis relaciones por el control de la ira..

También puede soportar afirmaciones por todas partes sus hogares. Pueden ser frases que hacen referencia al manejo de la ira.

, pero hay que hacer más que eso

Los consejos anteriores son para una resolución a corto plazo a la ira incontrolada. Lo que debe aspirar es cómo evitar hacerlo nunca más. Por lo tanto, necesita una más sólida plan a largo plazo. Los siguientes pueden ser útiles:

Busque ayuda profesional
It &'; s tiempo para reunirse con un consejero.. Su consejero puede ayudarle a ponerse en contacto con la causa raíz de su ira intensa. Él o ella también puede sugerir las mejores técnicas para hacer frente a la ira.

Unirse a un grupo de apoyo.
Hay un montón de grupos de apoyo a la gestión de la ira puede unirse. Estas organizaciones ofrecen apoyo emocional y físico a los enfermos como usted. También puede obtener una gran cantidad de puntos de control de la ira de la gente que comparte tu experiencia Hotel  .;