Deja de decir que lo sientes - Cómo empezar a vivir una vida libre de Regret

¿Alguna vez de abrir la boca y decir cosas que luego lamentamos? ¿Qué hay de lo que usted dice en el calor de la ira? ¿A menudo se encuentra diciendo "lo siento" por lo que has dicho? Si es así ... no estás solo. En este artículo vamos a responder a la pregunta: "¿Cómo puedo aprender a detenerse y pensar antes de hablar" Siga leyendo para descubrir tres pasos para vivir una vida sin remordimientos.

Pregunta:

Tengo este problema. Cuando estoy teniendo una discusión, no me importa, o pensar en lo que está saliendo de mi boca en el momento. A menudo, digo un montón de cosas nocivas que me terminar lamentando la gente porque me han herido que me encantan. Lamento cada palabra, pero una vez se ha dicho que no se puede tomar de vuelta. Tenía la esperanza de obtener algunos consejos de usted sobre cómo aprender a detenerse y pensar antes de hablar

Atentamente, España Amanda

Respuesta:.

Querida Amanda, España

Muchas gracias por preguntar a su pregunta. Honramos el compromiso - a ti mismo y las personas en su vida - que persuadieron a hacer esta pregunta en el primer lugar. Como estoy seguro que ya sabes, no eres la única persona que dice las cosas que luego lamentamos.

Una cosa que recogimos en forma inmediata fue que dijiste que no te importa o piensa de lo que sale de tu boca en el calor de una discusión. Eso no es del todo cierto. De hecho, tenemos el presentimiento de que usted se preocupa mucho acerca de lo que sale de tu boca. Si no te importa, no te arrepentirás de lo que dijiste en absoluto.

A lo largo de nuestras vidas, todos a crear un conjunto de creencias acerca de nosotros mismos y los demás. Algunas de nuestras creencias pueden ser muy limitante. La superación de estas limitaciones requiere 3 cosas:
1. En primer lugar, tenemos que ser conscientes de lo que estas creencias limitantes son, y cómo afectan a nuestra percepción del mundo.
2. A continuación, tenemos que aprender a desarrollar formas de aviso cuando se activan estos menos de creencias deseables.
3. Por último, tenemos que crear las intenciones deliberadas de cómo queremos responder en estas situaciones, en lugar de reaccionar a través del filtro de nuestras creencias limitantes.

Sin estas tres acciones, tendemos a reaccionar de la misma manera una y otra . otra vez sin entender por qué

Tenemos la tendencia a enojarse por una de dos razones: o creer que algo debe (o no debe) estar ocurriendo en una situación, o porque una de nuestras creencias limitantes ha sido estimulado. A menudo, ambas cosas están sucediendo simultáneamente.

~ ¿Cómo puedo reconocer una creencia limitante ~

Cuando lleguemos a la base de las creencias limitantes de la gente, que algo que a menudo suenan como: "Yo no importa y la gente es egoísta "," No soy lo suficientemente bueno y la gente esperaba demasiado "," No puedo cuidar de mí mismo "
y " La gente es peligrosa. "
A veces, son una combinación de estos o cualquier número de declaraciones similares. Parece que todos hemos creado una o más de nuestras propias variaciones únicas en este tema.

Hemos Nunca sabe nadie, incluyéndonos a nosotros mismos, que es completamente libre de las creencias limitantes de este tipo. No estamos sugiriendo que son "malas" las cosas, o que necesitamos para entender "por qué" que llegaron a existir, o incluso que necesitamos para "arreglar" ellos.

La buena noticia es que una creencia es algo que usted piensa una y otra vez. Así que lo único que necesitas hacer es empezar a pensar algo diferente. La mejor manera de hacer esto es tomar conciencia de estas creencias limitantes para que pueda empezar a crear las cosas que usted desea en su vida en lugar de ser controlado por ellos.

Por supuesto, hay muchas otras razones por las reaccionamos como lo hacemos - demasiados para cubrir en este breve respuesta a su pregunta. Así que por ahora, para responder a su solicitud de asesoramiento específico acerca de cómo parar y pensar antes de hablar, aquí están algunos de cómo hacerlo es que esperamos ayudar:

En primer lugar, si usted desea obtener una mejor comprensión acerca de cómo terminamos creando creencias limitantes, se podía ver nuestro video "Cómo Recuperar su felicidad auténtica." Se puede ver en el siguiente enlace: http://www.focusedattention.com/articles/Be_Happy_Video.htm

En segundo lugar, también sería muy útil si tienes claro lo que son las más importantes. Después de que hayas hecho esto, al iniciar enojarse, pregúntese "¿Estoy viviendo en armonía con lo que yo valoro?" Si usted no está, identificar al menos una acción que puede tomar lo que está en armonía con lo que valora. Si necesita ayuda con este paso, tenemos unos valores ejercicio libre disponible en línea. Lo puedes encontrar en:
http://www.focusedattention.com/free_stuff/free_stuff.htm?lsn

En tercer lugar, le sugerimos que comience a identificar los pensamientos específicos que usted está pensando en la primera vez que inicio sentirse molesto - antes de que se convierte en ira. Empezar a notar cómo su cuerpo se siente en esos momentos. ¿De dónde las sensaciones primero comienzan a suceder? Describir las primeras sensaciones que puede notar y familiarizarse con ellos.

Por último, hemos encontrado que puede ser muy útil si usted aprende a usar esos sentimientos como una campana de alarma que indica que usted se centre su atención en sus valores y lo que usted puede hacer que le ayudará a crear el resultado que quieres en la situación. Nuestro artículo ¿Estás enojado? ¡Bien! puede ayudar con esta técnica. Aquí está el enlace:.
Http://www.focusedattention.com/articles/Are_You_Angry.htm

Una vez más, gracias por su pregunta

Con amor, España

Beth y Neill
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