Aprenda a manejar su enojo

Los sentimientos y las emociones que pasa es que nosotros. No podemos deshacernos de ellos. Todo lo que podemos hacer es controlar la forma en que influyen en nuestras vidas. La misma regla se aplica a la ira. No podemos desear a la basura, pero podemos gestionar la forma en que los poderes nuestras vidas y los que nos rodean.

La ira va de nada entre una irritación leve a una rabieta completo temperamento soplado. Cuando estamos enojados experimentamos una descarga de adrenalina a nuestras venas. Algunas personas también experimentan un endurecimiento de la mandíbula, rechinar de dientes y apretar los puños. Estas son algunas de nuestras respuestas físicas a la ira. La ira, como cualquier otra emoción no es ni bueno ni malo. It &'; s justo allí y' s algo que tenemos que tratar. El problema se produce cuando se nos hace difícil o imposible de manejar o regular nuestra ira.

El ser fresco y tranquilo cuando se enfrenta a una tormenta es imprescindible sobre todo en el lugar de trabajo. Las ecuaciones en una oficina cambian a diario. Un día te ve como el chico de ojos azules en el trabajo. Al día siguiente, es posible que se cae en algo que isn y' t su culpa. Cada día trae en su estela nuevos retos y luchas. Nos enojamos porque decidimos que ciertas cosas son injustas. Pero entonces no todo en la vida es justa.

La gestión de la ira es un indicador de su capacidad para lidiar con el estrés y la presión. Los empleados han perdido las promociones porque no pudieron hacer frente a una crisis de una manera digna. Los gerentes que perder los estribos cuando se enfrentan a una calamidad no logran retener a su personal. A nadie le gusta trabajar en una organización donde los ánimos están en un corto fusible y todo el mundo y' s gritando todo el tiempo. Los matrimonios se desintegran debido a problemas de ira. La violencia doméstica va en aumento gracias a este más primitiva de todas las emociones humanas.

La ira Gestión: situaciones desesperadas requieren medidas desesperadas. Si usted se encuentra levantando la mano cada vez que se siente enojado tienes que buscar ayuda. Ahora !!!

La gestión de la ira es crucial para su bienestar físico y mental. Muchos expertos dicen que el primer paso para la gestión de la ira es reconocer, ya que se produce. Cuando estamos enojados tenemos que reconocerlo. A continuación, tenemos que entender por qué estamos enojados. ¿Es algo que podemos controlar? Algo ha estado a la altura de nuestras expectativas? ¿Sentimos que algo es injusto? Una vez que se toma el tiempo para entender la razón de su enojo usted será capaz de ver las cosas bajo una nueva luz. Entonces todo lo que necesita hacer es cambiar el foco lejos de su ira y concentrarse en la búsqueda de una solución al problema. En el momento en que usted y' he hecho esto usted y' ll encontrar su ira desapareciendo. Qué y'. S más que usted puede darse brownie puntos para hacer frente a la situación sin estallar en las costuras

Las técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga y la meditación han sido defendida por muchos investigadores para manejar la ira. Inscribirse en una clase de manejo de la ira también es una opción para aquellos que experimentan ataques violentos de ira. Expresar sentimientos y afirmando necesidades son buenos ejercicios para liberar frustraciones reprimidas.

La gestión de ira a través asertiva Comunicación: La comunicación asertiva implica apegarse a sus convicciones mientras se comunican sin ser ofensivo. Cuando estamos enojados decimos cosas que nos wouldn y' t han dicho lo contrario. Muchas de estas cosas duelen las personas que están cerca de nosotros. Tienes que aprender a transmitir pensamientos sin parecer grosero y obstinado. Estar enojado no nos da el derecho de despedir improperios y atacar a la persona opuesta. Un comunicador agresivo creará argumentos en lugar de buscar soluciones. Comunicadores pasivos no pueden valerse por sí mismos y llegar a ser tan débil y tímido. Un comunicador asertivo, por otro lado, no se dejará intimidar ni intimidar a otra persona. La asertividad es la clave para expresar la ira de manera efectiva. Por lo tanto, el manejo de la ira a través de la comunicación asertiva se ha convertido en la necesidad de la hora Hotel  .;