Técnicas de manejo de la ira: La clave para una relación feliz

El dominio de las técnicas de manejo de la ira es una segunda naturaleza para algunas personas. Muchos de el resto de nosotros, sin embargo, descubrir que no me paré y' t aprender estas habilidades crecen y se y' s de tomar un peaje en nuestras relaciones. Afortunadamente, y' s nunca es tarde para aprender a manejar mejor nuestros sentimientos y no dejar que nuestras emociones se descontrolan

Sentirse enojado es perfectamente normal, pero saber cómo manejarlo y no dejar que salga. de control es la clave para las relaciones de larga duración. Las siguientes técnicas de manejo de la ira pueden ayudar.

Un buen lugar para empezar es hacer un plan de manejo de la ira. A continuación se presentan algunas técnicas para controlar la ira que usted puede incorporar en su plan.

En primer lugar, dar un paso atrás. Dése tiempo para pensar y hágase las siguientes preguntas. Ir a dar un paseo al aire libre si es posible, para que tenga tiempo para pensar.

Pruebe preguntando si esta situación importará diez años a partir de ahora.

A continuación, examinar los resultados de sus acciones. Antes de reaccionar, pregúntese si es probable que calmar la situación o agravarlo su reacción.

Cuando usted hace esto, a menudo se encuentra que la ira se ha calmado bastante que usted puede tomar una mejor decisión.

La visualización es otra técnica de manejo de la ira de utilidad. Imagínese cómo alguien que admiras podría responder a la situación e imitar su respuesta en sus propias palabras y expresiones

Nunca es una buena idea a “. Vent &"; la ira por la perforación cosas o actuar de manera violenta. Estas prácticas no liberan la ira, sino que refuerzan la sensación de ser violentamente fuera de control.

Los seres humanos son criaturas de hábito por lo que cuando practicamos buenas técnicas de manejo de la ira que pronto se convierten en una segunda naturaleza.

Aprender a controlar la ira ganó y' t llegado durante la noche, pero con la práctica se vendrá. Esperemos que estas técnicas de manejo de la ira puede ayudarle a obtener el control de su ira y dar lugar a más sanas relaciones, más felices Hotel  .;