Cómo controlar el estrés y la ira Durante Trying Times Económico

La situación económica actual en los Estados Unidos ha sido cada vez más difícil por el día. Retener a un puesto de trabajo, por muy bien calificado es usted, ha sido incierto. Y, para todos aquellos trabajadores que han sido despedidos en los últimos dos años, conseguir otro trabajo ha demostrado ser una tarea monumental.

Con la pérdida de un trabajo, o el trabajo extra que se ha puesto sobre vosotros, porque el resto de la plantilla se ha reducido, viene la incertidumbre, el miedo y el agotamiento. Los proyectos de ley siguen rodando por el apoyo de su familia. Allí y' s médicos y dentales, gastos de alimentación y de vida, seguros, alquileres, cuotas escolares y los impuestos de propiedad para nombrar unos pocos que causan el aumento de los niveles de estrés. En estas circunstancias económicas adversas, el estrés y la ira son compañeros constantes y algunos pueden reaccionar por la explosión sin mucha provocación.

Comprensible, ya que es, parar y pensar por un momento, lo que daño su ira incontrolada está haciendo a su cónyuge o niños. Afortunadamente, hay maneras de controlar la ira y la canal y de estrés. Los médicos coinciden en que, aparte de tomar medicamentos para calmarse, es posible controlar la ira y reducir el estrés con un poco de entrenamiento. Si usted está experimentando problemas de control de ira debido al estrés de la vida cotidiana, hay acciones que una clase de manejo de la ira sería capaz de enseñar

Los pasos que debemos tomar para controlar la ira son:.

Mantenga la calma:

El primer paso en el control de la ira es permanecer en calma. En muchas situaciones, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Clases Anger le enseñará cómo utilizar las técnicas de respiración, así como otros, para gestionar esta tarea. No hagas nada precipitadamente que te puedas arrepentir después.

Compartir estrés:

Encuentre un adulto de confianza a las que puede desahogar sus preocupaciones y buscar orientación y asesoramiento. Usted puede hablar entre sí acerca de los problemas que se enfrentan en la crianza de los hijos, en el trabajo o en la escuela y utilizar la experiencia de cada uno a su ventaja. Apoyarse mutuamente, ayudando a cabo con los niños de guardería, la organización de citas nocturnas, y ayudando con las tareas diarias que actualmente se sienten abrumadora. Recuerde, se necesita un pueblo para criar a los niños y para que sea a través de nuestras responsabilidades cotidianas.

Disciplinar a sus hijos:

Cuando usted está enojado es un mal momento para disciplinar a sus hijos. Su ira y emociones sacar lo mejor de ti y el castigo será desproporcionada. Esto hace que el niño resentido y lo más probable es que se portan mal sólo para molestarte. Cálmate primero y luego decirle al niño en tonos firmes de que está siendo castigado por lo que hizo, pero asegúrese de que el castigo es apropiado y no dura.

Cuando usted está enojado hacer una o más de las siguientes acciones para ayudarle a calmarse:

* Cuente hasta diez lentamente antes de reaccionar a cualquier situación. Esto le ayudará a relajarse antes de reaccionar.

* Tome una serie de respiraciones profundas. Esto ayuda a apagar las hormonas del estrés de los cerebros.

* Cuando te acostumbras enojada la técnica de apretar los músculos para refrescarse. Apretar y relajar sus músculos, a partir de los pies a sus hombros. Esto le ayudará a relajarse.

* Haga ejercicio regularmente. La liberación de energía reprimida ayuda a reducir los niveles de estrés.

* Si sus hijos tienen la edad suficiente para estar solo, no reaccionan inmediatamente. Aléjese de la situación y dar un corto paseo. Este acto por sí solo transmitir a los niños que usted está molesto con lo que hicieron. Cuando usted está en calma, hablar con los niños y en su caso, sancionarlos.

control de ira se puede dominar con un poco de esfuerzo de su parte. Cuando usted piensa en cómo se beneficiarán a su familia y amigos, tiene sentido para aprender las técnicas en este momento Restaurant  !;