Top 5 errores de pensamiento

Todos cometemos errores en nuestra forma de pensar, sobre todo cuando estamos profundamente convencidos de que algo que creemos es cierto. Estos errores suelen reforzar esa opinión, por lo que es difícil para nosotros cambiar nuestras mentes o incluso considerar cualquier punto de vista alternativo.

Los estudiantes de terapia cognitivo-conductual saben que la manera en que pensamos acerca de una situación está estrechamente relacionado con nuestras emociones, las sensaciones físicas éstos causa y la forma en que nos comportamos. En resumen, el primer paso para cambiar nuestro comportamiento es cambiar nuestra forma de pensar.

Es útil saber cuando estamos haciendo errores de pensamiento para que podamos un paso atrás de una situación y evaluar lógicamente, mantener una mente abierta. Estos son los principales errores de 5 de pensamiento que normalmente hacemos.

5.
Sobregeneralización

Dibujar una conclusión concreta de un solo evento es un error común de juicio. Una pieza de evidencia no hace algo verdadero. Puede dejar su examen de conducir y aún aprender a conducir. Usted puede perder una batalla y aún así ganar la guerra. Su equipo de fútbol puede perder algunos juegos y aún así ser campeones coronados.

En los eventos de la realidad rara vez son tan extremas que siempre o nunca suceden. No tiene sentido condenar a sí mismo oa otros a causa de un error y- pensar en cuántas veces no lo hiciste y' t hace ese error y suspender el juicio.

4. Adivinación
Usted can &'; t ver en el futuro y- nadie puede de – y al intentar hacerlo allí y' sa buena probabilidad de que usted y' ll Hacer un pronóstico negativo. Cuando te convences que sólo las cosas malas sucederán tiende a pararle de hacerlas. Si nunca tener una oportunidad para descubrir lo que realmente podría suceder a continuación, usted limita seriamente toda clase de interesantes posibilidades en la vida. También debes saber que nunca lo pobres que somos en la predicción!

Trate de que algo suceda sin segunda adivinar el resultado. El hecho de que podría haber sucedido en el pasado que doesn y' t significa que y' s seguro que eso vuelva a suceder

3.. Mind Reading
Let me try y- usted y' re pensando en el color naranja aren y' t usted? Y ahora usted y' re pensando I &'; m un idiota por hacerlo mal? 50% derecho isn y' t mala pero doesn y' t me lee la mente crea.

Asumimos que sabemos lo que la gente piensa, pero la mayoría del tiempo, como la adivinación, que y' re no muy bueno en eso. Suponiendo que alguien que usted y' re hablando con está bostezando porque usted y' re aburrida ignora la posibilidad de que sólo tenía una mala noche y' s sueño.

A menudo proyectamos nuestras ideas y sentimientos a otras personas sin saber realmente su versión de los hechos. Allí y' s cada oportunidad que tenemos y' re mal y que hay y'. S una explicación alternativa

2. Catastrofismo

Aquí es donde usted toma un bastante pequeño evento y soplar sus efectos fuera de toda proporción. Por ejemplo, en una presentación se puede imaginar todo el mundo rodando por el suelo agarrándose sus lados cuando te olvidas de tus palabras. Cuando te has perdido un pago de factura que usted puede pensar que usted tendrá su casa embargada o ser llevada a la quiebra.

La verdad es que estos son sólo pensamientos, y son los peores escenarios en eso. Más probable es que su audiencia ganó y' t aviso y su acreedor aceptarán un pago tardío si se les da una llamada.

Trate de pensar en otros resultados menos desastrosos, ya que estos son mucho más propensos que su mundo derrumbarse mañana.

1. Todo o nada Pensamiento en

A todos nos gusta leer periódicos que retratan una celebridad, deportista o un político como un héroe o cero. Periodistas construyen dichas narrativas para crear interés y estimular la circulación. Sin embargo, sabemos que este can &'; t realmente ser el caso.

y' s lo mismo con usted y- si usted y' re no todo un éxito doesn y' t you &' decir; re un fracaso absoluto. Una golondrina doesn y' t hace verano, deslizándose a la una presentación ganó y'. T arruinar su carrera y hacer una metedura de pata social en frente de los padres de su pareja no le condenarán a la vida de la soledad

En verdad existe muchos sabores de éxito y fracaso y- pensar en ellos como tonos de gris en lugar de negro o blanco.

Trate de pensar en términos diferentes que son menos corte y secado, ya que y' s cómo los seres humanos son Hotel  .;