Los cuatro tipos de ira - Todo lo que siempre quiso saber sobre el Cólera - Anger Management

La ira proviene de la palabra latina, angere, que significa "estrangular". La ira nos ahoga en un número de diferentes niveles. Es la emoción que es probablemente el más familiar para la mayoría de nosotros. Un hallazgo consistente en los que tienen baja autoestima, migrañas, úlceras, ataques al corazón, problemas de abuso de sustancias, el trabajo con problemas y las relaciones interpersonales y la pérdida del empleo frecuente es que son incapaces de dominar su ira. En lugar de controlar su ira, su ira los controla. Mientras que la ira no es la única causa de estos problemas, la aparición constante de la ira en tales individuos indica que es un factor primordial en todos estos problemas.
Demasiada rabia es tóxico. La ira y la hostilidad resultado de mal-estar de todos los tipos. Es físicamente excitante y tiene correlatos fisiológicos perjudiciales, tales como aumento del ritmo cardíaco, más cortisol (una hormona del estrés) vierten en el sistema, la tensión muscular, dolores de cabeza, disminución de la claridad mental y la obstrucción de las arterias.

La ira señala el hecho de que algo o alguien se interponga entre usted y un objetivo deseado de la suya. Es un llamado a la acción. El objetivo puede ser tan simple como tratar de llegar a casa durante las horas pico. Sin embargo, cuando otro conductor groseramente te interrumpe en la autopista, tu ira asoma su cabeza.

La ira emoción se confunde frecuentemente con las acciones que realice con la cabeza caliente. Esto no sucede con el miedo. Usted no confundir el miedo a la emoción con el acto de huir. Sin embargo, la ira es casi siempre piensa que es negativo y destructivo, a pesar del hecho de que la ira en sí no es más que un sentimiento. La ira, en sí mismo, si no se actúe sobre ellos, es instructivo, no destructiva. La ira puede ser una buena cosa. Sin embargo, para la ira sea positivo, primero debe aprender a manejar sus emociones. Entonces usted tiene la opción de decidir cómo responder a la señal de la ira.

Cuatro tipos de ira

Para aliviar parte de esta confusión en torno a la ira, permítame mejor que se familiarice con los distintos tipos de ira. Hay por lo menos cuatro tipos de la ira de los que conocemos: la ira dirigida a uno mismo, la ira dirigida a los demás, la decepción y la ira constructiva.

1. La ira en Auto

El primer tipo es la ira dirigida hacia el interior de uno mismo. La ira se sienta dentro y quemaduras y supura. Después suficiente ira se ha vuelto hacia adentro, que finalmente conduce a ataques de ira inapropiada en las personas que no lo merecen y confiados. Los estudios demuestran que la mayoría de la gente acude el 90% de su ira hacia el interior de sí mismos. La mayor parte de esta ira es un intento de controlar y contener la emoción espantoso de la ira. La ira nos puede llevar a la rabia llena, conductas incontrolables. En lugar de sentir la ira, en honor a la sensación, y la liberación de ella, la mayoría de nosotros Frasco para arriba. Esta ira de peluche es tóxico y provoca todo tipo de consecuencias negativas para la salud. También conduce a la ira desplazada en el que se enoja con la persona equivocada, en el momento equivocado, y en la medida equivocada.

2. La ira en Otros

Un segundo tipo de la ira se dirige hacia el exterior. Este tipo de ira basa en sí mismo y con frecuencia puede llevar a la rabia. Esta forma de enojo hacia el exterior dirigida se desplaza normalmente en la persona equivocada, en el momento equivocado y en la forma equivocada.

Tanto de los dos primeros tipos de ira son destructivos. La ira destructiva incluye ira que se dirige hacia adentro y nunca soltó y la ira que se dirige de forma inapropiada hacia fuera en otros. La ira dirigida a los demás puede ser inadecuado en términos de su objetivo (¿Está dirigiendo su ira hacia la persona adecuada?), Su intensidad (¿Es el grado de ira en consonancia con el delito?), Su distribución (¿Es este el mejor momento para dar a conocer su ira?), y la manera en que se comunica (¿Es ésta la mejor manera de comunicar mi ira?).

3. Decepción

El tercer tipo de ira existe en tándem con tristeza y más se parece a la decepción. Decepción por lo general implica un juicio que no se ha cumplido. Juicios causan problemas para todos. Juicios por lo general implican un elemento de superioridad moral, como si usted sabe lo que es mejor para la otra persona. Manténgase alejado de los juicios.

4. La ira constructiva

El último tipo de ira es del tipo utilizado como un motivador positivo de actuar para eliminar un obstáculo que le impide alcanzar una meta. Este tipo de ira puede ser una ira constructiva, es decir, una ira que se libera y se le pide que actúe de una manera positiva para eliminar el obstáculo de su camino rápidamente.

ira constructiva realidad le proporciona una actitud persistente que le permite empujar hacia adelante para resolver un problema dado. Estos cuatro tipos de cólera se han demostrado a través de varios métodos - los informes de los sujetos en los estudios científicos, pruebas fisiológicas y datos de comportamiento. Cuando el aumento de su conciencia emocional, que forma parte de la tarea es aprender la variedad de diferencias emocionales sutiles dentro de una familia de la emoción. El mejor equipados estaremos para hacer diferenciaciones sutiles dentro de una emoción, como la ira, mejor preparado estará para compartir con otros el grado de sentimiento que están experimentando actualmente. Con esto en mente, volvamos a las señales corporales que la ira nos proporciona.

Cues fisiológicas de la ira

Con el fin de detener el ciclo de la ira, que tienen que sintonizar las señales de alerta temprana. Así que presta atención! Cuando usted comienza a sentirse enojado, la sangre fluye a las manos y los pies, por lo que es más fácil de atacar a tu enemigo percibido, su ritmo cardíaco aumenta, una descarga de adrenalina entra en acción y su cuerpo se prepara para la acción contundente. La ira provoca una oleada de productos químicos (catecolaminas) que crea una rápida, fiebre de una sola vez de la energía para permitir que por un breve tiro en la acción física. Mientras tanto, en el fondo, otro lote de productos químicos, como el cortisol, se libera a través de la rama de la corteza suprarrenal en el sistema nervioso que crea un telón de fondo de la preparación física. Este matiz emocional dura mucho más que la oleada inicial de una sola vez y puede durar varios días. Este matiz mantiene el cerebro en un estado especial de la construcción de una base sobre la que pueden producirse reacciones con gran velocidad overarousal.

La compasión como el antídoto para la ira

Si desea reducir su enojo, pensar en el universo como compasión y cuidado. Como tal, está diseñado para recompensar compasiva, nutriendo los comportamientos en los individuos. La compasión trasciende tanto la simpatía natural del ser humano y la preocupación cristiana normal, lo que permite una a percibir en los demás una amplia gama de emociones y luego proporcionar una base de apoyo de cuidado. La compasión se produce cuando una persona se mueve por el sufrimiento o la angustia de otro, y por el deseo de aliviarlo. La compasión es la empatía, no simpatía. Es la identificación y la comprensión de la otra es la situación, sentimientos y motivaciones. Esta capacidad de ponerse en los zapatos de la otra persona sirve como el antídoto perfecto para la ira en los que se percibe una obstrucción de metas.

El objetivo es comprender la situación desde la perspectiva de la otra persona. A menudo se trata de la interpretación de la situación con un alto grado de gracia. Por ejemplo, yo estoy conduciendo a 75 millas por hora en el carril rápido. Un coche viene detrás de mí haciendo 100 mph. El conductor viene pulgadas de mi parachoques trasero en un desesperado intento de hacerme a un lado. En este punto, mi primera interpretación fue "Ese idiota! ¿Qué piensa que está haciendo? Voy 75! Le mostraré." Y entonces dejé el gas para ralentizar ligeramente. Mi interpretación actual es "Probablemente tratando de llegar a la sala de emergencias. Tal vez ha habido un accidente." Y puedo cambiar de carril y lo dejé por. Sin ira.

Usted puede aprender a ser menos enojado y, como resultado, más feliz. Toma tiempo. Se necesita práctica. Toma conciencia. Y vale la pena cada onza de esfuerzo que puso en él Restaurant  .;