Retire ira y el resentimiento de su vida con la calabaza y Técnica Lanzamiento

Permítanme decir esto, yo soy una mujer que puede aferrarse a resentimiento

Cuando siento que he sido tratado injustamente, voy a formar a “! helada y" actitud que ni siquiera un oso polar podría soportarlo!

En los últimos tiempos, sin embargo, la experiencia de primera mano me ha enseñado que la celebración en la ira o envolverme en una manta de resentimiento no es cool.

A partir de una experiencia con un amigo de hace cuatro años, he desarrollado una técnica que consistentemente práctica llamada y". Squash y Liberación y"

“ Squash y Liberación y" es una técnica que me permite descubrir el verdadero problema que nos ocupa; analizar mis acciones que pueden haber causado el problema que se plantea; y enfrentar el problema a través de la discusión, disculpa o lo que los pasos necesarios para que yo aplasto mi enojo y libero mi resentimiento. Permítanme compartir con ustedes una historia real de cómo esta técnica me ayudó a resolver un problema y liberar el resentimiento.

Mi amigo y yo habíamos asistido a un evento en Elgin, IL. Cuando el evento había terminado, él me llevó a la carretera desde que estaba familiarizado con la zona. Como estábamos en coche a lo largo de nuestros coches separados, que fue detenido por la policía.

Todo salió bien. La policía detuvo me aseguro de que yo sabía uno de mis faros didn y' t trabajo. Aunque mi amigo se detuvo y me esperó hasta que la prueba había terminado, él no y' t me llaman para averiguar lo sucedido una vez que llegamos de nuevo en la carretera. En vez de llamarme, llamó a mi pasajero y le preguntó qué pasaba. Yo no y' t conseguir esto!

¿Por qué didn y' t le llame y hable directamente a mí? ¿Cómo sabía si estaba bien? Didn y' t que recordar que utilicé un auricular en mi teléfono para conversaciones con manos libres mientras se conduce

Estas eran preguntas que se agolpaban en mi mente mientras conducía por la carretera?. Cuanto más pensaba en ello, más enojado me convertí. Me puse tan enojado que cuando yo lo vi cara a cara sobre dos días después de la prueba, lo saludé con tanta frialdad que nuestras comunicaciones eran cerrados congelado durante más de un mes!

A medida que los días se convirtieron en semana, la situación realmente comenzaron a molestarme. Yo sabía que tenía que tener una idea de mí mismo, porque la ira y el resentimiento que me estaba causando gran ansiedad y poniendo una enorme tensión en nuestra amistad

Con el tiempo, me senté abajo y tomé un tiempo para pensar y- largo, duro y honestamente acerca de lo que había ocurrido.

En primer lugar, he descubierto el verdadero problema que nos ocupa. Me di cuenta de que mi ira se deriva de la sensación de que no me sentía seguro y protegido con él. Por lo que no me llama directamente para averiguar por qué la policía me había detenido, sentí que no estaba preocupado por mi bienestar y seguridad.

A continuación, analizó mis acciones que contribuyeron a mis sentimientos de la ira y el resentimiento. Me pregunté a mí mismo estas preguntas como, “ Si yo hubiera hecho algo para causar el problema y "?; y" ¿Mi actitud empeorar la situación y "?; y" ¿Estaba realmente ser insensible y "?; y" ¿Era posible que él no y' t recordar que llevaba un auricular y "?; y"? ¿Estaba exagerando y" En el momento en que se hizo honestamente responder a estas preguntas, me di cuenta de que yo había reaccionado de manera exagerada y necesaria para resolver la tensión llena situación y- y" rápido, rápido y con prisa y".

Por último, me enfrentó el conflicto en una organización privada, uno-a-uno, conversación en la que le expliqué las razones para mi ira y pidió disculpas por mis acciones. A pesar de que se sorprendió al escuchar mi voz en el otro extremo del teléfono llamando para discutir la situación, él se sintió aliviado de que los dos estábamos en condiciones de afirmar cuál fue la causa que nos comportemos como lo hicimos y- el esclarecimiento de todos confusión, supuestos y la ira.

No hace falta decir que nos lo pasamos muy bien aprender de una situación incómoda. Se disculpa fueron dados y aceptados por ambas partes y nuestra amistad se reanudaron. Nunca tuvimos ningún tipo de instancias de nuevo porque él hizo todo lo posible para hacerme sentir seguro, y yo fuimos la milla extra para comunicarse sin supuestos

Le animo a probar y". Squash y Liberación y" si usted se siente enojado por algo o por alguien frustrado. Todo lo que tienes que hacer es:

• Identificar el problema: averiguar el verdadero problema detrás de sus emociones; determinar acciones o situaciones que han provocado que el malestar; estar seguro de no permitir que sus emociones gobiernen ustedes;
• Evaluar el problema: analizar sus acciones; asegurarse de que no ha hecho nada para contribuir al problema; estar dispuestos a pedir disculpas y cambiar su comportamiento, si es necesario; y Restaurant • Enfrentar el conflicto: tomar las acciones necesarias para manejar asertivamente y positivamente a la persona o situación; programar un momento privado para hacer frente a la persona que usted o el momento adecuado para manejar el conflicto en la cabeza está frustrando

A pesar de que he encontrado yo prefiero cara a cara y". Squash y Liberación y" resoluciones, puede utilizar otros métodos tales como llamadas telefónicas, cartas y tarjetas personales. No importa la técnica que utilice, el resultado final será el mismo y- usted frente a la situación de frente, consiguen todas las cuestiones resueltas y se mueven más allá de la ira y el resentimiento

Como tuve que aprender, y". Squash y Liberación y" es una excelente manera de proteger su espacio mental de un conflicto. En lugar de ser abrumado por la energía negativa, ejercer su espacio mental con pensamientos positivos y constructivos. Cada vez que usted está teniendo conflicto con alguien o por algo, asegúrese de que se tome tiempo para “ Squash y Liberación y".

Se le alegra que usted lo hizo Hotel  .;