Inflamación

La semana pasada recibí inflama. Yo estaba enojado por una injusticia en mi comunidad y la furia estaba todo lo consume. Una pregunta que entrena útil sobre casi cualquier cosa es: ¿Qué aprendí? ¿Qué aprendí de ser inflamado por la injusticia?

Lo primero que aprendí fue a notar los signos de mi enojo. Mi párpado derecho se retorcía como loco - un signo seguro de estrés para mí. Mi cuello estaba incómodamente apretado, mis hombros le dolían, y tuve serios mariposas en mi estómago. Los síntomas que afectan el cuello y la mandíbula son los signos físicos de la ira. Los /las reacciones del plexo solar estómago indican miedo. De hecho, me sentí como el Vesubio a punto de vomitar. Eso y iexcl; ¦ s no una sensación agradable y lejos de ser saludables

El siguiente paso consistió en articular lo que me estaba inflamando.. Tuvimos una cena familiar en medio de todo el drama y como yo estaba despotricando sobre la situación de mi hija. Pregunté a mi madre-en-ley, y iexcl; §a; Justo lo estás tan enojado y iexcl; ¨ ¡Qué buena pregunta! Tomé unas cuantas respiraciones profundas y se centró en la sensación enojada, y pronto pude articular claramente lo que me estaba inflamando.

Estoy enojado con _____ porque él /ella está haciendo ____. Esto me afecta de la siguiente manera ____.

Por desgracia, me tomó unos días más para hacer algo acerca de la acción del volcán! Con el tiempo, pensé que preguntarme: ¿Qué puedo hacer para cambiar las cosas? Sólo sentirse enojado wasn y iexcl; ¦ t lograr nada, pero me hace infeliz

Me acordé de esta maravillosa cita de Gandhi: Sea el cambio que quieres ver en el mundo.. En este caso, el cambio que quería ver era que la gente cooperar entre sí por el bien de todos. Tomando ese consejo en serio, me di cuenta de que tenía que entender y cooperar con la gente en lugar de sentarse en torno a ser furioso y no tomar medidas

Hay otro refrán adecuada aquí:. La única persona que puede cambiar es mi. Desde que tengo los ¡ ¦ t cambiar la persona que me inflama, mi siguiente paso fue entender el dilema desde su punto de vista. ¿Qué es lo que quiere, y por qué? Una vez que sé que puedo responder en lugar de reaccionar. Puedo pensar en ello, escribir sobre ello, y hablar con otros acerca de él, lo que amplía la esfera de influencia de manera que mucha gente puede intercambiar ideas en lugar de chismes.

¿Puedo cambiar el curso de acción? Tal vez no pueda, especialmente si la fuente de mi descontento está fuera de mi esfera de influencia, como en Washington. En estos casos, me siento como un espantapájaros ineficaz, ondeando al viento, mientras los cuervos siguen a comer el maíz. Pero eso es otro artículo para un día diferente.

En este caso, sin embargo, puede tener alguna influencia sobre el curso de acción. Puedo utilizar mi responsabilidad (la capacidad de responder) en un proceso creativo y colaborativo que honra a todos. A continuación, le pregunté:

¿Qué puedo hacer yo

Una vez que esto se convirtió en un esfuerzo de colaboración, le pregunté:??

¿Qué puede hacer

Desde esa perspectiva podemos llegar a algunos planes que, a través de ensayo y error, con el tiempo pueden apoyar todos los involucrados. Siento alivio físico y psíquico ya

&copia!; 2007, Jacqueline Hale
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