La ira es una Ancla: 5 maneras de reducir su ira

La ira puede ser una de las emociones más destructivas de todos. Puede ser perjudicial para su salud, las relaciones y el bienestar. Llevado al extremo, puede causar que usted pueda hacer cosas que luego lamentamos o que tienen consecuencias jurídicas. Afortunadamente, hay maneras eficaces para gestionar y reducir su ira. Si sigues estos consejos en mente, usted encontrará que usted puede controlar su ira en lugar de al revés.

ser más activos físicamente

Hay evidencia de que el ejercicio puede ayudar a reducir la ira. Las personas que llevan una vida sedentaria son más propensos a haber reprimido emociones que pueden salir de control. Hay muchas maneras diferentes para aumentar su nivel de actividad. Jardinería y proyectos alrededor de la casa puede empezar a moverte alrededor de una manera productiva. Tomar largas caminatas es saludable y también le da la oportunidad de reflexionar sobre su vida. Otras posibilidades incluyen trotar, unirse a un gimnasio, nadar y practicar deportes extenuantes como el tenis, el baloncesto o el fútbol.

Preste atención a cuando te enojas

La gente no suele enojan en un aspiradora. Ciertas personas, situaciones o acciones hacen que te sientas ira. Si ves a ti mismo y controlar sus reacciones, se puede empezar a notar qué tipo de situaciones le hacen perder los estribos. Entonces se hace posible tomar medidas para modificar su comportamiento. Por ejemplo, usted puede notar que a menudo se enoja en el tráfico. A continuación, puede hacer ciertos cambios, como la reproducción de música relajante en su coche o tal vez escuchar libros de audio. Cuando se sabe que ciertas personas o situaciones es probable que te hacen enojar, usted puede prepararse para responder y resolver de manera diferente. No siempre se puede tener éxito, pero prestando atención es el primer paso para hacer cambios.

Aprenda Técnicas de Relajación

Algunas prácticas, como la meditación, el yoga y la respiración profunda puede ayudar a calmarse y reducir emociones malsanas como la ira. Es importante practicar con regularidad. Cuando ya se siente enojado, puede ser difícil de calmar. Sin embargo, si meditas o practicar ejercicios de relajación constantemente, usted puede aprender gradualmente para evitar la ira que surjan en el primer lugar.

Pida ayuda si la necesita

Es posible que necesite ayuda profesional para tratar con su ira. Esto puede tomar muchas formas, incluyendo el asesoramiento, la psicoterapia o hablar con un asesor religioso o espiritual. Su lugar de trabajo puede proporcionar recursos, como el asesoramiento. Si tu ira ha creado ningún tipo de problema legal, es posible que necesite consultar con un profesional como un abogado de violencia doméstica en Sacramento. Los abogados pueden ayudarle a resolver sus problemas legales, y es probable que conectar con los profesionales de salud mental para la rehabilitación.

No actuar por enojo

acciones cometidas cuando estás enojado puede salirse fácilmente fuera de control. Ellos a menudo conducen a ciclos de conflicto, donde cada partido termina sintiéndose cada vez más enojado. Aprenda a separar sus emociones de su comportamiento. El hecho de que usted se siente la ira no significa que usted tiene que actuar en este sentimiento. Si es posible, darse de baja de la situación y tomar un tiempo fuera. Es mejor no participar en conversaciones serias o tomar decisiones importantes cuando su juicio se ve empañado por la ira.

La ira es una emoción que todo el mundo experimenta en la ocasión. Si es algo que se siente a menudo, sin embargo, puede ser un problema. Es importante ser consciente de cómo se siente y para ser honesto con usted mismo. Si usted encuentra que usted está enojado con frecuencia, tomar todas las medidas necesarias para controlar y reducir su ira. Si no puede hacerlo por su cuenta, no hay nada de malo en llegar ayuda Restaurant  .;