Cómo conseguir control Cuando su hijo está usted enojado

Por qué es tan fácil pasar de y" cero a 60 y" cuando nuestros hijos nos hacen enojar? Hay muchas razones, pero creo que y' s sobre todo porque nos dejamos ir a 60. Y en cierto sentido, cuando nos levantamos a 60 y mdash; cuando reaccionamos emocionalmente — que y' re permitiendo el comportamiento de nuestros hijos para determinar cómo nos y' ll comportamos en lugar de al revés

Lo hacemos muchas cosas automáticamente, sin siquiera pensar en ello.. Esto es a menudo porque creemos que tenemos que hacer que nuestros hijos bajo control, en lugar de tomar un momento para detenerse y pensar y decir, y" Espera, déjame a mí mismo bajo control primero antes de responder y" La mejor manera de evitar que usted llegue hasta el 60 es reconocer que vas allí y mdash; y lo que hace que vaya allí. . De hecho, en mi opinión, que es probablemente una de las cosas más importantes que puede hacer como padre

Aquí y' sa secreto: cuando te metes bajo control, sus hijos también suelen calmarse. Recuerde, la calma es contagiosa — y también lo es la ansiedad. Cuando nosotros como padres estamos nerviosos o ansiosos, it &'; s ha demostrado que crea ansiedad en nuestros niños. Incluso me atrevería a ir tan lejos como para decir que el ser emocionalmente reactiva es probablemente su mayor preocupación como padre. Piénsalo de esta manera: si usted can &'; t consigue la calma y mdash; si se puede y' t consigue a cero y mdash; entonces lo que usted y' re realmente haciendo es crear inadvertidamente el ambiente exacto que y' re tratando de evitar

Aquí y '. ; s un ejemplo. Vamos y' s you &' dicen; re enseñar a su hijo a andar en bicicleta. Su hijo no está recibiendo y se está quejoso y de mal humor y habla con usted. You &'; re frustrado, molesto, enojado y decepcionado, porque en su interior se siente de alguna manera responsable de enseñarle a aprender a montar esta moto, y él acaba de ganar y' t escucha. Ahora usted y' re empezando a agitarse al respecto. Usted grita a su hijo porque usted y' re hasta 60. El resultado final es que su hijo probablemente caerse de la bicicleta. Aquí y' por eso: él y' s tan lleno de la ansiedad que y' s que él can &' circundante; t concentrado. Él y' s sensación empujado a hacer algo y él reacciona a ella al no. ¿Qué puedes hacer? En vez de romperse y reaccionando porque usted siente como usted tiene que conseguir a su hijo a aprender a montar la moto, intente darle la vuelta y te preguntas, y" ¿Cómo llego yo a ser muy tranquilo y ¿cómo que ser útil para mi niño a llegar a donde tiene que estar y "?; Recuerde que usted y' re no se hace responsable de conseguir que montar la bicicleta, y' re responsable de conseguirse a cero. A partir de ahí, se puede pensar acerca de la forma más eficaz para ayudar a aprender

Esto es por lo que digo que si podemos los &';. T calmarse nos y' ll probablemente crear exactamente lo que nosotros y' re tratando de evitar y mdash; el fracaso . Piensa en alguien que usted conoce que está tranquilo y sereno; su presencia ayuda a todo el mundo en el centro de la habitación. Cuando usted y' re tranquilo, que y' s el efecto que tiene sobre su hijo y su familia. Esto ayudará a su hijo de-una escalada, aprender a calmar a sí mismo cuando él y' s nervioso o agitado, y lo hará más capaces de hacer lo que tiene que hacer en momentos de tensión. Y en ese momento, él ganó y' t tiene que luchar en contra de usted, porque usted y' has tomado efectivamente que push-pull — la lucha &mdash poder;. De distancia por ser la calma cuando saca de sus casillas

Por cierto, Entiendo que nadie quiere ir a 60 y mdash; a nadie le gusta estar molesto. Creo que la mayoría padres y' objetivo es llegar a cero, pero a menudo simplemente don &'; t sabe cómo hacerlo. La verdad es que todo el mundo tiene que encontrar la mejor manera de hacerlo por sí mismos. (Tengo algunas ideas sobre cómo hacer eso que voy a explicar en un momento.) Sin embargo, en última instancia, y' s sobre la comprensión de lo importante que es no perderlo — y no darse permiso para hacerlo. Y allí y' s una buena razón para ello. Cuando llegamos a la azotea en frente de nuestros hijos, lo que nosotros y' re realmente la comunicación es y" No hay adultos en el hogar y" We &'; re decir que podemos los &'; t gestionar nuestra ansiedad. Y cuando se intenta administrar a su hijo y' s comportamiento en lugar de su propia ansiedad, lo que usted y' re diciendo es, y" I &'; m fuera de control. Necesito que cambiar para que yo pueda sentirme mejor y" Así que el objetivo es reconocer lo y' s pasando, y para entender lo importante que es conseguir el control y mdash; y para ganar en última instancia el control de nosotros mismos. La pregunta que usted y' re probablemente preguntando es, y" Es fácil para ti decirlo. ¿Cómo voy a llegar y "?; Aquí hay algunas cosas de I &'; he encontrado para ser útil para los padres cuando trabajo con ellos

1.. Haga el compromiso de no perderlo. Recuerde que usted y' re va a tratar de mantener el control a partir de ahora. Observe lo que pone en marcha y mdash; ¿es su hijo ignorando? ¿O es que la unidad backtalk hasta la pared? It &'; no siempre es fácil, y creo que y' s difícil para cualquier persona para controlar su temperamento 100 por ciento del tiempo, pero aún así, haciendo que la primera promesa a sí mismo es el comienzo de la calma y mdash;. Para toda su familia

2. Esperar que su hijo va a empujar sus botones. Por lo general, nos enojamos cuando nuestros hijos no están haciendo lo que queremos que hagan. Ellos y' re no escuchar o ellos y' re no cumplir. En nuestras cabezas, empezamos a preocuparnos que nosotros y' re no hacer un buen trabajo como padres. Nos preocupa que ponemos y' t sabe qué hacer para conseguir que bajo nuestro control. A veces, el avance rápido hacia el futuro y se preguntan si esta es la forma en que y' re va a ser el resto de sus vidas. En resumen, vamos a través de todo tipo de pensamiento erróneo. Y al hacer eso, nuestra ansiedad va hacia arriba. Creo que la mejor solución es la de preparar a su hijo para empujar sus botones y no tomarlo como algo personal. En cierto sentido, su hijo está haciendo su trabajo (por ser un chico que can &'; t todavía resolver sus problemas) y mdash; y su trabajo es mantener la calma para que lo pueda guiar

3.. Darse cuenta de lo que aren y' t responsables. Allí y' s la confusión para muchos padres en cuanto a lo que nosotros y' re realmente responsable y lo que y' re no responsable de. Y por lo que si usted se siente responsable de las cosas que realmente don &'; t pertenecen en su y" box &"; — cosas como él levantarse a tiempo o tener su tarea completada y mdash; que dará lugar a la frustración. Ellos don &'; t pertenecen en su caja y mdash; que pertenecen a su hijo y' s caja. Si siempre piensas que y' re responsable de cómo salen las cosas, entonces usted y' re va a estar en su hijo de una manera que y' s va a crear más estrés y la reactividad. Así que se puede decir, y" I &'; soy responsable de ayudar a encontrar la manera de resolver el problema. Pero I &'; no soy responsable de resolver el problema para usted y" Si usted siente que y' re responsable de la resolución de su hijo y' s problemas, entonces él y' s no va a sentir como que tiene que resolver él mismo. You &'; re va a ser cada vez más agitado y probar más y más difícil. You &'; re no responsable de llevar a su hijo a escuchar a usted, pero usted es responsable de decidir cómo responder a él cuando él no y'. T escuchar a usted

Así que ya te y' re va a ser más tranquila con ese tipo de pensamiento. Si usted se siente responsable de llevar a su hijo a escuchar, pensar en ello y mdash; cómo se supone que debes hacer eso? ¿Cómo es que nadie supone que conseguir otra persona a hacer algo; cómo se supone que debemos controlar lo que alguien realmente? En lugar de ello, deciden ser responsable de cómo quiere tratar con su hijo si él no y' t escuchar. Piense en el tipo de consecuencias que desea entregar, en base a lo que puede y can &'; t viven con — su propia línea de fondo. En el largo plazo, de pie por sí mismo le ayudará a ser el líder que sus hijos necesitan.

4. Preparar con anticipación. Observe cuando la ansiedad es alto y tratar de prepararse para ella. Es posible observar que cada día a las cinco o &'; reloj, su familia y' s nervios están de punta. Todo el mundo está en casa desde el trabajo o la escuela, y' re hambre, y ellos y' re descomprimir. Para muchas familias, it &'; s sólo una época terrible de día; a todo el mundo y' s la ansiedad está en marcha y la paciencia está en su punto más bajo. Pregúntate a ti mismo, y" ¿Cómo voy a manejar esto cuando sé que mi hijo va a venir a gritar a mí? ¿Qué hago cuando ella pide que utilizar el coche cuando ella sabe I &'; voy a decir que no y "?; Prepárate. Diga, y" Esta vez, I &'; m no entrar en una discusión con ella. Nadie puede obligarme a hacer eso. I &'; no estoy dando su permiso para golpear mis botones y" Su actitud debe ser, y" No importa lo difícil que tratar de tirar de mí en una lucha de poder, y' s no va a suceder y" Déjese guiar por la forma en que desea verse a sí mismo como uno de los padres frente a sus sentimientos del momento.

5. Pregúntate a ti mismo y" Qué y' s me ayudó en el pasado y "?; Empezar a pensar en lo que y' s ayudó a manejar su ansiedad en el pasado. Qué y' s ayudado a calmar a través de algo que te hace sentir incómodo? Por lo general, el primer paso es simplemente comprometerse a no decir nada cuando ese sentimiento surge dentro de ti. En la cabeza, se puede decir algo así, y" I &'; no estoy diciendo nada; I &'; voy a dar un paso atrás; I &'; voy a tomar una respiración profunda y" Dése ese momento para ser capaces de hacer lo que sea lo que necesita hacer para obtener más tranquilo. Siempre tengo que salir de la habitación. A veces voy al dormitorio o cuarto de baño, pero me dejo temporalmente la situación. Recuerde: allí y' s nada malo en ello. Usted don y' t tiene que reaccionar a su hijo

6.. Date un respiro. Tome una respiración profunda cuando usted se siente escalada — y tomar un momento para pensar las cosas. Hay una gran diferencia entre responder y reaccionar. Al responder, usted y' re realmente tomar algún tiempo para pensar en lo que quiere decir. Cuando usted reacciona, usted y' re acaba con el piloto automático. Tanto como sea posible, que desea responder cuidadosamente a lo que su hijo está diciendo o haciendo. . Asegúrese de que usted toma esa profunda respiración antes de responder a su hijo, porque ese momento le dará la oportunidad de pensar en lo que quiere decir

Piénsalo de esta manera: cuando nos y' re molesto y tratando para que nuestro hijo haga lo que nosotros queremos, y' re va a presionar con más fuerza. We &'; re va a tratar de controlarlos más, para dar forma a ellos o hablar algo de sentido en ellos, por lo que gritar más fuerte. Y nos vamos de 20 a 40 y sigue en aumento. Puede ser que sea la hora del día. Tal vez su hijo ha tenido un día duro y luego reaccionar a su estado de ánimo. Y luego se responden en especie y que sólo se intensifica. La ansiedad se alimenta de sí mismo.

7. Mantenga algunas consignas en su cabeza. Diga algo a sí mismo cada vez que siente que sus emociones en aumento. Puede ser cualquier cosa, desde y" Stop &"; o y" Respira y" o y" Reduzca la velocidad y" a “ ¿realmente importa y "?; o y" Es esto tan importante y "?; Cualquier palabra que le ayudarán a tomar ese momento e ir a través de una lista de prioridades. Personalmente guardo una imagen mental muy útil para calmarme: pienso en un lugar hermoso en mi mente que siempre tranquiliza y me relaja. Trate de llegar a esa imagen mental de ti mismo. Trabajar en que aumentará su capacidad de ser capaz de ir allí más de forma automática.

8. Piense en lo que usted quiere que su relación para que parezca. ¿Cómo quiere que su relación con su hijo a ser algún día? Si así son las cosas ahora no es cómo quiere que su relación se vea en 25 años, empezar a pensar en lo que usted desea. Pregúntate a ti mismo, y" es como I &'; estoy respondiendo a mi hijo ahora va a ayudar? ¿Es que va a ayudar a alcanzar mi meta y "?; Este doesn y' t significa que usted debe hacer lo que su hijo quiere todo el tiempo y el mdash; ni mucho menos. De pie junto a las reglas de la casa y dando consecuencias cuando su hijo actúa todo es parte de ser un, padre amoroso eficaz. Lo que sí significa es que intenta tratar a su hijo con respecto — de la manera que quiero que te tratan. Mantenga ese objetivo en la cabeza. Pregúntate a ti mismo, y" ¿Mi respuesta la pena y "?; Si su objetivo es tener una relación sólida con su hijo, será su reacción que se acerque a esa meta?

Cuando su hijo le está agravando, su proceso de pensamiento en ese momento es muy importante. Todo el objetivo es realmente para ser lo más objetivo que podemos con lo y' s pasando con nosotros mismos y con nuestros hijos. Pregunte, y" Qué y' s que hace mi hijo en este momento? Qué y' s que tratando de hacer? ¿Está reaccionando a la tensión en la casa y "?; Usted don &'; t tiene que conseguir que se escuche, pero usted tiene que entender lo que y' s va en — y averiguar cómo usted y' re va a responder a lo que y' s pasando. A continuación, puede mantenerse en el camino y no ser arrastrado en mil direcciones diferentes.

El proceso de pensamiento en sí nos ayuda a calmarnos. Como padres, lo que y' re realmente trabajar hacia es y" Qué y' s en mi poder para hacer para ponerme la calma y "?; Así que lo menos que podemos reaccionar, el mejor — y cuanto más pensar las cosas, más positivo será el resultado. Pensamiento nos ayuda a ser tranquilo y respiramos; calma nos ayuda a llegar a pensar mejor. La observación nos ayuda a activar la parte pensante del cerebro y reduce el tipo de y" emocionalidad y" que se interpone en el camino del mejor pensamiento

Ese y' s realmente lo que y' re hablando aquí:. respondiendo cuidadosamente en lugar de simplemente reaccionar. Alguien dijo una vez, y" la respuesta viene de la palabra responsabilidad y" Por lo tanto, y' s toma la responsabilidad de cómo queremos actuar en lugar de tener esa reacción visceral cuando se empujan nuestros botones. Y si podemos hacer que nuestro pensamiento hacia fuera delante de nuestras emociones, y' re va a hacer mejor como padres. Y ese y' s realmente el objetivo

Cómo conseguir control Cuando su hijo está usted enojado está reeditado con el permiso de los padres Empoderando Hotel  ..;