Anger Management: ¿Qué estás tan enojada, realmente

Cuando la huelga en la ira, es posible que se pierda la otra persona, pero siempre llegará a ti mismo. ~ Jim Galería

Lograr con palabras de enojo es la causa de muchos problemas de relación. Las palabras son poderosas. Ellos pueden animar, fortalecer y cambiar destinos. También pueden destruir potencial y nos roba la esperanza y la paz. La mayoría de los grandes incendios comienzan con sólo una pequeña llama. En poco tiempo el fuego se propaga y se vuelve más y más difícil de contener. Daña o destruye por completo todo a su paso. ¿Nos damos cuenta lo rápido que no administrado ira puede hacer un daño significativo? Y como la cita expresa más arriba con humor, la ira siempre duele la persona enojada. A veces, incluso más que aquellos a quienes se dirige. Eso es porque no podemos tener la paz y la amargura en nuestros corazones. Una persona enojada pierde su paz y alegría. La ira obstruye la expresión del amor, y sin amor no hay verdadera felicidad.

A todos nos enojamos. Es inevitable. Pero, no todos la ira es mala. Hemos escuchado historias de personas que han hecho importantes contribuciones a la sociedad, lucharon contra las injusticias, y de hecho los cambios de vida positivos, ya que fueron motivados por la ira justa. Problemática ira, por otra parte, suele ser explosivo, oculto, o denegado. Si no es enfrentado y tratado, la ira dificulta nuestra capacidad de tener relaciones saludables y amorosas.

Entonces, ¿cómo podemos hacer frente a la ira? Podemos empezar por reconocer las emociones subyacentes que conducen a nuestras reacciones negativas tales como sentimientos de dolor, la frustración, la vergüenza, el rechazo, el miedo, los celos. La próxima vez que usted se siente enojado, pregúntese ¿Qué emoción está detrás de mi ira? Usted puede comenzar a ver un patrón. Por ejemplo, una mujer se enoja cada vez que su novio es tarde para su reunión. Ella se da cuenta de que su tardanza hace sentirse rechazado y esto lleva a sus arranques de ira. ¿Cuál es el problema de fondo que debe ser abordado? Rechazo. ¿Y el novio, que expresa su ira cerrando cuando su novia intenta entablar conversación con él? Como se identifica el patrón, se da cuenta de que se siente celoso cada vez que ella habla con otros chicos. Él trata de ocultar su ira y no expresa sus sentimientos a ella directamente, por lo que se aleja en su lugar.

La ira no tiene que llevar a la ruina a nuestras vidas y relaciones. Hay maneras saludables y eficaces para manejarla. He discutido brevemente las emociones subyacentes de la ira y de la importancia de hacer frente a las causas. Si necesita más ayuda en esta área, le recomiendo que participe en un grupo de control de la ira. Puede ser un recurso muy de apoyo y ayuda para equiparlo con muchas herramientas para una vida mejor.

Por encima de todo, podrá decidir la paz en nuestros corazones, Krystal

Derechos de autor y copia; 2009 BeHappy4Life.com, España escrita por Krystal Kuehn, MA, LPC, LLP, NCC
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