¿Cómo deshacerse de un Emoción negativa

¿Qué nos resistimos, persiste. Como seres humanos, naturalmente, queremos evitar el dolor, y eso incluye a nuestros sentimientos. Tratar de empujar a las emociones de distancia, o el uso de sustancias como la comida o el alcohol, el trabajo por un rato. A continuación, la emoción es peor que nunca.

Si bien comprensible, esto simplemente no funciona. En su lugar, yo le aconsejo que se enfrentan a propósito de la emoción, magra en él, y realmente llegar a conocerla.

Siga los seis pasos siguientes. Y como la magia, se ha ido.

# 1. Cierra los ojos y solicitar físicamente más cómoda posible.

# 2. Localice la sensación en su cuerpo. ¿Está en el estómago? ¿Tu cuello? ¿Muchos lugares? ¿Se arremolinan en torno a medida que tratan de localizarlo?

# 3. Si esta emoción tenía un color, ¿cuál sería? Negro? Un feo amarillo? El más rojo de los rojos? Tal vez es negro en el medio y gris en los bordes. No hay bien o mal. Sólo describir esto a ti mismo.

# 4. Si pudieras verter esta emoción en un recipiente, ¿cuál sería ese contenedor? Una taza de medir? ¿Un balde? Un pecho de hielo? ¿Cuántas tazas o galones sería crear?

# 5. Dar esta emoción un nombre. ¿Es algo feo como Elvira? Es algo así como un niño herido y que le nombrarlo Olivia o Timmy? ¿Se te hable? Es la emoción que pedir nada? ¿Está tratando de ayudar?

# 6. Ahora, evaluar cómo se siente. Es la negatividad menos? ¿Es peor? Iniciar el proceso de nuevo. Hazlo tantas veces como sea necesario hasta que la emoción se ha ido (y será)

Consejos adicionales:.

* No se preocupe acerca de seguir estos pasos exactamente. Leer esto unas cuantas veces hasta que esté bastante seguro de que tiene toda /la mayoría de las preguntas memorizadas un

* Imprimir estos consejos y opinar sobre ellos durante unos días mientras usted está en calma. Entonces cada vez que una emoción negativa golpea, usted no tiene que agregar la carga de encontrar este proceso a sus sentimientos inquietantes

Pensamiento Final:.

Recuerde la cita de Dr. Stephen Covey de "Siete Hábitos de la Gente Altamente Efectiva" la fama que dijo: "Cuando te resistes a una emoción, que me viene a la vida. Cuando usted permite que una emoción, se muere en la vid." Él no está sugiriendo que actúan sobre la emoción en esta cita, sin embargo. Sólo para sentir plenamente y finalmente.

Ver más artículos como éste en mi sitio web (http://www.work-stress-solutions.com/work-stress-articles.html) Hotel  .;