Técnicas de manejo de la ira que funcionan

¿Usted está sufriendo de problemas de ira relacionados? Todos nos hemos enfrentado a momentos en los que no podíamos y' t mantener nuestra ira bajo control. Algunos eventos y algunas personas consiguen a menudo en nuestros nervios. En tales situaciones, sentimos la urgencia de atacar a la persona que nos está causando la irritación. La ira puede ser causada por una serie de factores. Mientras que ciertos factores son externos, otros factores son internos. La ira es la respuesta normal que nuestros cuerpos proporcionan cuando recibe amenaza. Esta amenaza puede ser causado por cualquier cosa. La ira también puede deberse a diversos aspectos de nuestra vida. Podemos estar frustrado y decepcionado y debido a esto podemos sentir enojado y de mal humor. No importa cuáles son sus razones, comportándose agresivamente nunca es aceptable, no importa qué tan enojado estás.

Cuando está enojado, generalmente tenemos la tentación de atacar a la persona que nos hizo enojar. Sin embargo, esta es probablemente la peor manera de manejar la situación. Hay otras maneras de expresar emociones y hay que aprender formas no agresivas de canalizar su ira. Estos son algunos consejos rápidos que puede utilizar para controlar el aumento de los estribos:

Ir a correr o ir a dar un paseo:
Cuando está enojado, que se centran principalmente en hacerse daño o decir que hace daño las cosas a la persona que nos duele o nos hizo enojar. La única manera de ventilar esta energía es para liberarlo de alguna otra manera. Es por ello que la mejor idea para usted sería ir para trotar o caminar cada vez que siente que está a punto de perderlo. El esfuerzo físico se cansa usted abajo y es más probable que liberar esa rabia que te sentías antes. El ejercicio le da a su cuerpo una salida para ventilar la ira sin causar daño a los demás

Tome un tiempo de espera:.
Es conocido por ser un remedio muy útil que nos ayuda a conseguir nuestra ira bajo control. Esta es otra estrategia que se utiliza en niños. Cuando los niños se portan mal o pelean con otros niños, se les pide que tome un tiempo de espera. Esto les ayuda y" enfríe y " ;. Cuando usted toma un tiempo de espera, tratar de pensar en la razón por la que hiciste loco. Trate de razonar las cosas. ¿Está justificada su conducta? Cuando usted piensa profundamente acerca de su comportamiento, es posible que pueda darse cuenta de que podría haber habido una mejor manera de expresar sus emociones

A pie:.
Si cierta persona es causando irritación o hacer enojar, usted debe tratar de evitar esa persona. por ejemplo, si alguien en su lugar de trabajo le está causando problemas innecesarios y provocando a obtener una reacción fuera de usted, no debe entrar en conflicto. Reprimir sus ganas de replicar espalda. Sal de la habitación si es posible e ir lejos del gatillo.

Si la ira se está convirtiendo en un problema habitual para usted y se está haciendo fuera de su control a pesar de sus constantes esfuerzos para controlarla, intentar leer libros manejo de la ira. Estos libros tienen consejos y sugerencias sobre cómo se puede ventilar su ira sin ser agresivo Hotel  .;