La gestión de la Ira

Antes de ira, dolor y miedo

Antes de golpeamos con una respuesta refleja tan poderosa, siempre nos sentimos heridos o amenazados de alguna manera. La situación, que provoca nuestro enojo reflejo, a menudo es sólo la última gota, la tensión final, la última ondulación de abrumar y se hunden un nadador ya cansado y ahogamiento. Esta es la causa real detrás de la carretera, o cualquier tipo de rabia. Cuando nos enfrentamos a tipos desconocidos o amenazantes de personas y situaciones, o cambios que no podemos controlar ni comprender, nos sentimos incómodos, amenazados y, dependiendo de las circunstancias y de lo fuerte y seguro que sentimos dentro de nosotros mismos en el momento, expresar un cierto nivel de defensa crítica, el juicio o la ira. Aquí radica la causa de todos los prejuicios y el racismo, un intento de separarnos de o aniquilar a aquellos cuyas formas que no entendemos, son diferentes y por lo tanto a menudo amenaza con nosotros.

La mejor defensa es una ofensa fuerte

La ira, por lo tanto, para la mayoría de nosotros, se convierte en nuestra defensa final y más potente en situaciones en las que nos sentimos profundamente herido, abrumado o amenazadas. Cuando nos enfrentamos a la Red inesperado, o alguien falla a la altura de nuestras expectativas, cuando nos sentimos perdidos, impotente, o no en el control, a menudo nos golpeamos, a veces violentamente, en un intento desesperado de recuperar una sensación de control y el poder o hacer retroceder el ataque que parece desafiar nuestra seguridad

Escape From Responsabilidad

“. Tu me vuelves loca !! y" y" Me enojar !! y" Detrás de cada arrebato de ira es la sensación y el mensaje de que la otra persona ha hecho y por lo tanto es responsable de que el dolor y la ira
que sentimos. Ellos son los culpables y nosotros, las víctimas inocentes, por lo tanto, se justifica plenamente el dumping nuestra ira y rabia sobre ellos. En verdad, la mayoría de nosotros no sabemos cómo
para liberar nuestro dolor emocional y el miedo de manera constructiva, dejándola encerrada dentro de nosotros a punto de estallar en la primera oportunidad adecuada. En raras ocasiones, por lo tanto, es nuestra ira proporcional o incluso en relación con la circunstancia inmediata, que se convierte en poco más que una excusa conveniente para liberar toda nuestra reprimida frustración.

La ira es una elección, raramente justificado

Ya sea que creamos o no, la ira es un elegido y se enteró de la respuesta al dolor y el miedo, aprendió de niño de los padres, etc. y se repite tantas veces se ha hecho, para la mayoría de nosotros, España una, respuesta refleja inconsciente . Tenga en cuenta que las personas que elegimos como objetivos para nuestra ira son más a menudo los que no nos puede lastimar la espalda, los más débiles o que dependen de nosotros
, familia sabemos que no nos van a abandonar o aquellos a los que les importa poco. Rara vez elegimos para volcar nuestra ira en los jefes u otras personas que dependemos para nuestro apoyo, seguridad y
aprobación, que podría ser capaz de hacer daño o nos rechacen. Hay otra respuesta más adecuada y constructiva a los sentimientos dolorosos y situaciones amenazantes, pero nos dejan
sentirse expuesto y vulnerable. Por ejemplo, la respuesta adecuada y constructiva al sentimiento de impotencia, decepcionado, herido o rechazado es la voluntad de sentir, respirar, y se hunden en el dolor, tal vez llorar y luego pasar a través de él. Debemos estar dispuestos a renunciar a la culpa, sentir y expresar el dolor, tomar toda la responsabilidad por nuestra propia experiencia emocional y su expresión constructiva, algo que pocos de nosotros somos capaces o dispuestos a hacerlo. Uno puede desencadenar el dolor o el miedo en nosotros, pero nadie nos hace utilizamos ira. Esta es una elección consciente o inconsciente para defender, control o alejar la amenaza a nuestra seguridad.

Espejo, espejo en la pared, Otros Espejo Todos

Los amamos a reflexionar lo que vemos y gustaría en nosotros. Los odiamos reflejan o desencadenar lo que don &'; t ver, don &';. T gusta y el miedo dentro de nosotros

Corto Plazo Ganancia /largo plazo del dolor

En cualquier situación en la que tenemos más fuerza, poder y autoridad, el uso de la ira, que trabaja a través del miedo y la intimidación pueden aparecer muy rápido y eficaz para lograr el control y conseguir nuestras demandas satisfechas. Además, ser capaz de culpar a otros por nuestras circunstancias incómodas nos dejó descolgado por lo que don &'; t tiene que sentirse mal sobre nosotros mismos o cambiar nuestro propio comportamiento. También nos da una buena excusa para volcar toda nuestra reprimida dolor y la frustración de alguien más, una especie de emoción y liberación de estrés herramienta. Sin embargo, una vez que el miedo entra en una relación, a través de la ira o cualquier forma de intimidación, cualquier corazón sentía la emoción es asesinado. La confianza, el amor, el respeto y la bondad sólo puede sobrevivir en un ambiente de libertad y seguridad. Su cónyuge, hijos o empleados pueden hacer su hacer una oferta en el momento, porque temen que su ira, pero que han terminado su relación con ellos. Ellos se retirarán de usted, cerrar sus corazones y que gobernarán un reino vacío. Nuestra ira es como una ola del mar oscuro que se vuelve finalmente a hundirnos, a menudo cuando menos lo esperamos. Cualquiera que sea la energía que ponemos en el universo vuelve a nosotros. y" Lo que va, viene alrededor y" Nuestra ira y la negatividad se, al final, llegar a esta misma clase de experiencia de nuevo a nosotros. Nosotros somos los autores y creadores, y no víctimas de nuestra realidad.

Administrar su ira -Algunos Tips

1. La ira es un síntoma de la angustia y puede disminuir con el entrenamiento de la relajación o la estrategia de gestión del estrés. Si no, y sus arrebatos de ira continúan ocurriendo con demasiada frecuencia, con muy poca provocación, conseguir un médico y tener el cheque médico especialmente para azúcar en la sangre y hormonales desequilibrios, así como problemas de alergia alimentaria. A menudo, este tipo de problemas de química del cuerpo causan bastante angustia interior que nuestra ira se vuelve defensiva activa sobre la cuestión más pequeño, similar a las mujeres con síndrome premenstrual

2. Comienzan a ver la ira y la rabia por lo que realmente son, un grito de ayuda. Cuando los individuos gritan hacia nosotros con furia en la culpa, la crítica y el juicio, significa sólo que se
sentirse molesto y amenazado dentro de sí mismos, y no importa lo intimidante que parezcan, están pidiendo ayuda de la única manera que pueden sentir a salvo. Sabiendo esto significa que usted puede ignorar la culpa y elegir no para defender la ira reflejo. En su lugar, tomar una respiración profunda y tratar de responder amablemente con algo así, y" Usted y' re realmente molesto conmigo ... y" y continuará reflejando activamente y escuchar amablemente a su queja. Su malestar y la ira disminuirá cuando usted don &'; t luchar y pronto será capaz de hablar con ellos más razonable. Al no defenderse, la ira y la negatividad no aumentarán y, usted ganó y' t tiene que preocuparse de su propia negatividad viene de nuevo a usted en el futuro. ¿Qué energía
usted da, es muy probable que recibir de vuelta. Esta es la Ley Universal.

3. Cuando alguien te hace daño y te sientes enojado, en vez de jugar el papel de víctima con un arranque de ira, como culpar, y" Me haces tan malditamente enojado y "!; tratar de respirar en el dolor, sentir y ser dueño de ella más plena y responsablemente. A continuación, utilice una sentencia como, y" I &'; m (malestar /decepcionado) con usted para la ... En el futuro, I &'; d como usted .. y" Al ser propietario de su dolor, usted se hace más vulnerables, menos probabilidades de desencadenar la ira defensiva y más probabilidades de ser escuchado.

4. Cuando algún aspecto de una persona desencadena su malestar y la ira, tratar de averiguar dónde y cuándo usted se comporta de manera similar, o compartir el mismo rasgo. Si usted puede ver y aceptar esta calidad más dentro de ti mismo, no te va a molestar mucho cuando lo ves en los demás.

5. Utilizamos la ira tanto como el alcohol, para evitar la sensación de dolor y angustia, así como situaciones amenazadoras. No podemos sanar lo que no podemos sentir. La única manera de salir de una experiencia aterradora y dolorosa es respirar en el dolor y el miedo hasta que nos hundimos a través de él. Inténtalo !!

6. Este mundo es un salón de clases y las lecciones más importantes se encuentran en nuestros miedos. Como nubes, todos pasamos por nos lleva más cerca de la Luz, el Amor y la Paz dentro
nosotros Hotel  .;