4 Consejos para ayudarle Bajo Soporte Cómo administrar su ira

Una de las preguntas más comunes de mí, "¿hay una forma sencilla de no estar tan absolutamente enojado?". No hay una respuesta rápida y sencilla a esa pregunta muy inocente. La ira es un sentimiento. Investigación psicológica reciente demuestra que seguimos sin saber si tenemos "control" sobre nuestras emociones. Independientemente de la respuesta, sí sabemos que tenemos control sobre nuestro comportamiento.

Hay un mito común que ha circulado en los últimos años que otras personas pueden "hacernos" comportamos mal. Ese tipo de pensamiento es obviamente problemático porque tomándolo que esencialmente estamos culpando nuestras acciones y comportamientos de los demás, por lo tanto hacer que nuestras acciones la responsabilidad de los demás. Mientras que nuestras emociones pueden ser difíciles de controlar, siempre tenemos control sobre cómo queremos responder y reaccionar ante cualquier situación dada. Y, por cierto, al estar en un mal estado de ánimo o tener un mal día no da licencia para comportarse terriblemente hacia los demás

Aquí hay algunos consejos rápidos que se pueden aprender en cualquier clase de manejo de la ira de calidad.:

1. Aprende a ser un mejor comunicador de sus sentimientos y necesidades. La mayoría de la gente realmente luchan con este simple cambio. Ellos tienden a comportarse de manera agresiva y no saben cómo explicar a los demás cómo son realmente sienten o lo que necesitan a la otra persona a hacer de manera diferente en una manera que sea constructiva. Aprender a ser un comunicador asertivo es una habilidad fácil de aprender en una clase de manejo de la ira de calidad en línea o en persona por supuesto enojo.

2. Adquirir habilidades en el manejo del estrés. Ganando habilidades en el manejo del estrés puede hacer que se sienta mejor y no romper tan fácilmente. Técnicas sencillas en el manejo del estrés incluyen hacer ejercicio regular, comer bien, meditando, y dormir lo suficiente. El estrés es a menudo visto como un asesino silencioso. No podemos ver todo el estrés causa la destrucción internamente a nuestros cuerpos y mentes. Si usted no tiene buenas habilidades de afrontamiento para el manejo del estrés, estos también pueden ser adquiridos en un curso de manejo de la ira de confianza.

3. ¿Se puede perdonar a otros que lo han hecho mal? Al aprender a perdonar, nos desprendemos de un montón de equipaje emocional que nos llevamos. Perdonar no es sólo bueno para su salud psicológica, pero también tiene beneficios para la salud física también. Usted no tiene que borrar de la memoria lo que pasó, sino por aprender a dejar ir, te liberas del dolor emocional llevada por guardar rencor o no perdonar a alguien en su vida.

4. Aprenda cómo ser más empática. La mayoría de las personas que luchan con rabia carecen de buenas habilidades de empatía. La empatía es importante porque nos conecta con otros y permite a otros saber los entendemos. La falta de empatía causa problemas en casi todas las relaciones interpersonales y crea deterioro grave en situaciones no personales, como ser puesto en espera mientras en el teléfono. Una vez más, estas habilidades se pueden obtener en un programa de manejo de la ira de calidad.

No deje que su rabia crear problemas por más tiempo. La ira es una emoción que todos experimentamos, pero dejando que nuestro control de la ira nuestras vidas puede erosionar las relaciones importantes. Encuentra una clase de manejo de la ira certificado o licencia, y obtener la ayuda que necesita Restaurant  .;