-Manejo de la ira: 7 pasos para resolver el problema Anger

A todos nos enojamos a veces y que y' s perfectamente normal. Pero algunos de nosotros tenemos una tendencia a perder el control sobre nosotros mismos cuando tenemos realmente enojado, y esto es un problema grave. Si usted tiene un problema de ira, la gente pensará que usted y' re muy fuerte, formidable y peligroso. Pero la ironía es que, él y' s ustedes que y'. S la verdadera víctima, no la gente que está tomando hacia fuera en sobre ser alguien que tenía un problema de ira aguda y ahora está completamente curado, te puedo decir, allí y ' ; s no hay necesidad de sentirse como usted y' re nacido así y allí y' s ninguna solución a este problema. Hay de hecho son muchas, y trabajan
A) Ajuste de la tierra:. Las siguientes son las maneras en que usted debe prepararse
1.. Identifique su problema: Usted tiene que primero ser capaz de identificar que su ira es diferente de lo normal. Los posibles síntomas de problema de ira incluyen enojarse con frecuencia, por razones relativamente triviales, consiguiendo violento o grita enojado cuando está enojado, y lo más importante sentirse fuera de control y en el fondo, impotente, cuando está enojado.
2. Esté dispuesto a resolverlo: Este es un paso crucial con la que me esforcé al máximo, al igual que la mayoría. Se sienten (igual que yo) que su ira está justificada, y las personas con quienes están enojados debe y" paguen por lo que han hecho y" Problema surge en cambiar esta forma de pensar, ya que, a menudo es cierto. Es un mundo injusto, todo no va a ser en buena lid, y más a menudo que no, su ira será de hecho y ';. Derecha y' Pero siempre recuerda, todos y cada uno de nosotros en todo este ancho mundo se ha enfrentado a diversos tipos de trato injusto en su vida. Este pensamiento le ayudará a quiere ser menos enojado, como siempre, en mi caso.
3. Obtenga ayuda de amigos y familiares: Ahora que usted sabe que tiene un problema y quiere resolverlo, explicar esto a sus amigos, familiares o pareja de las personas más afectadas por el problema de ira. Diles que tratar de controlar su propia tendencia a hablar de nuevo cuando se inicia diciendo cosas locas para ellos, y para tratar de calmar a usted en lugar de decir algo amable. Afortunadamente tuve la oportunidad de explicar mi problema con mi pareja, que tienen desde entonces siempre dije algo como y" te amo y " ;, cuando empecé a enojar con él!. Este fue un largo camino en la solución de mi problema (y salvó nuestra relación también!) De B) En el campo de batalla:.. Estas son algunas estrategias que puede seguir para mantener fresco si algo que te hace enojar no sucederá
4. Distráigase: Cuando usted se siente los primeros síntomas de su ira en aumento, hacer todo lo posible a &'; alejarse y' de la situación. Esto podría significar ir físicamente a distancia, o si no es posible (su jefe está gritando a usted), moviendo el foco lejos de la situación actual, por lo que mentalmente y' re en otro lugar. Para ello se puede probar el siguiente
a) hacer el viejo y ';. Lo y ' de respiración profunda ;. Yo también pensé que algo tan simple como eso couldn y' t trabajo, pero lo hace. Dibuja una respiración por 10 segundos, mantenerla durante 5 segundos, y luego tomar 10 segundos para liberarlo. Haga esto tantas veces como quieras.
B) Piensa en algo agradable (¿qué hay de Harry Potter?).
C) Llame a su oponente un nombre en tu mente e imaginar que fueran realmente tan (intente visualizar un y '; dirtbag y' gritando a usted), para que se sienta divertida
En mi experiencia de I &';.. He encontrado que a contar del 1 al 10 doesn y'. t trabajo, a menos que vaya acompañada de respiración profunda
C) Después de la guerra: A veces, incluso después de que la situación se ha aliviado, es posible que haya encontrado a sí mismo incapaz de relajarse. Esto ocurre sobre todo en el desafortunado caso de su haber sido incapaz de calmarse utilizando las técnicas anteriores, en este momento difícil. Don y' t preocupación. Usted todavía puede arreglarlo.
5. Cálmate: Estas son algunas cosas que usted puede hacer en este sentido
a) Mantener un libro realmente bueno de chistes en su bolsa.. Te lo prometo y' se sentirá mejor si usted pasa a sólo 5 minutos leyendo esto. Pero recuerde, el libro tiene que ser muy bueno, (por suerte, fue en mi caso) de lo contrario, además de sentirse enojado por otras razones, usted y' invariablemente ll comienza a sentirse enojado con el autor
b) Dígase a sí mismo, y ldquo!; I &'; no estoy enojado. No. I &'; no estoy enojado y" Decir esto a ti mismo de una manera suave, como si usted y' re hablando con un niño
D) Desde una perspectiva a largo plazo:. El subtítulo lo dice todo. Estas son las estrategias a largo plazo que se pueden adoptar para curar su problema.
6. Desarrollar el hábito de lectura: Conviértete en miembro de una buena biblioteca. Ve allí y leer por lo menos durante 45 minutos /1 hora, todos los días si es posible. Incluso si usted can &'; t lo hacen una parte de su rutina diaria, asegúrese de ir a la biblioteca en los días cuando y '; algo va mal y ' ;. Leer buenos libros, preferentemente de no ficción. De esta manera, usted y' ll llegar a saber sobre un montón de cosas nuevas, que le dará una profunda sensación de satisfacción. Recuerde que el autor es un gran hombre, mucho mayor que las personas a su alrededor, por lo que a diferencia de ellos, él y' ll nunca te hacen enojar. Él y' sólo le ll ilumine con el conocimiento del mundo
7.. Empieza a aprender algo nuevo: Esto funciona de maravilla, porque el entusiasmo de un principiante que acaba de comenzar el aprendizaje de algo es, probablemente, aún más potente que la ira. Esto funciona especialmente cuando usted y' has intentado todo lo demás y que no está trabajando. En mi caso esto hubiera ocurrido sólo una vez, cuando yo empecé a aprender francés. Empecé ese mismo momento con cursos en línea, y funcionó, literalmente, como la magia, lo que hace que me olvide de mi enojo por completo en menos de media hora. (Salut I &';! Estoy todavía aprendiendo!)

Yo personalmente utilizado y se benefició de cada una de las estrategias que I &'; VE compartido con ustedes aquí. Así que espero encarecidamente que y' ll trabajan para usted también. Para más de estos consejos y ayuda personal en manejo de la ira y otros temas de autoayuda visitar www.changeyourlifenow.co.nr
Si quieres preguntarme algo I &';. Estaré muy feliz de ayudarle a salir con él. Hasta entonces, feliz ira-gestión Restaurant  !;