Resolución de Interior Anarchy

Los acontecimientos recientes me tienen pensando anarquía-disturbios políticos, atentados, guerras civiles, amenazas y otro comportamiento malo y peligroso de todo el mundo. Políticamente, la anarquía significa obedecer ninguna ley. It &'; s aterradora para ver una turba se haga cargo. La anarquía es el resultado de dos cosas: la represión y el abandono. Cuando las personas son reprimidos económica y políticamente, se frustran. Cuando ellos también son ignorados y descuidados, fuerzas negativas son libres de tomar el relevo. Así es como las pandillas y las organizaciones terroristas se apoderan

y'. Sa gran metáfora para otro tipo de anarquía que ocurre mucho más cerca de casa, que es el resultado de una dinámica similar. Cuando sus sentimientos y pensamientos están fuera de control y hacerse cargo de su proceso de pensamiento, puede ser agarrado por la anarquía interior. La depresión, la ira, los ataques de ansiedad y adicción son todas las formas de anarquía interna. Y todos ellos son el resultado de reprimir sus sentimientos y dejar de lado para mantener su equilibrio interno. Las formas más leves de la anarquía interna incluyen diciendo cosas que usted don &'; t significa (pero puede y' t toma la espalda) en el calor de una discusión, la incapacidad para llevar a cabo lo que quiere debido a la resistencia interna, y de comportamientos de control, tales como beber, gasto o comer demasiado. Todos hemos experimentado estos

Para calmar la anarquía interna, debemos tomar conciencia de lo y'. Que está pasando en el interior, y aprender a manejar nuestros pensamientos y emociones. Reconocer sus sentimientos es más importante que expresarlos. Una vez que sepa lo que está pasando con usted emocionalmente, puede tomar una decisión racional sobre cómo, cuándo y dónde expresarlo de la mejor manera. Si usted no reconoce sus sentimientos, pueden mantenerte pegado, e incapaz de dejar ir. Frente y aceptado, pueden convertirse en una oportunidad para cambiar lo que necesita ser cambiado, y para crear una nueva oportunidad.

La decisión acerca de si o no expresar sus sentimientos en una situación dada depende de lo que quieres lograr, y cómo es posible que se encuentra bajo las circunstancias. Por ejemplo, si usted está enojado, tómese un tiempo para darse cuenta de que estás enojado, ¿por qué estás enojado, y lo que se necesita para arreglarlo. Una vez que haya que resuelto, puede expresar los tres de esos hechos, de manera racional, a la persona que quieres contar. Hacer esto le da la mejor oportunidad de conseguir el resultado deseado. Si usted acaba de reaccionar y expresar sus sentimientos sin orden ni concierto, la situación puede derivar en un problema
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Como psicoterapeuta, creo que los celos, la ira, la envidia, el desprecio, el resentimiento y la codicia son útiles, no feas, las emociones, pero sé que la mayoría de la gente tiene problemas con ellos. Piense en estas emociones como las pequeñas luces en el salpicadero de su coche. Cuando se encienden, te están diciendo algo que usted necesita saber, para mantener la vida sin problemas. Al superar su "autofobia" - miedo a ti mismo -. Y sentirse cómodo con sus sentimientos, puede que se conviertan de feo útil

Al contrario de lo que muchos de mis clientes creen cuando primero vienen a mí, usted puede aprender a manejar sus emociones. Convertirse en autónomo, o auto-regulación, que significa que usted puede hacer lo que se supone que deben hacer sin ser dicho por otra persona. Podría ser tan simple como conseguir fuera de la cama para el trabajo, la limpieza de su casa, o tan complicado como asegurarse de que su situación financiera es estable. La anarquía interna es responsable cuando no haces las cosas hasta que te ves obligado a, o llegas tarde al trabajo porque no escuchaste el despertador.

Usted puede aprender a ser sensible emocionalmente a usted mismo, así como a los demás, lo que significa que usted puede sentir empatía y responder eficazmente a sus propios sentimientos. Es decir, puede ser simpática y reconfortante a su propia tristeza, respetuoso de su propia ira, tranquilizador de su propio miedo

Cuando usted y'. Re motivado, tiene cosas que quiere lograr en la vida, y usted tener la energía para llevar a cabo sus planes. Por ejemplo, usted quiere hacer mejor, financieramente, por lo que obtener entusiasmado acerca de ser más educado, y te vas a la escuela, completar sus clases y obtener su grado. Usted no tiene que luchar contra ti mismo para hacerlo, ya que desea que el resultado. Nadie tiene que decirle que lo hagas, porque usted y' re autorregula

Cuando usted y'. Re en el control de sus impulsos, no tiene rabietas, beber demasiado, o dejar que la otra "impulsos animales": (es decir: la avaricia, la lujuria, la gula, el orgullo, la ira, los celos, etc.) se haga cargo. Todos tenemos impulsos negativos. La persona madura los tiene bajo control, y puede mantener su vida en equilibrio. Es decir, usted piensa antes de reaccionar o responder. Existe la anarquía interior si usted y' re emborracharse, furioso, que queda en malas relaciones "porque lo amo"

La autogestión no es difícil, una vez que lo entiendes y'. Es tu responsabilidad. Muchos de nosotros nos quedan desconcertados acerca de nuestros pensamientos y sentimientos, porque nosotros y' no hemos sido enseñados a consultar con nosotros antes de actuar. Pedirle a su propia opinión sobre un tema, averiguar lo que piensas o sientes al respecto, toma la presión de encima, y ​​le da los medios y la oportunidad para decidir cómo y' re va a actuar sobre lo que piensa y siente
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Usted tiene que tomar algunas decisiones: ¿Quieres seguir haciendo lo que estás haciendo, o quieres aprender autocontrol y tener una vida que funciona? ¿Quieres lucir bien a sus compañeros, o si usted quiere tener éxito? ¿Quieres estar en lo cierto, o ser amado? En todos los casos, aprender a manejar sus sentimientos y actuar responsablemente te llevará más de lo que quiere de la vida.

anarquía interna afectará sus relaciones, también. Las relaciones sanas se construyen sobre una base o infraestructura, de pensamiento claro, la resolución de problemas, y el apoyo mutuo. A menudo me pregunto a mis clientes que parar y pensar en lo que están haciendo en el medio de una pelea, y preguntarles cómo se ven a sí mismos. Se dan cuenta de que suenan y se ven como niños que luchan, y no están dando sentido, incluso a sí mismos. Por lo general, ninguno de los dos iba a discutir con el jefe, compañeros de trabajo, o el maestro de un niño de la manera que discutir entre sí. Usted tiene opciones - usted no tiene que discutir entre sí. En lugar de actuar como niños pendencieros, utilice su autocontrol adulto para tirar usted mismo fuera de la discusión. Tenga en cuenta que no importa quién tiene la razón, que lo empezó, o si es justo. Él (o ella) que "pierde", lo pierde todo.

Aprender a ser paciente y mantener la calma también reduce y alivia el estrés. Cultivar la paciencia se está realmente aprendiendo control de los impulsos: Aprenda cómo hacerlo "mantenimiento emocional" y sacudirse el estrés; ¿Cómo dejar de fumar cuando algo es llegar a usted. Es un tema en el autocontrol. La investigación muestra que la felicidad y la satisfacción dependen más de la persona interior que en las circunstancias externas. El secreto para vivir una existencia menos estresado es conseguir a cargo de sus sentimientos y pensamientos. A continuación, puede crear la vida que quieres. (Adaptado de Termina con usted
) © 2006 Tina B. Tessina
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