Estrenos Perdón Estrés

La vida es una mezcla de dar y recibir. Y a veces cuando lleguemos al final corta, la reacción natural es sentir emocionalmente herido y enojado. Una multitud de la investigación médica ha descubierto que el perdón reduce el estrés crónico y protege nuestra salud de una miríada de problemas graves.

Por ejemplo, un grupo sin fines de lucro, denominada Campaña para perdón de Investigación, informa que hay
han sido más de 60 artículos científicos publicados sobre los efectos beneficiosos del perdón. El Sitio Journal of Behavioral Medicine informa que las personas con la naturaleza perdonar correlacionado con la presión arterial
inferior y los que no perdonó experimentó aguda más frecuente, España reactividad inducida por el estrés y tenían presiones arteriales más altas incluso en reposo

Vamos y' s comenzar con definir exactamente lo que es el perdón y isn y'. t

El perdón es el poder positivo de perdonar a otros y perdonar a sí mismo. No está haciendo excusas Opiniones de crueldad, o tolerar el mal comportamiento; . o tratar de negar o disminuir su dolor y sufrimiento
perdón es para usted y- no al malhechor. Es un proceso que le libera de ser consumidos
de ira y fantasías de venganza. El perdón trae sentimientos de paz y aceptación.

El perdón es una habilidad adquirida que se debe practicar para aprender correctamente y la recompensa es selfpreservation
y una mejor calidad de vida.

De hecho Los estudios han encontrado que la incapacidad de perdonar no sólo aumenta one &'; s riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular; también conduce a cambios negativos que aumentan la presión arterial, elevar la frecuencia cardíaca y disminuye la función inmune (resistencia a las enfermedades)

Además, el perdón aumenta psicológicamente one &';. s sensación de control (el resultado opuesto de la ira celebración y amargura, que aumenta los sentimientos de impotencia). El poder de control que viene de la sensación de confianza de ser capaces de superar cualquier dificultad, por lo que doesn y' t te hacen miserable. We &'; todos hemos experimentado un estado de ira que colores nuestra visión de todo lo demás que nos rodean en una luz negativa. Los estudios han encontrado que aquellos que no pueden perdonar experiencia psicológica angustia, inquietud, nerviosismo y falta de esperanza.

Los investigadores informan que los sujetos que están llenos de pensamientos implacables experimentan un incremento en la excitación del sistema nervioso simpático, la respuesta de lucha o huida que desencadena la liberación de cortisol y todos sus efectos perjudiciales (ataques cardíacos, derrames cerebrales, dolores de pecho, dolores de estómago, dolores de espalda, dolores de cabeza, debilitamiento del sistema inmunológico y más). Dr. Douglas Russell, un cardiólogo Administración de Veteranos encontró que la función coronaria de los pacientes que habían sufrido un ataque al corazón mejorado después de un curso de 10 horas en el perdón.

Fred Luskin, PhD, del perdón Proyecto Universidad de Stanford, informes de que las personas que culpan a otros por sus problemas tienen una mayor incidencia de dolor crónico, enfermedades cardiovasculares y otras dolencias

Cómo practicar el perdón:.

• Comienza por reconocer que está herido emocionalmente. A veces, sólo esta admisión
crea una simpatía saludable para sus emociones sensibles

• En lugar de volver a visitar su injusticia, se centran en las cosas buenas en su vida. Si alguien roba su espacio de estacionamiento, estar agradecidos de que usted tiene el tiempo suficiente para encontrar otro, y su coche está funcionando bien. O tal vez usted ha cometido un error estúpido, pero se da el crédito para todas las decisiones inteligentes que usted y'. VE hecho

• Si usted está realmente enfurecido, lo que necesita para calmar su cuerpo primero. Realización de una de las técnicas comienzo para respirar (respiración técnica tranquilizante o Alargar la Técnica Exhale). A medida que reduzca su respiración, el ritmo respiratorio de la frecuencia cardíaca y la presión arterial de forma natural con la desaceleración Hotel  .;