La ira puede matar - Kill Your Anger utilizando el método 3 Paso

La ira es un veneno penetrante. Será arruinarte, convirtiendo la seguridad al miedo, la confianza a la desesperanza, la felicidad a la depresión, y el optimismo a la ansiedad. Se va a arruinar sus relaciones, convirtiendo la tranquilidad a la hostilidad, la comodidad a la animosidad, el amor y la amistad al odio, la cooperación a la rebelión, y la intimidad a la soledad.

Si la ira es parte de tu vida, no puedes esconder de ella. Sin embargo, puede conquistarlo por aprender a controlar los sentimientos de su hostiles
. Con un enfoque eficaz para controlar su ira, usted y sus seres queridos puede vivir una
vida saludable y productiva.

Los 3 pasos para absoluto control de la ira:
control de ira requiere el uso constante y oportuno de herramientas específicas, mantener la calma. Aquí es una herramienta útil que puede utilizar para evitar que la expresión de la ira.
Responsabilidad, Conciencia y Stop-ira, son tres pasos esenciales para el control de la ira absoluta. Memorice estos
3-pasos, utilice estos 3 pasos, y siempre mantener la calma.

1 - Responsabilidad
Tome un centenar de responsabilidad por ciento para sus expresiones de ira. Si usted trata de culpar a nadie más para su ira, ¿Cuáles son solamente dando a ti mismo excusas y lo que es difícil tener éxito en el control de la ira. Elegiste cómo reaccionar ante una situación
particular. Te haces enojar, nadie más

2 -. Conciencia
tomar conciencia de cuáles son sus estados de excitación físicas, emocionales y mentales únicas que señalan la creciente ira. Por ejemplo;
una tensión muscular, pensamiento acelerado, sintiéndose atrapado, o no ser comprendido. Descubra las sensaciones que normalmente
experiencia que se puede utilizar como señales de advertencia de que está enojarse.

3 - Stop-ira
Tan pronto como se dé cuenta de la creciente ira, tomar inmediatamente la acción. Por ejemplo, convertir una conversación cara a cara en un
conversación por teléfono para reducir la intensidad emocional, salir de la habitación, salir a caminar, cambiar la forma de pensar acerca de la situación
, o tomar una ducha .

Cada vez que sienta la necesidad de enfadarse, utilice estos tres pasos para controlar su comportamiento y mantener la calma Restaurant  .;