Técnicas de manejo de la ira: ¿Qué hace importantes y cómo utilizarlos

Al explorar algunas técnicas de manejo de la ira puede ser capaz de aprender a dominar su temperamento. Un terapeuta o consejero puede ayudar a reconocer sus puntos de activación para que empiece a aprender a tomar el control.

Duelo a veces puede dar lugar a sentimientos de ira. Usted puede querer culpar a alguien por la muerte de su ser querido. Si ha roto con su pareja, puede experimentar los mismos sentimientos de dolor, la tristeza y la ira.

Otra de las razones para el resentimiento edificación podría ser la frustración sexual. Síndrome premenstrual (SPM) puede dar lugar a cambios de humor extremos y arranques de ira, como podía abstinencia de drogas o alcohol. Tener hambre o con dolor también puede hacer que algunas personas pierden su temperamento.

Sin embargo, a veces usted puede sentir rabia por razones triviales. Esto podría ser cualquier cosa de alguien que toma su plaza de aparcamiento o su pareja llegar tarde a casa. Es cuando estos sentimientos se intensifican y estallan en explosiones de rabia que usted necesita para pedir ayuda.

Estas expresiones de rabia no tiene que ser violento. Algunas personas encuentran que sus gritos o el uso de lenguaje abusivo que se mete en problemas. Otros toman sus sentimientos de inadecuación fuera en alguien más vulnerables que ellos mismos, lo que resulta en un caso de acoso escolar.

También hay signos físicos que usted necesita para tener en cuenta. Las hormonas del estrés hacen que empiece a sentirse caliente. La respiración se vuelve aumentos de las tasas rápidas y poco profundas y el pulso. La sudoración excesiva puede ser otro signo.

Sin embargo, hay varias técnicas para que usted puede tratar de usar para ayudar a controlar usted mismo. En primer lugar, tratar de relajarse y tomar unas cuantas respiraciones profundas. El yoga es un destructor de gran tensión, y usted podría tratar de averiguar sobre las clases en su área. La meditación es otra gran herramienta, a medida que aprende a relajarse y concentrarse en su respiración, y no preocuparse por los problemas que están causando a estresarse.

El método de probada eficacia para detener y comenzar a contar hasta diez puede sonar como un cliché, pero funciona. El ejercicio puede liberar el estrés, incluso si es sólo una caminata alrededor de la cuadra. La relajación y masajes son muy beneficiosos en el alivio de la tensión mental y sentimientos reprimidos. Terapia

Grupo también es muy bueno, ya que será capaz de compartir sus experiencias con otras personas que tienen el mismo problema con sus emociones. Puede recuperar el control de su vida. Su terapeuta puede ir a través de otras técnicas de manejo de la ira para que practiques y utiliza para controlarte Hotel  .;