Técnicas de manejo de la ira para difundir Anger

técnicas de manejo de la ira son importantes porque una de las formas más destructivas de la emoción en la vida de nadie es la ira. Por desgracia, cuando una persona se sobrecarga con el estrés, la ansiedad comienza a surtir efecto también. Una vez que todo esto ocurre, se hace muy fácil enojarse, aunque sea por las razones más insignificantes. Aunque todo el mundo pierde de vez en cuando, hay algunas personas que sufren de rabia incontrolable, y cuando esto ocurre, las consecuencias pueden ser devastadoras para cualquier persona que se encontraba en el camino de ese huracán de emociones. Así que antes de aprender cualquier tipo de habilidad para controlar la ira, la primera cosa que usted necesita aprender y reconocer es que no importa qué circunstancias podría haber provocado su ira, usted tiene que asumir la responsabilidad de sus acciones. Sólo una vez que son capaces de entender y reconocer esto, ¿puede entonces comenzar en el camino para gestionar eficazmente su enojo con algunas de las técnicas más poderosas disponibles en la actualidad. Ahora, echemos un vistazo a algunas técnicas eficaces de gestión de la ira para ayudarle a conseguir su ira bajo control:

Una de las primeras técnicas de manejo de la ira que usted debe aprender es a tener un tiempo de espera. En otras palabras, una vez que comience sentir ningún signo de frustración y ansiedad, comenzará el conteo de diez. En muchos casos, esto puede ser una técnica muy eficaz para ayudar a difundís su ira. Al tomar el tiempo para contar hasta diez, que está indirectamente reconociendo que usted está a punto de estar sintiendo una emoción muy negativa, que a su vez le permite lidiar inteligentemente con esa emoción. Si se piensa en ello, cuando la mayoría de la gente se molesta, lo hacen sin darse cuenta, por lo que muchas personas piensan que es imposible detectar su cólera antes de que comience. Sin embargo, por tomarse el tiempo para contar hasta diez, tan pronto como usted se siente frustrado o enojado, usted está en sintonía hecho en la década de los desencadenantes de la ira, siendo así capaces de gestionar con eficacia.

Otra de las más técnicas de manejo de la ira de gran alcance es a pie y conseguir un poco de espacio. En otras palabras, separarse temporalmente de la persona que usted está enojado con el, pero lo hacen con la intención de calmar para que pueda rectificar la situación después. Esto es importante, porque cuando usted camina lejos, usted no quiere caminar, llena de resentimiento, ya que esto no va a permitir que usted reconozca la rabia que usted está a punto de sentir. Tienes que caminar lejos sabiendo que la razón por hacerlo es porque se siente frustrado y ansioso, y la razón de por qué es necesario que el espacio es para calmar sus emociones para que pueda utilizar las emociones correctas para expresar su frustración en un ambiente sano manera, que se realiza a través de una adecuada comunicación después. Una vez que son capaces de dominar estas dos técnicas de manejo de la ira de gran alcance, el siguiente paso es concentrarse en habilidades de relajación sobre una base diaria. Al aprender a respirar y mantenerse relajado dentro de su entorno de forma coherente, esta técnica de manejo de ira le permitirá tener un mejor control sobre sus emociones, y esto es especialmente el caso cuando se trata de controlar su temperamento.
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