¿Por qué aparece SOOOOOOOO enojado?

“ It &'; s justo cuando yo grito a ti, me dijo una vez
Tenías una mejor Infancia &".; Brian Andreas

Tenga en cuenta la última vez que se sintió enojado. Lo que partió?
Tráfico
. El estrés en el trabajo.
Líneas de espera largos.
Proyecto de ley de alta teléfono. Francia El desorden en casa.
Problemas de computadora.
Era bebido. . Una vez más
Ella no y' t llamada
Nadie ayudaría
Nunca escuchan

¿Suena familiar...? Por repetidamente culpar, ventilación y justificar su enojo, usted permanece atrapado en un patrón de pensamientos o comportamientos de enojo. Quejas y culpa centran su atención hacia afuera, bloqueando su visión. Bloqueado visión interfiere con la resolución de problemas. Habilidades de comprensión y de resolución de problemas son herramientas necesarias para trabajar a través de la ira. Vamos y' s comienzan el proceso de trabajar a través de la ira con la comprensión de por qué usted consigue muuuy enojado
¿Por qué te muuuy enojado
1.?. Peligro físico: Usted es un ser humano. Como especie, su respuesta ira fue originalmente diseñado para ayudarle durante las amenazas de peligro físico o vulnerabilidad. La ira desencadena una serie de reacciones químicas en el cuerpo que le permiten “ lucha, huida o congelación y" Como un depredador intenta matar y comer, la respuesta de su ira le ayuda a moverse más rápido, luchar más duro o el muerto. Esta respuesta la ira le ayuda a evitar convertirse en el almuerzo.

2. Vulnerabilidad física: los niveles de azúcar en la sangre y la hormona, el dolor crónico y la fatiga, daño cerebral y trastornos bioquímicos son sólo algunas de las condiciones de salud que crean desafíos físicos. Cuando usted se convierte en excesivamente cansado, incómodo hambre o sufren de dolor crónico, su cuerpo señales de química agresión para proteger esta vulnerabilidad. Al igual que un animal herido, cuando su cuerpo es vulnerable su irritabilidad y agresión sirve como un legado de protección de distanciarse otros.

3. Vulnerabilidad Emocional: Además de la protección física, la rabia humana también sirve como protección emocional. Al centrar su atención hacia el exterior, la ira y la culpa crear una defensa contra identificar y experimentar las emociones más frágiles y dolorosas, como el miedo, la ansiedad, la vergüenza, el dolor, la depresión y la desesperanza. Emocional incluye vulnerablemente habilidades limitadas de afrontamiento, expectativas poco realistas, el derecho narcisista y los temas centrales más profundas emocionalmente dolorosas.

Entendimiento Ira: La transformación de la Ira en Insight

Utilice la lista de preguntas a continuación para transformar la ira y la culpa en conocimiento. Cada vez que sienta cheque enojado por:

1. Peligro físico: ¿Está su vida amenazada o en peligro
2?. Vulnerabilidad física:? ¿Estás cansado, hambriento, o que sufren de baja azúcar en la sangre, el dolor crónico, desequilibrio bioquímico u hormonal
3. Vulnerabilidad emocional: ¿Está utilizando la ira y la culpa para proteger otras emociones como el miedo, la ansiedad, la vergüenza, el dolor, la depresión o la pérdida de control ejemplos
adicionales de vulnerabilidad emocional:?
A. limitadas habilidades de afrontamiento: ¿Tiendes a “ estallar y" en lugar de resolver problemas
B. Las expectativas poco realistas:? ¿Tiene dificultades para adaptarse al cambio? ¿Estás esperando la perfección? ¿Cuáles son usted no puede predecir razonablemente consecuencias y resultados? (Ejemplo:. Sintiendo rabia del camino cuando el tráfico es lento durante las horas pico o enojarse cuando un adolescente se comporta exactamente como un adolescente)
C. derecho Narcisista: ¿La espera, compartir, tomar turnos o acomodar otros hacen enojar D. cuestiones más profundas del Núcleo:??
* ¿Su ira enmascara el temor de no tener control o sentimientos de impotencia o vulnerabilidad
* ¿Es celosa ira, competitiva encubrir sentimientos de miedo, la inseguridad y la ansiedad
* ¿Es usted se enoja cuando usted teme el abandono o rechazo?
* ¿Su ira oculta un temor de no ser amados o no se siente digno de ser amado?
* ¿Es el enojo esconde sus miedos internos de la insuficiencia o inadecuación? (No lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente fuerte, etc ..)

Comience a tomar la responsabilidad de la comprensión y la transformación de su ira y la culpa en conocimiento. Una vez que identifique el origen de tu ira, puede optar por estrategias para evitar futuras explosiones de Hotel &toro; Dedica unos minutos a reflexionar sobre cómo su ira puede ser conectado a muchos cambios de estilo de vida necesarios Hotel &toro; Conviértase consciente de cuando la ira y la culpa protegen sus más profundas, las emociones más dolorosas.

Si su ira protege su dolor emocional, ¿qué te dice eso acerca de su hijo adolescente enojado? Su esposo enojado? Su enojo compañero de trabajo, empleado o supervisor?

"¿Por qué te Muchíiiiiiiiiisimo enojado?" es un extracto del Capítulo 4: Curación ira de "cambiar sus pensamientos, sanar su vida, un 11-Semana Autoayuda Libro de Trabajo", Copyright 2006, revisado en 2010. Hotel .