5 Técnicas de manejo de la ira de una vida mejor

técnicas de manejo de la ira puede prevenir por la ira de control puede dañar no sólo sus relaciones, sino también su salud. Todo el mundo se siente enojado a veces. La gran mayoría de nosotros, sin embargo, nunca aprendió a lidiar con los sentimientos de ira, en formas saludables constructivas.

Pruebe algunas de las técnicas de manejo de la ira de abajo para domar a la bestia y obtener la ira bajo control.

1) Tomar una decisión de mantener la calma. Recuerde que la ira es una reacción a una situación como cualquier otro. La ira es sólo una opción puede seleccionar de una variedad de otros. Por lo tanto, recuerde que usted puede decidir cómo va a reaccionar la próxima vez que se siente enojado.

2) A continuación, entender sus sentimientos y lo que está haciendo enojar. ¿Está realmente enojado por lo que está pasando o hay problemas de relación no resueltos que están siendo criados por la situación? Cuanto mejor conozca la causa de tu ira, más eficaz será en tratar con él.

A continuación, comunicar sus sentimientos a sus seres queridos que puedan participar de una forma no amenazante.

3) Consejeros y psicólogos puede ser un gran activo en estas situaciones. Encuentra terapeutas que están capacitados específicamente en técnicas de manejo de la ira enseñar.

4) Recuerde que realmente cuando estás molesto sus ceros cerebrales en los aspectos negativos de la persona o situación y es ciego a los positivos. Salga a caminar para darse de baja de la situación si se puede. Darse tiempo para calmarse, será más fácil tomar decisiones más racionales.

5) El exceso de trabajo y el estrés pueden hacer que la ira aún más probable que venga y que sea más difícil de tratar de manera constructiva. Vea sus niveles de estrés y hacer todo lo posible para tomar el tiempo para relajarse y hacer las cosas que te gustan.

La gestión de problemas de ira puede no ser fácil, pero se puede hacer; el dominio de algunas técnicas de manejo de ira puede ayudar Hotel  !;