Presa de ira? Cómo romper el ciclo y comenzar de nuevo

A nadie le gusta perder el control, pero eso es lo que tienes que esperar si se le da a la ira. Rage se hace cargo, soplando situaciones de perspectiva. Una niebla roja de furia irracional cae a través de su visión, lo que lleva a espirales rabia explosivos. Romper el ciclo y cortar su corto circuito mediante la adhesión a nuestro consejo antes de aterrizar a sí mismo en un montón de problemas.

Entender la raíz de su ira

Fuming sobre las circunstancias que están fuera de su control es sin sentido, pero su monstruo rabia le encanta hacerse cargo y desperdiciando sus recursos energéticos. Practicar el razonamiento cognitivo y entender por qué su enojo es una espiral. Este enfoque inyecta razonamiento sano en situaciones potencialmente explosivas cuando las emociones negativas se haga cargo.

La Física y Mental Toll

En un nivel puramente académico, el costo de su ciclo de ira pueden medirse en el estrés y la un pulso elevada. Por desgracia, la biología es un mecanismo de aprendizaje y estos síntomas son susceptibles de convertirse en permanente si el ciclo no está roto. Utilice estos hechos para romper el patrón. Reconocer los factores desencadenantes y practicar técnicas de relajaciones cuando la respiración se acorta o la sangre se siente como si fuera de ebullición.

Aceptar rendición de cuentas por sus acciones

Aceptar el hecho de que usted tiene problemas de ira y busque ayuda. Tome una clase de meditación. Escuche a ti mismo cuando estás discutiendo sobre algún tema menor y se da cuenta de que está soplando un punto pequeño de perspectiva. Si la ira no resbale temporalmente fuera de control, puedes aterrizar en problemas legales debido a un estallido violento. A pesar de que y'. S fundamental para su rehabilitación a asumir la responsabilidad de cualquier transgresión, un abogado defensor de Blumenauer Hackworth puede ayudar a reducir al mínimo las repercusiones legales de asalto, agresión, o cargos de violencia doméstica

Break the Cycle para siempre

Cuando estás cansado de evitar situaciones o ciertas personas, la ira puede asumir el peso de un ancla de arrastre. Rem el peso cambiando sus respuestas a enfadar a los factores desencadenantes. Tome un programa de manejo de la ira si esos músculos del estómago anudados no relajarse. Puede tomar tiempo y esfuerzo monumental, pero a partir de nuevo la pena todo este esfuerzo y más.

Al igual que con muchos problemas, la escala es todo. Si su turbulencia emocional genera poco más de un zumbido de fastidio y sentimientos de frustración, usted puede aprender a dejar ir estas emociones y adoptar una visión más saludable del mundo. La verdadera ira y la rabia pueden hacerle daño a su cuerpo, mente, y los que te rodean. Busque ayuda antes de que la rabia causa daños a la propiedad oa las personas Hotel  .;