Técnicas de manejo de la ira: las estrategias de supervivencia 7 mejores para las fiestas

técnicas de manejo de la ira para las vacaciones? Este es un tiempo para la relajación y el buen rollo, la oportunidad de compartir el amor con la familia y amigos y para reflexionar sobre el año pasado y el año que viene. Hacer palomitas de maíz cuando la familia se reúne en torno a ver "Miracle on 34th Street" o "A Charlie Brown Christmas". Decorar el árbol con Bing Crosby cantando en el fondo como primera nevada de la temporada cae suavemente al suelo. ¿Por qué necesitan aprender técnicas de manejo de la ira?

Porque la realidad es que es probable encontrarse sentado en el tráfico al ir de tienda en tienda, la lucha su camino a través de la muchedumbre mientras trata de encontrar el perfecto regalo para la tía Emily quien apenas conoce ya que la única vez que la veas es en Navidad y justo ¿Qué se obtiene una persona que tiene 94 años y pasa todo el tiempo viendo "Murder She Wrote" repeticiones en el canal Hallmark?

Cuando finalmente encontrar el bajo cantar para el tío Wally se llega a esperar indefinidamente en línea preguntándose cómo en el mundo se va a pagar por todo esto y por qué es tan condenadamente difícil de encontrar que un videojuego que su hijo quiere ?

Probablemente no hay moverse por todo el estrés que se asocia con las vacaciones, pero eso no significa que el suyo tiene que ser miserable. Aquí hay 7 consejos para ayudarle:

Anger Management Técnica # 1:
Sintonice y coger el estrés temprano. La mayoría de ustedes están tan acostumbrados a caminar por la sensación estresado que ni siquiera son conscientes de que la construcción de dentro de ti. Para muchos es como un enfoque escalonado en el que mantiene la construcción y la construcción hasta que, de repente, Kablooey!

Trate de sintonizar cómo estresado estás en una escala del uno al diez. Cuando usted se encuentra el conseguir alrededor de un cuatro o cinco tomar un descanso. Tome una siesta, hacer algo de ejercicio, ir a dar un paseo, tomar un baño, hacer algo por lo menos media hora.

A la vuelta de aquí es donde la gente empieza a decirme todas las razones esto es imposible para ellos hacer por los niños o que tienen mucho que hacer, etc .... Lo siento, no lo compre . Usted será más eficaz y hacer más cosas en un período más corto de tiempo si se toma el tiempo para cuidar de ti. Más lento es a veces más rápido. Haga el tiempo para relajarse.

Anger Management Técnica # 2: De Deseo No cosas de manera diferente este año: Tienda anterior. Más apoyo a la familia. Tómese el tiempo libre en el trabajo. Solicitar un comportamiento más civil de miembros de la familia. Más sobre esto más adelante

Anger Management Técnica # 3:.
Trate de ver las cosas bajo una luz diferente. La vida realmente es la historia que nos contamos. Es por eso que una persona puede sentir un tremendo estrés haciendo algo mientras que otra persona puede sentirse relajado haciendo lo mismo. Cosa puede ser difícil o algo que particularmente no quieren hacer, pero que sólo se percibe como estresante si es así como usted los ve.

Reduzca la velocidad, tomar conciencia de cómo usted está pensando en las cosas. Pregúntate a ti mismo qué tipo de estado de ánimo es probable que ponga usted en esta línea de pensamiento, y si así es como quieres que te sientes. Si no te preguntas cómo prefiere sentir y tratar de pensar en una historia diferente que contar a ti mismo que te haría sentir de esta manera.

Esta es otra de esas cosas que la gente le dicen a mí es imposible. No es imposible, pero podría ser difícil al principio porque las historias que te dices a ti mismo son un fuerte hábito que va a tomar un poco de práctica para cambiar. ¡Pero puedes hacerlo! Al igual que todo lo demás, la práctica hace al maestro y que ha tenido mucha práctica diciéndose a sí mismo esas mismas viejas historias. Haga el esfuerzo de decirse a sí mismo otros nuevos y en un par de semanas se iniciará convertirse naturales

Anger Management Técnica # 4:.
Cuídate. Obtener la cantidad adecuada de descanso. Come bien. Ejercicio. Mantenga un ojo en la cantidad que bebe. Obtenga sus necesidades satisfechas. Diviértete

Anger Management Técnica # 5:
sea cuidadoso con la cantidad de alcohol servido. Como dice Homero Simpson "El alcohol -. La cura para y la causa de todos los problemas de la vida" El alcohol puede ayudar a aflojar para arriba y relajarse, pero diferentes personas reaccionan de diferentes maneras a alcohol. Todos hemos oído hablar de la media borracho. O alguien puede ser demasiado relajado y dejar escapar algo que empieza una pelea. Trate de mantenerlo hasta dos bebidas máxima.

Anger Management Técnica # 6:
sea realista acerca de su familia. Si el tío Roy ha contado la misma historia año tras año, va a hacerlo de nuevo. Si su tía Tilly tiene la costumbre de criticar todo lo que todavía va a hacer eso. Dígase a sí mismo que es suficiente con él o ella vea durante unas horas una vez al año. A ver si puedes encontrar algo de humor en ella

Anger Management Técnica # 7:.
Lo pasado, pasado. La gente suele pensar de su ira como una forma de mantener el que ellos herido en una especie de prisión emocional. Mientras que tenían sobre la ira y la amargura, el malhechor se queda en la cárcel. Pero cuando realmente paras a pensar en ello, el único que está realmente en una prisión emocional que es. Más a menudo que no, la persona que está enojada es al tanto, no le importa o simplemente no le dan tanta idea como usted. Mientras tanto, se puede caminar alrededor de guisar y obsesionado con el mal que se hizo para ti. Su ira termina afectando más de lo que la persona que te lastimó.

Son los días de fiesta -.. dése el don de soltar viejos rencores

Si bien es probable que no se puede escapar por completo estrés de las fiestas, siguiendo estas técnicas de manejo de la ira debe ayudar a minimizarlo < . br>