Técnicas de manejo de la ira: Lo que no aprendí crecer

La mayoría de las personas que luchan con arrebatos incontrolables de ira lo hacen porque nunca aprendieron las técnicas de manejo de la ira. El aprendizaje de estas habilidades puede ser la mejor cosa que nunca hace para relaciones exitosas tanto en el trabajo como en el hogar.

Incluso en medio de una emoción extrema como la ira, podemos optar por una escalada de la situación o de-escalada de la misma. Técnicas básicas de manejo de ira le enseñarán cómo no perder la calma, incluso cuando estás muy molesto.

Una de estas habilidades es aprender a reconocer nuestros sentimientos de dolor y traición. Cuando otros nos lastiman, parece más fácil de devolver el golpe que reconocer nuestro dolor y averiguar una respuesta más apropiada. Elija a parar antes de la voladura.

Tome un descanso. Si es posible a pie de la situación el tiempo suficiente para que se calme y recuperar el control de sus pensamientos. Cualquier cosa que usted puede hacer para poner distancia entre usted y la situación agravante va a ayudar, incluyendo ir a dar un paseo alrededor de la cuadra o contar hasta veinte.

Ser asertivo, no agresivo, en su comunicación es otro componente importante de la ira capacidades de gestión. Si usted puede comunicar sus sentimientos y necesidades de manera asertiva, no agresiva, tiene una posibilidad mucho mejor en conseguir los resultados que desea.

La ira es rara vez acerca de la situación inmediata que nos está irritante; por lo general es un síntoma de un problema mucho más profundo. Una persona con un buen control sobre sus emociones serán menos propensos a perder los estribos porque van a estar buscando la causa subyacente de su ira y averiguar lo que pueden hacer para arreglarlo. En la mayoría de los casos la causa subyacente tiene más que ver con el pasado de alguien que la situación actual.

El desarrollo de un repertorio de buenas técnicas de manejo de la ira le servirá toda una vida de relaciones más saludables, más felices Hotel  .;