Deje de ira antes de que deje usted: 7 Secretos

Estar enojado es lo más cerca que un ser humano puede llegar a experimentar el infierno en la tierra. - Jlh

La ira es algo que cada uno de nosotros ha experimentado - algunos de nosotros sólo ocasionalmente, algunos casi a diario. ¿Podemos eliminar toda la ira? Probablemente no. Nosotros siempre tenemos expectativas, y esas expectativas a menudo insatisfecha. Decepción es la principal causa de la ira. Cuando estamos decepcionados, buscamos alguien a quien culpar. Declarar a alguien para estar en falta es la naturaleza de la ira. La ira se dirige siempre a alguien -., Posiblemente, Dios o el no específica que, aunque alguna entidad animado

Usted mismo ha dicho cien veces que no se van a enojar - realmente enojados - nunca más , pero zas, se empieza a sentir que el calor delator, hombros bloqueados, mandíbula apretada, respiración superficial. Alguien ha hecho algo realmente horrible y usted está enojado con ellos. ¿Y ahora qué

Aquí están mis 7 secretos para Detener la ira antes de que deje usted:

1. Reconocer cuando estás enojado: No puede ocurrir de inmediato a usted que usted está enojado. Usted sabe que usted ha sido tratado injustamente, y se puede ver todo el mundo que te rodea dar un paso atrás, pero especialmente si usted está realmente enojado, puede tomar un tiempo para ganar la claridad para reconocer su ira. La ira nubes percepción y pensamiento, por lo que hacer un esfuerzo especial para detectar de manera temprana y ponerlo en palabras, "estoy enojado".

2. Respire profundamente: Concéntrese en tomar respiraciones lentas y profundas. A veces esto es todo lo que necesita para salir de la ira y ganar claridad sobre el tema. En otras ocasiones, la respiración profunda es sólo un comienzo, pero abre el camino para el resto de los secretos.

3. Enfoque su enojo: tener claro lo que está enojado por y quién estás enojado con. Habla a sí mismo: "Yo soy enojado con Joe porque ..." No dejes que tu ira ampliar a personas inocentes, especialmente los que tratan de ayudar a calmarte. No centrar su ira en todo lo que Joe nunca ha hecho o dejado de hacer.

4. Recuerde que usted es responsable: La ira es una expresión de frustración e impotencia. Recuerde que siempre tienen opciones - usted puede diseñar su propia vida. Nadie puede robar su felicidad - a menos que se les deja

5.. Busca el lado positivo: hay un resquicio de esperanza a cada decepción. Su jefe le disparó y estás furioso. Probablemente fue una bendición. Ahora tienes la oportunidad de conseguir un mejor trabajo que realmente le gustan.

6. Considere el perdón: enojado y feliz no se mezclan. Lave el enojo, y la feliz tiene un lugar para echar raíces. Perdona a todos por todo el fin de dar la ira y el resentimiento oportunidad a desvanecerse. Perdona y puede llegar a ser feliz. Perdonar no es un regalo para otra persona - Perdonar es nuestro regalo para nosotros mismos - un gran regalo -. El regalo de la felicidad

7. Aceptar que la vida no es "supone que sea justo": Sepa que no hay una única manera de que la vida se "supone" ser. Exigir que la vida cumplió con nuestras expectativas es una receta segura del fuego para una existencia miserable. La vida es un juego sin reglas. La vida sólo nos sucede a pesar de nuestras mejores intenciones. Para elegir la felicidad, estar abierto a recibir lo que la vida te lanza - con gratitud. Tengo expectativas de vida Hotel  .;