¿Ayuda Capacitación Manejo de la Ira?

Muchos han oído hablar de la y" huida o lucha y" respuesta identificada por la ciencia como una reacción de protección a los factores estresantes. Los seres humanos, como otras especies en el reino animal tienen respuestas innatas que están diseñados para protegerlos. A veces, sin embargo, estas reacciones naturales pueden tener manifestaciones no naturales y no saludables. La investigación ha demostrado que no todos tienen la misma respuesta fisiológica al estrés (Tyson, 1998). Algunas personas tienen un aumento de la excitación de los factores de estrés. Esto significa que para algunas personas pequeñas estresantes pueden desencadenar la liberación de hormonas suprarrenales que causan respiración rápida, aumento del ritmo cardíaco y un aumento en la presión arterial. El cuerpo se ha convertido listo para reaccionar rápidamente ante una amenaza. Este es un problema cuando cualquier pequeño incidente provoca esta reacción. Para estas personas, la formación puede ayudar a identificar cuando su cuerpo está preparado para la agresión y darles estrategias para disminuir sus síntomas físicos sin actuar.

Las personas con esta respuesta fisiológica anormal a factores estresantes pueden obtener capacitación en técnicas de relajación . Relajación en realidad puede controlar el cuerpo y' s reacción exagerada al estrés. Por conscientemente frenar la respiración, la visualización de lugares agradables, y con un objetivo relajar los músculos de una persona realmente puede reducir su presión arterial y la frecuencia cardíaca. Capacitación para reconocer cuando una persona está experimentando una respuesta de estrés anormal y la práctica de la relajación puede dar a las personas agresivas una nueva herramienta para controlar sus acciones impulsivas. Para aquellos que tienen arrebatos incontrolables cuando se enfrentan a los niveles normales de estrés esta técnica puede ser un salvavidas! No sólo va a mejorar las relaciones, pero puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y otros problemas de salud más adelante en la vida.

expectativas de los roles sociales a veces configuran la desigualdad de poder entre los socios dentro de las relaciones que luego llevan a la gestión de conflictos no saludable patrones (Bevan y Higgins, 2002). Nuestra sociedad da varones en mensajes particulares sobre cómo los hombres manejan conflicto que puede ser problemático. Además, si los jóvenes tienen modelos masculinos que son agresivos, pueden llegar a creer que esto es simplemente cómo los hombres actúan. Las personas pueden aprender a tener una mayor igualdad en las relaciones que mejora la calidad de las interacciones. Además, muchos tienen dificultades para expresar e identificar sus propias emociones. ¿Alguna vez has oído a nadie decir, y" Chicos don &'; t cry y" ? Esto establece los hombres para convertirse emocionalmente atrapado en un patrón de no mostrar algunas emociones humanas naturales. Con ayuda, las personas pueden convertirse en experto en expresar más abiertamente lo que sienten, lo que mejora la comprensión entre los socios en las relaciones.

La empatía es ser capaz de ponerse en los zapatos de los demás y entender sus sentimientos. La investigación ha demostrado que las personas con tendencias agresivas no han desarrollado la capacidad de empatizar bien (Tyson, 1998). Esta habilidad se puede aprender y muchas veces cuando uno entiende que la otra persona y' s punto de vista, los conflictos se manejan con mayor facilidad. En particular, para los que no son buenos en la expresión de sus propios sentimientos, puede ser difícil saber lo que otros están sintiendo. Una vez más, la sociedad ha dado la impresión de que las mujeres más que los hombres están en sintonía con los sentimientos de los demás. Los hombres no se animan a nutrir la conexión con los sentimientos de los demás. Las personas que quieren tener mayor profundidad en la comprensión de sus miembros de la familia pueden aprender a empatizar, lo que crea un ambiente mucho más cooperativo en el hogar.

Formación Manejo de la ira ayuda a las personas a entender las técnicas de gestión de conflictos que funcionan. Con el apoyo y la práctica, las personas que anteriormente actuaban impulsiva y enojado cuando están estresados ​​pueden tener mejores relaciones con sus seres queridos. Cuando las nuevas técnicas se convierten en hábitos, las relaciones están obligados a mejorar. Hay esperanza para las personas con dificultades para manejar los conflictos.

Tyson, P.D. (1998). Excitación fisiológica, la agresión reactiva, y la inducción de una respuesta de relajación incompatibles. La agresión y el comportamiento violento 3 (2) 143-158.

Bevan, E. & Higgins, D. J. (2.002). Se aprende la violencia doméstica? La contribución de las cinco formas de maltrato infantil a la violencia y el ajuste de los hombres. Diario de Violencia Familiar 17 (3). .. 223 a 245 Restaurant