Reglas de compromiso para adultos Tiempos Muertos

¿Por qué necesitamos Tiempos Muertos

Cuando la frecuencia cardíaca se pone por encima de alrededor de 100 latidos por minuto que, como seres humanos pierden la capacidad de pensar racionalmente con algunas excepciones:? Los atletas, soldados, médicos, policías, bomberos y similares están entrenados para manejar situaciones donde tienen que funcionar en situaciones de alto estrés, pero entrenar y entrenar y entrenar un poco más para que se programan para realizar sus funciones, incluso bajo estrés extremo y- todo el mundo va cambiar a luchar o huir en función del nivel de estrés e incluso profesionales capacitados capacitados para la crisis en el trabajo puede tener que suceda en apariencia mucho menos estresante situaciones en el hogar y- cada uno es diferente pero todo el mundo está sujeto a este tema. Es una respuesta fisiológica a fuertes emociones como el miedo, la ira o la frustración. Es una característica de diseño en el ser humano que está ahí para mantenernos vivos y- sistemas innecesarios se cierran con el fin de responder a la amenaza y- luchamos, huir o se congele. Eso es genial si se enfrentan a una manada de leones hambrientos, pero no tan bueno si se enfrentan a su cónyuge o su hijo o su jefe. Tales interacciones requieren su cerebro racional y- por lo que se puede pensar y razones y comunicarse. Pero en este estado inundado (cualquier emoción fuerte) su cerebro racional se apaga y- el flujo de sangre se reduce lo que reduce el oxígeno y los nutrientes mantenimiento de esa parte siempre tan importante del cerebro dedicada

¿Alguna vez has dicho o hecho algo que usted deseaba que hubieras y'. t? Eso es por lo general cuando se inundan y su cerebro racional se apaga y se está operando de usted sistema límbico o cerebro de lucha o huida. Nos pasa a todos. Es la raíz de toda clase de relacional, así como los desastres físicos. Este no es el lugar para tener una relación de

Si la relación es importante para usted (o su libertad e incluso su vida y- dependiendo de la situación)! Que necesita para no seguir participando en la discusión de luchar y tomar un tiempo fuera para que un nd la otra persona con la que puede recuperar las capacidades de pensamiento racionales

Todo el mundo parece saber lo que es un tiempo de espera es y- ir de pie en la esquina o ir a su habitación y- ¿Correcto? Bueno, eso es básicamente el primer paso y- tenemos que poner un poco de espacio físico y emocional entre las personas inundadas porque si ellos están inundados que seguirán aumentando o empeorar la situación y- más volátiles y- no lo que queremos en la relación.

Reglas de compromiso para las salidas Tiempo

1) Separar de la situación y persona (s) que son abrumador o inundaciones ti.

2 ) Dígales que usted necesita un tiempo de espera, que su relación es importante con ellos y que es necesario tener un poco de tiempo para pensar y recuperar su calma (racional cerebro pensante).

3) Dígales que usted necesita 20 minutos a una hora y estará de regreso para volver a intentarlo. Esa es la cantidad típica de tiempo que le toma a una persona y' s de la frecuencia cardíaca para volver a la normalidad. Nunca caminar a cabo sin una palabra que golpea temores de abandono de muchas personas y también puede hacer que la situación empeore.

4) Deje la situación. Es posible que se enfrentan o bloqueado o perseguido y- huir si es necesario o trepar por una ventana y- estas situaciones pueden dar vuelta a la vida y la muerte en un instante

5) Tome varias respiraciones profundas y- largo y lento y- esto va a hacer maravillas para acelerar su calmarse

6) Al comenzar a relajarse pensar que la otra persona es a usted (cónyuge, hijo, jefe, mamá, y hellip;.) y lo que significan para you – se preocupa por ellos, los ama, atesorar ellos (tal vez no ahora, sino en general)

7) Piense en lo que la otra persona estaba tratando de decir a usted y- ¿qué significan realmente y- lo que estaba detrás de las palabras y la emoción? A diferencia de cómo puedo conseguir que me entienden. Hay un lugar para eso, pero empezar por tratar de entenderlos.

8) Pide a Dios por la claridad y la comprensión de la situación.

9) Piense en preguntas que puede hacer para aclarar y elaborar en sus pensamientos.

10) Vuelve e inténtalo de nuevo.

11) Comenzar diciendo la otra persona que se preocupa por ellos y su relación y que es muy importante para usted, admitiendo las cosas que saben no lo hiciste y' t lo hacen bien o bien.

12) Pídales que le ayuden a entender su punto, opinión o punto de vista. Incluso si usted piensa que están locos y- están discutiendo con ustedes porque creen que es verdad y- su objetivo es entender su forma de pensar, razonar y lo más importante el significado detrás de él

13) Estar abierto a tomar un tiempo fuera de nuevo si uno o los dos de ustedes se inundan (Nunca digas, y". Se necesita una ! tiempo y" digo siempre, y". Necesito un tiempo de espera y " ;.

Todo el mundo necesita involucradas para conocer las reglas de enfrentamiento y de acuerdo a seguirlos Como cualquier nueva herramienta debe primero práctica hasta que se convierte en su nuevo hábito o bien cuando las cosas se ponen difíciles se le volverá a lo que sabe mejor - lo que siempre has hecho Practique este simple conjunto de reglas y usted encontrará que sus relaciones mejoran rápidamente Hotel  ..;