Práctica Anger Management: El regalo del perdón

Esta Práctica manejo de la ira se basa en la doble sabiduría de Aikido y la investigación científica, "El don del perdón" le ayudará a explorar cómo cambiar la ira a largo plazo en una amplia gama de emociones que afirman la vida. Se trata de una sencilla pero profunda Práctica siguiendo los principios Seishindo de ... Esta Práctica manejo de la ira se basa en la doble sabiduría de Aikido y la investigación científica, "El don del perdón" le ayudará a explorar cómo cambiar la ira a largo plazo en una gama más amplia de la vida afirmando emociones. Se trata de una sencilla pero profunda Práctica siguiendo los principios Seishindo de absorción, utilización y Balance.

- Absorbe sus sentimientos perturbadores mientras inhala, y sentir lo que está allí para usted.
- Utilice su upsetness para ayudar a generar el perdón
-. Permanecer emocionalmente equilibrada como se siente una gama más amplia de su emociones.

Esta práctica le llevará a ir más allá de sentirse enojado o resentido y limitar lo que son capaces de sentir y apreciar. Esta Práctica le invita a utilizar el acumulado energía de la ira o el resentimiento, como catalizador para generar el perdón. Cuanto más usted es capaz de sentir la ira o el resentimiento, mientras que no da plenamente en ella y perderse, más usted será capaz de entrar en un camino del perdón.

Begin
Como siempre, la clave aquí es tomar su tiempo, hablar despacio, respira profundamente, y la pausa entre las frases. Mantenga cada frase corta y concisa. Esto es importante. Las oraciones largas llevan a pensar descuidada y perderse. Usted debe hablar cada frase en voz alta si se encuentra en un espacio que permite esto. A menudo puede ser útil repetir este proceso para varias rondas en una sola sesión, dejar que sus palabras cambian a medida que avanza.

Es posible que desee leer a través de esta práctica al menos una vez, antes de realmente comenzar.

Opciones:
En general, usted puede:. Por qué elegir entre usar y trabajar con el concepto de "ira" o "resentimiento" para cada declaración que lea a continuación
O alternativo entre el uso de "la ira" por una declaración, y "resentimiento" para el próximo estado de cuenta.
O bien, utilizar ambos términos a la vez: "Mi ira y el resentimiento ... ..."
Es totalmente A usted.

Si su sentido de la ira o el resentimiento es fuerte, usted puede ser probable que tenga que hacer esta práctica varias veces antes de poder llegar a un acuerdo totalmente con lo que está diciendo. Esto es a menudo una parte importante del proceso. Si es necesario, por favor dése la oportunidad de hablar las palabras sin dejar de sentirse un poco fuera de la alineación con lo que está diciendo. Esto es parte de la apertura al don del perdón.

“ Hoy, me siento en mi relación con ... .... y" (Nombre de una persona o situación que es preocupante)
pausa, respirar. Profundamente, y sentir el movimiento en su cuerpo mientras se sienta en silencio

“ Hoy, me siento en mi ira (resentimiento) a este respecto. y"
pausa, respirar. Profundamente, y sentir el movimiento en su cuerpo mientras se sienta en silencio.

“. Hoy, en sentir mi ira (resentimiento), me doy cuenta de que estoy perdiendo la oportunidad de experimentar la bendición de serenidad
pausa, respirar. Profundamente, Mira a tu alrededor y en su entorno como usted se sienta en silencio

Hoy me doy cuenta de que más allá de mi ira (resentimiento), también me gustaría tener un sentido de profunda calma interior. y"
pausa, respirar. Profundamente, y escuchar a su entorno como usted se sienta en silencio

“ hoy, me doy cuenta de que puedo ayudar a mejorar mi respuesta emocional en general a la vida, por darme el don del perdón y".
Pausa, Respira. Profundamente, y sentir el movimiento en su cuerpo mientras se sienta en silencio

“ hoy, me doy cuenta de que me gustaría cambiar mi ira (resentimiento) para una sensación de paz y calma. y"
pausa, respirar. Profundamente, Mira a tu alrededor y en su entorno como usted se sienta en silencio

“ hoy, me doy cuenta de que un sentimiento de perdón, conduce a la sensación de calma y en paz conmigo mismo
pausa, respirar.. Profundamente, y escuchar a su entorno como usted se sienta en silencio

Hoy me doy cuenta de que puedo respirar con ira (resentimiento), y exhale el perdón y la compasión y".
Pausa, respirar. Profundamente dentro y fuera, y sentir el movimiento en su cuerpo mientras se sienta en silencio

“ Hoy, sé que puedo enfrentar mi ira (resentimiento) de nuevo mañana, con una sensación de serenidad " y;.
Pausa, Respira. Profundamente, y sentir el movimiento en su cuerpo mientras se sienta en silencio

“ Hoy, puedo descansar en la gracia del mundo y ser libre. y"
pausa, respirar. Profundamente, y sentir el movimiento en su cuerpo mientras se sienta en silencio

* * *
Espero que esta práctica le ayudarán a cumplir con el anhelo de su espíritu. Eso a lograr la victoria pacífica sobre su enojo a medida que viajan cada vez más a vivir la vida de sus corazón anhela para el Hotel  .;