¿Cómo puede utilizar su ira positivamente para ser un jugador de Igualdad en las relaciones?

¿Por qué demonios estamos cargados de ira?
¿Por qué tenemos que luchar con la ira de toda la vida? ¿Cuál es el punto de tener esta emoción? ¿Por qué can &'; t lo hacemos sin ella? Nos aren y' t necesidad de matar a los depredadores para proteger nuestras vidas o mantener las raciones de alimentos magros para nosotros mismos como lo hicimos hace millones de años. Así que ¿qué diablos hace la ira hacer por nosotros en este día y edad?

¿Quieres dejar de ser un felpudo? Get Angry!
Ira sigue teniendo un fuerte valor para la supervivencia psicológica. La ira es la señal más fuerte que le insta a ponerse de pie por sí mismo. La ira le da el impulso necesario para asegurarse de que no está siendo tratado como un felpudo. La ira protege su propia identidad, la autoestima y el derecho a la vida en condiciones de igualdad.

¿Es usted un pueblo resentidos deleitó como Carrie?
Carrie era complacer a la gente. La hacía sentirse merecedor y digno. Ella se esforzó en dar a sus hijos lo que ella nunca tuvo. Todo lo que podía hacer por ellos que sus padres nunca lo hicieron para ella la hacía sentir como una buena madre. En respuesta a las peticiones de los miembros de la familia para ayudar a cabo incluso cuando estaba enfermo o agotado era un paso más hacia el ser en sus buenos libros. Esa fue la manera de ahorrar dólares emocionales en las cuentas bancarias de la relación, que seguramente producirían alto interés!

El miedo y la culpa de destruir el derecho de Carrie a una identidad
sana Durante años Carrie sintió herido y enojado que ella hizo tanto por sus seres queridos, pero tiene tan poco a cambio. Cuando alguna vez su ira burbujeó una y se atrevió a pensar acerca de sí misma, la culpa y la tristeza lo encubrieron. Las expectativas de ella crecieron a proporciones inmanejables. Sus hijos, hermanos, padres y esposo la arengaron cuando ella no podía y' t hacer lo que pidieron. Se sentía cada vez más culpable y temía que iba a agotar sus reservas en la cuenta de la relación. Así que ella ratcheted hasta sus acciones para hacer lo que quisieran, dejando a sí misma vacía y desgastado

Los estallidos de ira intensa dan derecho Carrie valorar misma
Una demanda de Carrie y'. S hermana para dejar todo y venir fix su patio tras daños de la tormenta cambió todo. Ese comando desencadena una reacción masiva en Carrie y' s cuerpo. Era como si todo su cuerpo estaba en llamas. Su corazón latía como un martillo industrial y su voz adquirió una urgencia que superó cualquier alarma o sirena. Con los dientes apretados dando su determinación y manos temblorosas que quería estrangular a su hermana, Carrie explotó!

“ Fix su propio patio. I &'; no soy tu siervo! Nunca se me pregunta cómo estoy, o se preocupan por cómo me siento! Nunca se ofrecen a hacer nada por mí. Si usted can &'; t me llaman y me escuchan mientras escucho a usted entonces don &'; t molestia de llamar y "!; Carrie estalló con años de ira reprimida.

Al menos al mismo tiempo, Carrie se dio cuenta de que su hija de 20 años estaba en sus nervios. Miranda siguió llamando y con ganas de ser chofer de un lugar a otro. Quería dinero para esto eso y todo, y espera inmediatamente. Ella insistió en un ordenador Apple caro para la escuela, por no hablar de un iPhone! Carrie y' s la ira en espiral en un poderoso tornado de rabia. Una rabia de autoprotección. Ella se negó a ser hablado de como un cachorro de perro que se realizan para realizar trucos y conmocionó a Miranda en mutismo

En el pasado Carrie habría intentado alegar dificultades, con la esperanza de tirar de Miranda &';. S cuerdas del corazón y sentido de imparcialidad. Nunca funcionó, porque Miranda sabía demasiado bien que su madre siempre cedió. Lo único que tenía que hacer era ir a través de los movimientos de estar agradecido por una fracción de segundo y pudo conseguir lo que quería casi bajo demanda.

La ira motiva Carrie para protegerse
Para Carrie la elección sentía tan cruda como esta y '; hacer lo que ella dice y mantener a su hija cerca, o ser egoísta y solitario, culpable y arrepentido por el resto de su vida y '; Frente a ese conflicto, Carrie siempre optó por la primera. Hasta ahora. Como ella estaba siendo molido en polvo sin ninguna señal de alivio, su instinto de supervivencia patadas. Su furia por no poder retirar los intereses de sus cuentas bancarias de relación con el tiempo le permitió poner sus necesidades primero. El resentimiento encabezó culpa y lanzó su ira.

La ira propulsado Carrie en sobrevivir en un campo de juego nivelado
Carrie estaba aterrorizada de sus arranques de ira y llegó a la terapia. Trabajar conmigo en la terapia ayudó Carrie utilizó su ira de forma rentable. Le alimentó en la valoración de sí misma, en lugar de esperar y esperar para su familia para hacerlo. Ella se siente cómodo con el decir y" Quiero, necesito, me gustaría, espero y hellip; .. y" La ira se convirtió en Carrie y' s la fuente de poder y la fuerza de una manera positiva. Ella aprendió a ponerse en el mapa con los límites más firmes para que los miembros de la familia couldn y' t se aprovechan de ella sin ninguna consecuencia. Carrie y' s la ira la motivó a esperar respeto de los demás. Su rabia le dio permiso para aprovechar sus verdaderos deseos con un sentimiento de orgullo y el derecho, no la vergüenza y la culpa. La ira salvó Carrie de tener su identidad y el disfrute en la vida aplastado. Es, literalmente, le permitió sobrevivir de una manera fuerte, la auto-empoderado. Por si acaso usted piensa que ella se convirtió al igual que su familia, Carrie retuvo su sensibilidad hacia ellos y se relaciona en igualdad de condiciones!

Derecho de Autor, Jeanette Raymond, Ph.D. 2010

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