Cómo convertirse en Strong Enough perdonar y Smart Enough no quedar enganchado

La ira es una emoción completamente normal y saludable. Nos ayuda a centrar nuestra conciencia sobre las situaciones que requieren nuestra atención, y nos ayuda a despertar al energía necesaria para protegernos del daño. Pero cuando la ira se congela en hostilidad cínica o resentimiento, que nos priva de nuestra capacidad natural de dar y recibir el amor y el apoyo social que nos protege de lo emocional (química) surge que pueden contribuir a las enfermedades del corazón. La hostilidad puede utilizar una gran cantidad de energía y nos hacen miserables.

ira saludable es flexible, controlada y específica. Ira malsana es la ira que se ha endurecido en patrones rígidos, fuera de control consciente (ya sea suprimido o explosiva), y generalizado a tal punto que se convierte en una respuesta emocional dominante. Con el asesoramiento y la práctica, es posible desarrollar una conciencia especial, uno que crea la oportunidad de elegir una respuesta que es apropiado en vez de reaccionar automáticamente de manera que se sustentan los antagonismos del pasado.

Esta práctica puede traer todos los días irritaciones en la conciencia plena. Una de las razones de estas irritaciones nos molesta es porque a menudo están conectados a persistentes dolores de nuestro pasado. Con el tiempo empezamos a darnos cuenta de que la ira que sentimos no es sólo el resultado de los acontecimientos actuales, pero es una expresión de la frustración y el dolor que hemos estado ahorrando durante años. Es como que estamos llevando una brasa caliente quema, tal vez con la intención de tirarlo a alguien. Pero, ¿quién se está quemado? Tenemos que encontrar una forma segura de soltar el dolor del pasado:.. El dolor y la ira, el miedo, la culpa o la vergüenza que llevamos por dentro

Otra manera de liberar patrones habituales endurecidos es con carrocería

El perdón ... es un acto de gracia, que le libera de la carga del pasado
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Ignorar o negar este dolor no hará que desaparezca. Cuando surge este sentimiento, es importante hablar con alguien de confianza (como su terapeuta), de modo que usted puede subir con un plan para deshacerse del dolor en lugar de la celebración de su interior. Una de las mejores maneras de deshacerse de las viejas heridas es aprender a perdonar. Esto no significa tolerar la persona que ha hecho mal. Esto no significa que usted tiene que olvidar lo que pasó o bajar la guardia para que salir herido de nuevo. Simplemente significa que usted opta por no llevar el rencor alrededor más. Es un acto de gracia, que le libera de la carga del pasado. Se trata de ver la humanidad de la persona que le hizo daño, la bondad junto con los defectos. Incluso puedes perdonarte a ti mismo para la celebración en el dolor durante todos estos años. Aprender a perdonar es una habilidad que llevará algún tiempo y práctica para dominar. Es una buena idea empezar con cosas pequeñas y su forma de trabajo a las grandes cosas. No te fuerces. El perdón no funciona a menos que decida que por su propia voluntad

Tenemos una opción en cada situación para ser atrapado por las fuerzas que nos rodean -. Para ser enganchado - o elegir nuestra propia respuesta. A veces no nos damos cuenta que tenemos una opción, y acabamos de morder el anzuelo, ya que parece ser la única cosa que hacer. Culpamos a otras personas para que cuelga del gancho frente a nosotros, pero nosotros somos los que se ven atrapados. Aun cuando otras personas están en el mal, podemos optar por no ser enganchado. Somos libres de elegir la respuesta que tiene más sentido para nosotros, uno que es más probable que nos dé el mayor beneficio en el largo plazo Restaurant  .;