Anger Management: 5 maneras fáciles para calmarse

¿Ha reaccionado-over nunca a una situación que usted y terminar arremetiendo contra otros en formas que más tarde lamentó molesta? Entonces usted puede beneficiarse de aprender sobre el manejo de la ira.

A todos nos sentimos enojados de vez en cuando, pero el aprendizaje de habilidades de manejo de ira nos puede ayudar a canalizar nuestros sentimientos en puntos de venta menos destructivas que son menos propensos a dañar a los que amamos.

Hay muchas maneras de aprender más acerca de manejo de la ira.

1) Los consejeros y terapeutas pueden ayudar a entender la raíz de su ira, que es a menudo el primer paso hacia el control de la misma. A menudo, la situación que provocó la explosión no es la causa de nuestra ira. Profundizando en las causas subyacentes de la ira con un terapeuta entrenado puede ser útil.

2) Llevar un diario es una herramienta más eficaz. Obligar a ti mismo para poner sus sentimientos en palabras puede ayudar a entender mejor sus necesidades y sentimientos y comunicarse a los que te rodean.

3) Entender que la ira está viniendo es un paso esencial hacia mejores habilidades de ira y relaciones más felices.

Después de que entendemos mejor a nuestros sentimientos de ira, manejo de la ira, entonces nos da el poder para luego asumir la responsabilidad de esos sentimientos para que podamos comunicar más eficazmente con sus seres queridos para resolver el problema.

Sea claro acerca de sus sentimientos y necesidades y comunicar los sentimientos y necesidades de los que te rodean. Esto dará lugar a relaciones más sanas, más felices y es mucho más eficaz y productivo que un estallido violento.

4) Cuando usted está atrapado en una emoción de alta intensidad como la ira es útil recordar que usted está experimentando túnel de visión por reducción a cero en sólo en lo malo y haciendo caso omiso de lo bueno.

Esta es la razón por otra técnica, a poca distancia y darse tiempo para pensar antes de reaccionar, es extremadamente eficaz.

5) Por último, pero no menos importante, la búsqueda de formas de reducir sus niveles de estrés en su vida diaria puede recorrer un largo camino hacia un mejor control sobre sus emociones. Todo el mundo le resulta más difícil controlar la ira, cuando las tensiones de la vida diaria se suman.

Usted no tiene que dejar que control de la ira de su vida o destruir sus relaciones. Toma el control de la misma con el manejo del enojo Hotel  .;