En busca de Anger Management

La búsqueda de la felicidad es un tema candente en estos días, sobre todo a raíz de Will Smith &'; s la película del mismo nombre con el a “ Y &"; en lugar de una y" I &" ;. Si usted refugio y' t visto la película, le recomiendo que lo haga, no sólo porque retrata a un joven padre solo afroamericano que desafía las probabilidades de alcanzar el sueño americano (es decir, la riqueza y el poder), sino porque es un ejemplo fabuloso de los beneficios de gestionar con éxito la ira.

¿Qué es el control de la ira? Depende enteramente de quién se le pregunte. Definiciones de manejo de la ira pueden ir desde aprender a controlar el explosivo comportamiento a menudo violenta provocada por sentimientos de frustración, el derecho, necesidad de poder o la falta de autoestima, de tratar de eliminar por completo la ira o la rabia de nuestro vocabulario de las emociones por lo que permite un forma más pacífica y equilibrada de ver el mundo.

Hablar con algunos psicólogos y consejeros, y que le dará una serie de estrategias para que puedan expresar su ira de manera apropiada. Es posible que le pidan que use y" &" declaraciones I; como “ Me siento enojado cuando y hellip; &"; en lugar de y" Me hiciste enojar cuando y hellip; &"; de modo que usted acepta la responsabilidad de sus sentimientos, acciones y sus consecuencias. O podría sugerirse que cuenta hasta diez, piensa antes de reaccionar, respira profundamente durante unos segundos, o imaginar lo que sería como estar en el extremo receptor de su ira. Estas son todas las sugerencias muy eficaces que pueden de hecho tener un resultado positivo en la forma en que usted expresa su ira, pero toman una gran cantidad de trabajo
.

Haz una budista cómo controlarse a sí mismo cuando está enojado y ellos te pueden dar un poco ideas sobre cómo no sentir ira en absoluto, como la meditación, convirtiéndose en vegetariano y tal vez la práctica del canto de un mantra. ¿Qué? No sentir ira en absoluto? ¿Es eso posible o incluso bueno para nosotros?

Muchos especialistas en manejo de la ira de acuerdo en que la ira es una expresión normal, natural de la experiencia humana, y al igual que el amor, la ira es una parte vital de nuestro proceso evolutivo. Después de todo, si no me paré y' t tiene límites apropiados que protegidos de infracción con nuestra ira, si tuviéramos que simplemente permiten que la gente camine sobre nosotros, wouldn y' t que decir que íbamos a ser susceptibles a los ladrones, estafadores y mujeres y abierto a todo tipo de charlatanería y el abuso?

Una cosa mayoría de los expertos se ponen de acuerdo es en que la supresión de la ira nunca es una buena cosa. Represión y la negación de la ira puede llevar a resultados perjudiciales para nosotros, porque a menudo la ira se vuelve hacia adentro y nos convertimos enfurecido con nosotros mismos y nuestra incapacidad para comunicar nuestras necesidades y deseos de los demás. Nos sentimos impotentes, ineficaz e indigno. . Los estudios han demostrado claramente las enfermedades depresivas, la agresión encubierta y una serie de otros riesgos para la salud como la presión arterial alta, aumento del ritmo cardíaco e incluso el cáncer son el resultado de la ira reprimida

Así que uno mustn y' t suprimir o expresan es inapropiada pero en el mundo occidental cree ira es una parte esencial de nuestro ser, así que ¿dónde nos deja eso en términos de respuestas? La industria de manejo de la ira está experimentando un enorme auge como la gente lucha para llegar a un acuerdo con lo que creen son justificados sentimientos de ira y de “ la derecha y" manera de expresarlo.

Hace ocho años después de someterse a un tratamiento de radiación para un tumor raro y viviendo con un pronóstico muy incierto, experimenté una paz interior y la gratitud que duró alrededor de un año. Durante ese tiempo, yo era rara vez enojado por la sencilla razón de que muy poco me molestó. Era como agua de un pato y' s de nuevo en términos de las pequeñas irritaciones de la vida moderna, al igual que ser cortado en el tráfico, tener a alguien a tope en línea delante de mí o no obtener el servicio en el momento oportuno. Nada, no hay respuesta, yo existía en paz con los demás, mantener fácilmente a “ vivir y dejar vivir y" actitud. Estaba tan feliz de estar vivo; todos los días sola con mis hijos fue una bendición. Estaba contento de esperar mi turno o para permitir a otros sus problemas y no tomarlo como algo personal. Fue como un regalo del cielo y lo más importante, nunca había sentido tan poderoso.

Poco a poco este sentimiento blissed cabo disipa, dejándome aún más sensible de lo que había sido antes. Me dijeron que esto era a “ la normalidad y" reacción a lo que I &'; d estado a través, una especie de culpa del sobreviviente y de trastorno de estrés postraumático todo mezclado en un solo paquete de hipersensibilidad de los nervios. Lo odiaba, quería volver a mi estado de paz dichosa y I &'; he estado buscando el camino de vuelta desde entonces. Sé que no tomarlo personalmente es un gran problema; Entiendo que la gratitud es un factor muy importante, culpando a otros por mi situación se está volviendo más y más repugnante y medito y utilizar la auto-hipnosis regularmente. It &'; s arrastrándose hacia atrás, como un gato salvaje, seguro y listo para una rápida retirada, esa sensación de poder-ira libre experimenté hace años. Se requiere una cuidadosa persuasión y deliberado esfuerzo, consciente, pero, al igual que los monjes budistas saben, it &'; s vale la pena. Parte de ese proceso de recuperación para mí significa ayudar a otros a llegar también. Quiero compartir la dicha, ser generoso con el poder y hacer que otros a ese lugar increíble donde la gestión de la ira es discutible y se convierte en una cuestión de la felicidad, la paz y la administración de energía. Quiero decir, ¿qué sería del mundo si nadie se enojó porque eran demasiado ocupado siendo agradecido, feliz, trabajadora y exitosa?

Tal vez habría más gente como Chris Gardner, el hombre Will Smith juega en busca de la felicidad. Un hombre que asume la responsabilidad de sí mismo y de su hijo, que doesn y' t toma el camino más fácil culpando a su vida en el hecho de que él creció sin un padre y su enojo, la esposa amargada salió corriendo hacia él. Este hombre es capaz de ver el panorama general, rara vez permitiéndose sentirse frustrado por las mezquinas demandas de un jefe que le hace llegar el café, trae los donuts y mover su coche al parecer en un capricho.

Chris Gardner deja ir, se va. No hay sentido de derecho, él trabaja duro con la esperanza de conseguir lo que quiere, y Chris doesn y' t esperar cualquier paseos gratuitos. Con frecuencia utiliza su sentido del humor y no se deja intimidar y cortés, incluso cuando escucha la palabra y" No &" ;. Cuando Chris le pregunta a un hombre en busca de estacionamiento acertado joven su Porsche lo que hizo para ganarse la vida el hombre responde &ldquo joven; You &'; Acabas tiene que ser bueno con los números y bueno con la gente y" Creo que se debe tomar un paso más allá, creo que tenemos que estar bien con nosotros mismos.

La comprensión tanto nuestras fortalezas y debilidades, y estar dispuesto a hacer todo lo necesario para sanar viejas heridas, suelte los agravios del pasado y avanzar hacia un futuro más brillante están todos los componentes esenciales del verdadero éxito y son de hecho la fundación de manejo de la ira . Tal vez si realmente entendimos el valor de la perseverancia, integridad y dejar ir las cosas pequeñas sin dejarnos convierten felpudos, podríamos recuperar el poder de la convivencia pacífica entre los escombros de la rabia que ensucian la vida de tantas personas.
.